cwiczyc

nie umiem cwiczyc bez muzyki szukam czegos fajnego :/ ale gowno jest nic mnie nie kreci :D tylko panienki :D

Ja mam malutko sprzętu i też wole ćwiczyć u siebie niż na siłce publicznej

[...] ile wam wyjdzie. Na poczatek kupcie tyle, na ile wam starczy pieniedzy, potem bedziecie dokupywac Gryfy ok. 120 zl, zalezy jaka dlugosc itepe. Hantelki mowisz ze masz, ale przydalaby sie jeszcze z jedna para, co by jednoczescnie cwiczyc we 2 :] Drazek to smieszne koszta, mozna tez latwo zrobic go samemu. Dobra tyle moich wypocic. Powodzenia

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D ja 59kg w 1 lo w 3 85kg %-) ale uroslem 8-10cm bo od ciezarow sie nie rosnie %-)

aj a ja się właśnie łamie nad jakimś czymś takim bo po porannej kawie w połowie treningu zbiera mi się na rzyganie a bez kawy jestem zombie a nijak nie dam rady ćwiczyć inaczej niż 6:30

Olinkaz93 a to nie jest w zależności co chcesz ćwiczyć tymi pompkami?

Ja bym chciała ćwiczyć w domu. Ale nie da rady. Nie mam warunków. Zresztą w sumie lepiej jest wychodzę z domu. Bo tak przynajmniej zamykam drzwi, wyłączam umysł, skupiam się na treningu i zapominam o problemach w domu ;-) Kajtek_84 Zależy od ciebie, jak chcesz efektów.. to nie pij. ;-] A jeśli już to wino i to wytrawne ;-)

mi sie skonczyly ciezkie migreny i skonczyl sie problem z kregoslupem jak zaczelam regulanie cwiczyc oko mi lata ostatnio, tutaj maja popularne wapno z magnezem, kupic takie czy samo? mam 'czysty' ale mi sie wlasnie konczy

dobra Obli a jak ktoś po prostu lubi ćwiczyć i takie codzienne wyżycie się jest mu potrzebne bo bez tego jest nieznośny?

wrong, nie no poczekam do plaży 2013 .-ktoś mi już o tym pisał :) Obli, ja całe życię chcę już jeść zdrowo,ćwiczyć dla przyjemnoci bo nie robię tego z przymusu :) tylko zaglądajcie do Mnie czasem... bo jakoś nikt mnie nie odwiedza...czasem Ruda i Saida...:)

[...] przyjemnosci dostosowac do oczekiwan a pozniej mozna wracac do zabawy, a wytrzymalosci tez nei daje sie zrobic codziennie, jak sie daje to nei byla wytrzymalosc i malo tego jak czlowiek jest w stanie tak cwiczyc wiecej niz srednio 6 tygodni bez przerwy znaczy ze slabo si estara, niestety nie daje sie bez przerwy zylowac mozliwosci organizmu

aaa takiego czegoś to nie biorę pod uwagę. Generalnie mnie bardziej zależało żeby zacząć normalnie się nauczyć jeść i jak już lubie ćwiczyc to może robić to trochę bardziej efektywnie.

wam sie spieszy do plazy,a co zescie robily przez 20 lat? ogarnac sie, do michy i cwiczyc \-)

ja ostatnio stoję i szukam 9kg aby bica ćwiczyć... rozglądam i nie ma na stojaku... pacze a tu facet wyciska nimi na skośnej %-)

Ale co wy chcecie.. skoro w Polscie po prostu sportów się nie uprawia. W moim 70 000 mieście są 3 fitness kluby i jedna stara siłownia. Jakbym chciała zapisać się na jakieś sztuki walki, to nie mam gdzie... bo nigdzie nie prowadzą grup dla dorosłych. A z 10 latkami to ćwiczyć bym nie chciała. %-)

A co z kawą i napojami energetyzujacymi? To mi nie popsuje diety? Pije rano kawe i po godzinie energy drinka, drugiego w pracy. Co do cwiczen to mam tylko hantle, w soboty chce cwiczyc biceps i triceps przez 3 godziny, da rade tak?

Śmiało możesz dorzucić jeszcze piersi i ryżu. Zakwasy przejdą. Mozesz minimalnym obciązeniem poćwiczyć troche żeby przyspieszyć przepływ krwi wtedy szybciej przejdą ;P Ale naprawde obczaj ten trening domatora bo sam bicek i tricek to nie ćwiczenie :P Pompki w różnej postaci przysiady. Obczaj i stosuj konkretny plan treningowy. Nieważne że nie [...]

Nogi ofc. w piątek te 4 ćwiczenia które pisałem. takie ćwiczenia na brzuch mogą być ? : Skłony w leżeniu 3x25 russian twist 3x25 Unoszenie nóg w zwisie 3x25 w dni treningowe...czyli z odstępem 1 dnia. jak powinno się ćwiczyć ? najpierw górne partię brzucha i w dół, czy zaczynając od dolnych i w górę ?

18.01.2014 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj poszły plecy i jedno ćwiczenie na bicepsy ;) Za krótki odstęp od posiłku i myślałem, że puszcze pawia... - Ekspander - 3s x 15-12 wiosłowanie jednorącz z progresem obciążenia - Wiosłowanie sztangą 5s 60x15/80x12/100x10/110x8/120x6 - Podciąganie na drążku 3s 15/12/10 - Wiosłowanie ze [...]