cwiczyc

by dali w czerwcu plan edukacji na rok kolejny i wiedziałabym, co mam z dzieckiem ćwiczyć.. córa ma 5 lat, a wymagają nie wiadomo czego.. system jak zwykle nieprzystosowany do wieku edukowanych...

A ja muszę znaleźć jakoś czas żeby częściej ćwiczyć, bo po 2 tyg. pomiary stoją :(

jestes w wielkim błedzie kolego.powiedział bym że mieśnie grzebietu stabilizują wręcz kręgosłup.wiec warto ćwiczyć martwy ciąg w granicach rozsądku rzecz jasna i poprawnie technicznie.z duzym naciskiem na słowo TECHNICZNIE.plecy na koniec ? ale ja nie powiedziałem że plecy masz robić na koniec, tylko żebyś robił je jako drugie,zaraz po nogach.

zjadlem juz 2kg i mogl bym zaczac wyklinac bo to wielka hu**ia szkoda kasy trzeba samemu cwiczyc i tyle heh jeszcze 2kg zostalo wydalem ponad 320pln i w błoto nie polecam nieczego z treci itd heh i niech kingodin czy jak mu tam sie nie odzywa

buhahahahaha heneks 'trzeba samemu cwiczyc' hahahaha, omg po raz 1 takeigo idiotę widze, myslal ze na samym gainerze zmasuje xDDDDDDDDDDDDDDDDD

09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g ,Kcal: 183 Mleko spożywcze 0,5% 250g = B:9g ,T:1g ,W:13g ,Kcal: 250 Orzechy włoskie 30g = B:5g ,T:18g ,W:5g ,Kcal: 194 Rodzynki suszone 20g = B:0g ,T:0g ,W:14g ,Kcal: 55 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 75g = B:3g ,T:1g ,W:27g ,Kcal: 119 Polędwica z [...]

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

Później coś ułożę i mi sprawdzisz, ok? A i 3x w tygodniu najlepiej, choć więcej nie znaczy lepiej, ale lubię ćwiczyć, ciągnie mnie do tego, nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń, 3x to dla mnie za mało, ale tak chyba musi być. A co proponujesz na ten brzuch?

Pompki może i są dobre, ale samymi klatki na pewno tak ładnie nie wyrobisz. Dobra trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Klatka to samo wyciskanie sztangi na płaskiej, bez skosu, tak? Do tego pompki? Biceps to raz uginanie sztangi, a dwa to uginanie hantli w oparciu o kolano, tak? Triceps to raz pompki na poręczach, a dwa francuz, czy wąskie [...]

Przysiad tylni 3s rdl 3s wyciskanie poziomo 3s podciąganie na drążku 3s military press 3s Co tu jest nie jasne ? Pompki w wersji na triceps. 3x w tyg taki plan. I bicu i tricu już pisałem jak masz ćwiczyć.

I tak ćwiczyć 3x w tygodniu, to samo? Nie lepiej zmieniać ćwiczenia i nie robić żadnych izolowanych? Albo system A>B>A.

Bo na innych forach się nie znają Zapytaj ich dlaczego i niech odpowiednio to uzasadnią 6-8 tyg możesz ćwiczyć.

Wielkie dzięki za tamten artykuł, przekonałeś mnie nim. Teraz wiem, że robiłem znacznie za dużo i brakowało siły. - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-12 powtórzeń - military press 3s 15-12 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

No mówiłeś o tym wcześniej. Tylko ćwiczyć bica i trica 2 razy w tygodniu po 2 serie? Czyli np. w pon robię bic, tric, bic, tric a w pt robię tric, bic, tric, bic? Czy tak jak ty napisałeś, 2s bic, 1s tric, a na następnym treningu 1s bic, 2s tric?

04/04/2015 wypita woda: 1300 ml napoje: kawa, herbata (skrzyp, pokrzywa) TRENING A W końcu dodaję obciążenia i doszedł trzeci obwód :-D Jedyny problem to ból nadgarstków, który pojawił się mimo rozgrzewki. W drugiej serii ciężko mi było zrobić pompki (to ćwiczenie jest po wspięciach na palce, przysiadzie klasycznym oraz wejściach na ławkę robione [...]

marcin ja chyba tgo ktma 450 exc lykne na supermoto zrobionego, zalezy od sianka ile nazbieram,, ew honde cfr 450 i na anst rok zrobie sm a poki co pojezdze na crossie :-D dobre moto kolezko latałem w zeszłym roku ale piekło takie i łeb zj**a...ny że sprzedałem wole ćwiczyć ...sarny za szybko biegają przed moto hehe }:-(

a to co nie wystarczy tylko duzo wbijac?? to trzeba jeszcze cwiczyc??? łeeeeeeeeeee%-) DOBRY!!!!!

Tak jest Jak zaczynalem cwiczyc rok temu to bylem chucherko, wazylem tylko 48kg Wlasnie trening skonczylem, zmeczony jestem na maxa

Mieszkam w Londynie wiec jest u mnie 1 godzina do tylu. Dzisiaj pózno ze szkoly wrócilem bo mam egzaminy w przyszlym tygodniu. Mialem nie trenowac bo nie mialem ochoty, no ale trzeba cwiczyc jak jest w planie

Ni chuya, nie stac Ciebie na taki syf jaki ja mam w pokoju. Uslyszec wiadomosc od lekarza ze nie mozesz cwiczyc na silowni 6 miesiecy - bezcenne, zobaczyc moje burdello w pokoju to wrecysz mi czek na setki PLN