cwiczyc

Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?

Witam . Chciałem się dowiedzieć czy taki plan treningowy ( chodzi mi o wspólne zestawienie danych partii ) jest dobry : wtorek, sobota : klata , biceps , triceps czwartek ,niedziela: plecy , barki , nogi Można ćwiczyć barki razem z plecami ? nogi z plecami ?

ja bym nie mógł w wielkich słuchawkach ćwiczyć. Preferuje przewodowe dokanałowe (bo douszne mi nie pasują do moich uszu). Creative EP-660 są git

lepiej cwiczyc abs pon,wt,sr czy dzien przerwy? czekajcie zaraz wrzuce swoja diete zobaczycie co jest zle i co dobre slodyczy nie tykam moze na jakiegos loda czy ciastko sie skusze na miesiac, lap soga zaraz wrzuce.

[...] szkod niz korzysci to juz kazdy wie, ale koles na wstepie pierwszego pyt. spytal "JAKIE CWICZENIA BEDA NAJLEPSZE .. " a ty mu napisales ze ma nie robic brzucha ;) a juz zwlaszcza tych programow, ... wytlumacz mi dlaczego mialby nie cwiczyc brzucha np z obciazeniem 1-2x w tyg. jakims sensowym planem , - czekam na odp jezeli sie na tym znasz ;)

oczywiscie nie moge narazie cwiczyc silowo bo mam reke przeciazona ale biore sie za tego wrzesien/pazdziernik

ta drabinka była pozioma? to robią dzieci na placach zabaw %-) Odciski to raczej norma, ale przed chwilą napisałeś, że nie możesz ćwiczyć bo masz rękę przeciążoną, a teraz zabierasz się za to O.o Jeżeli naprawdę odciski są dla ciebie uciążliwe to może po prostu zainwestuj w rękawice?

silwoo nie moge cwiczyc tzn. dzwigac ciezary ale pompki i takie chodzenie moge. odciski to norma ale rozwalone odciski to raczej nienorma. bola troche mniej i pieka. ona nie byla pozioma :) byla pionowa tzn tak jakbym mial drazek tylko ilka takich drazkow i tak przechodze sb przez to nawet fajnie sie tak cwiczy ale jak jest sie [...]

idź jeszcze raz i zapytaj czy możesz ćwiczyć, a jeżeli nie to kiedy byś mógł wrócić i po problemie :)

siemka. Zamierzam kupic prase do nóg bo nie cierie cwiczyc nóg ze sztangą/sztangielkami i nie wiem po ile średnio obciążenia sie zakłada, po ile wy zakładacie? Ja na przysiady ze sztangą brałem 60kg i cwiczyłem 8x8x8 Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-07-24 22:20:58

Panowie mam pytanie, można ćwiczyć prostownik 2 razy w tyg? Przy nogach w poniedziałek - martwy ciąg na prosty, no i czwartek przy plecach - normalny martwy. Pytam, bo dziś odczułem ból w tym miejscu przy ćwiczeniu brzucha, a ćwiczę go właśnie w Pon i Czw. Pomoże to gdy wzmocnie prostownik? Dotychczas ćw go tylko przy martwym na prostych.

Ale wtedy słabo wyglądałby mój trening na dwugłowe uda, bo właściwie tylko to jest głównym ćwiczeniem na tę partię, ew. trochę wykroki... Dlatego wolę jednak też ćwiczyć martwy na prostych... Tak jak pisałem - delikatnie to robię, tzn małym ciężarem, a bardzo dokładnie jesli chodzi o technikę. Może za słaby własnie prostownik?

Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)

Okej okej, ale czytałem artykuł w ktorym wyraźnie było npisane aby ćwiczyć brzuch z nogami lub plecami bądź x2 w tyg właśnie z tymi partiami mięśni. Więc zby mi nie pomogłeś bez urazy oczywiście :D

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię.

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię. Do lekarza raczej.

Sluchajcie, po fbw mam dosc mocno skatowane udka. czy zamiast biegania moge cwiczyc na orbitreka nie obciazaja tak nog i stawow a i tak sie na tym zdrowo poce?

Chłopaki, skarżyłem się tu ostatnio o ból między bicepsem, a tricepsem od strony wewnętrznej. Ten ból jest dalej. Byłem u typka co suple sprzedaje i kazał mi brać Naproxen. Mówił, że to nie jest żaden przyczep jak na razie, bo nie ma krwiaka ani siniaka. No i smaruję tym Naproxenem 5 razy dziennie łape. Po ilu myślicie, że będę mógł ćwiczyć?

Najpierw cwicz na "sucho" potem zacznij jak bedziesz pewny ze nie przestaniesz szybko cwiczyc

[...] 10 miesiecy tak: pon-klata+biceps+przedramiona sr-plecy+triceps+kaptury pt-nogi+barki teraz chce dac troche mocniej bo zakwas mi schodzi po 3 dniach i nie chce marnowac czasu i cwiczyc :d pon-klata+biceps+przedramiona wt-plecy+triceps+kaptury sr-nogi+barki czw-wolne pt-jak w pon sob-jak w wt brzucha robie sobie tak roznie co 2 dni ; )