cwiczyc

dlatego dla pewności trzeba ćwiczyć na 3 siłowniach i jak na wszystkich bierzesz 200 na klate to nie ma chyba wątpliwości;-)

@kabo9-e tam, metr w pasie to metr w pasie i zarówno na filmie jak i focie to widać Zależy z czego składa się ten metr w pasie. Jak głównie z tłuszczu to faktycznie i nie zdrowe w dłuższej perspektywie i nie estetycznie.Natomiast robienie głównie ćwiczeń wielostawowych bardzo mocno rozbudowuje pas a zwłaszcza wyciskanie jednorącz. Natomiast trend [...]

Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa;-) Czytałeś u koksów? Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl [...]

Na prawdę strach ćwiczyć, jak bicki się nie pozrywają to znowu nieświadomie za koksa można uchodzić. Jak żyć panie premierze, no jak %-)

brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne nie trzeba jej cwiczyc na kazdym treningu...

Ale treningi ogólnie są okej? Powtórzenia itd.? Ja tam dbam o brzuch i chciałbym go robić na każdym treningu. Tak robiło kilku moich kolegów i fajny progres. Słyszałem, że brzuchowi starczy taki odpoczynek i można go tak ćwiczyć.

Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]

Czy spotkaliscie sie moze z takim problemem... Otoz mojego kumpla strasznie muli po wypiciu storma z shokiem przed treningiem ze az cwiczyc nie moze jak i po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie [...]

[...] juz sie do tego po częsci przyzwyczailem? nie wiem sam co mam o tym myslec. PS. Co do niskiej samooceny to kiedys tak bylo wstydzilem sie ze jestem chudy teraz juz troche mniej, a jak cwiczylem na silowni to raczej malo systematycznie bo zaraz mniej jadlem to myslalem ze nie ma co cwiczyc ;p Zmieniony przez - qwert9 w dniu 2008-03-27 17:47:59

zacznij ćwiczyć porzadnie + staraj sie wiecej przebywac z dziewczynami po godzinie 12 ;] nie od razu "znajdz sobie dziewczyne" bo to nie takie proste, ale rozmowa moze ci cos da, no i motywacja tak jak mowisz, wyjdziesz i na pewno bedzie fajnie xd Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-03-27 18:26:50

Nie lubię mc, ściągania drążka z wyciągu górnego, za przyciąganiem drążka dolnego do brzucha też nie przepadam. Wynika z tego że wogóle nie lubie ćwiczyć pleców.%-) A dlaczego?Martwego ciągu pewnie dlatego że mi nie wychodzi, a pozostałe dwa w sumie też mi nie idą, jak zaczęłam dwa miesiące temu z 25 kg to tak jest do tej pory.

A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]

Niestety musiałam się wstrzymać z ćwiczeniami do końca fizjoterapii ( włącznie z ograniczeniem chodzenia a na siłowie mam spory kawałek do przejścia). Z achillesem jest dużo lepiej niż było na początku,” stan zapalny” utrzymuje się przy przyczepie do pięty więc pewnie jeszcze będe się z tym męczyć przez pare miesięcy. Trudno za głupotę się [...]

Niestety musiałam się wstrzymać z ćwiczeniami do końca fizjoterapii ( włącznie z ograniczeniem chodzenia a na siłowie mam spory kawałek do przejścia). Z achillesem jest dużo lepiej niż było na początku,” stan zapalny” utrzymuje się przy przyczepie do pięty więc pewnie jeszcze będe się z tym męczyć przez pare miesięcy. Trudno za głupotę się [...]

No coś będe musiał pomyśleć. bo nóg nie moge normalnie ćwiczyć. dobra ja też dziduje w kime. Heja wszyscy

vooda to jak ? zakladzik o przekonanie ?? ze jak bym teraz zaczoł cwiczyc to bym jeszcze cie dogonil z efektami

Marcin daruj sobie, ty nawet nie wiesz jak ćwiczyć, a już chcesz się zakładać, że kogoś prześcigniesz http://www.youtube.com/watch?v=hvvjiE4AdUI początek filmu i tak wymiata

eee tam cwiczyc trzeba

moge poinformowac iz od poniedzialku zaczynam cwiczyc :)

hades raczej łatwe jest do opanowania tylko dużo trzeba ćwiczyć tego ja znam jakieś tam podstawowe chwyty i takie bajery ze jak już kolesia sprowadzisz do parteru to bez użycia rak samymi nogami wyginasz kolesiowi tak ręke ze puszczają mu zwieracze... wszystko bez użycia specjalnej siły oczywiście też uczysz sie w jakie czułe miejsca uderzać i [...]