cwiczyc

Dzięki wszystkim za odpowiedzi @kulturysta94 Póki co jeszcze parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie [...]

10.06: http://i61.tinypic.com/v49kli.jpg http://i58.tinypic.com/13z0do7.jpg http://i59.tinypic.com/65cv0m.jpg http://i61.tinypic.com/xg9nns.jpg 11.06: http://i60.tinypic.com/126fq5x.jpg http://i57.tinypic.com/2mezmns.jpg http://i57.tinypic.com/qr18d1.jpg http://i58.tinypic.com/9kmn1l.jpg Jak widać zdecydowałem spróbować takiego treningu jak [...]

Polecasz takie rozwiązanie? Jeśli tak to zakładać je tylko do ostatnich, najcięższych serii, czy można w nich ciągle ćwiczyć? Czy używając ich nie spowoduje to, że siła chwytu będzie jeszcze słabsza?

Kain, jest to prawda - przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście minimalna sekrecja tego hormonu istnieje). Dlaczego tak się dzieje? Otóż problem ten z fizjologicznego punktu widzenia jest dość złozony i właściwie nie do końca poznany. Transport glukozy do komórek zachodzi na drodze ułatwionej dyfuzji [...]

[...] nigdy nie ruszylem;] a wiadomo ze po antku spadki sa. Pomyslce pzrez 4 lata postep ok 50 kg. Moje zdrowie moja sprawa. Obecnie bije delikatnie susta i prop. Od pon enan normy i wino. I powoli sie sytuacja klaruje u mnie wiec mozna znowu na 110% zaczac cwiczyc. No offnce center ale jak na 1988 rok to zaliczyles wiecej srodkow niz ja. zdrowia.

berni niee!! heh lipo to ja miałem jak zaczynałem cwiczyc ... jak chcecie moge wam dac fote jak zaczynałem ... ps. mam 18 lat .... Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-11-26 18:56:46

Marcin thx,ale juz mam tapete na ten tydzien qwert tak,pracowalam w Panoramie 2 lata,ale po studiach rozpoczelam prace w swoim zawodzie BL - to nie sa moje tyłki.Moja super dupcia jest lepsza.Ide ja zaraz cwiczyc. Aktualne fotki beda za 2 tygodnie. Pozdrawiam

No Marcel zrobil progres niesamowity Wszystko da sie obejsc Ja wazylem jakos 65kg ze 3 lata temu, i tez jak zaczalem cwiczyc to liczyla sie panienka, wogole niemyslalem o jedzeniu, a jak zjadlem w trakcie dnia kuraka z ryzem, wafle ryzowe i pare bananow to bylem szczesliwy jak dziecko Potem wzialem sie za to porzadnie i jakos idzie. Fakt ze [...]

[...] steryd wziac przeanalizuj wszystko co robiłes do tej pory i popraw błedy zamiast gadac bezensownie o tym ze masz słąba genetyke. Sławni kulturysci za dawnych lat zaczynali cwiczyc dlatego po byli albo chuderlakami albo grubaskami ,a zobacz jakie zbudowali imponujace sylwetki bez mega ilosci koksu tylko dzieki dobrej diecie i ciezkiemu [...]

Trenuje do mordobicia. Do klatki to Ci panowie sa za slabi bo ja jeden strzal jeden trup i nie ma widowiska na powaznie do klaty mam slaby gen i w dodatku nie umiem jej cwiczyc. no moze teraz juz umiem. brakuje mi dolu i wyglada tak ***owo. w rzeczywistosci srodek i gora nie sa zle. zdjecie nie pokazuje w pelni ale fak faktem szalu nie ma. Robie [...]

dam tylko musze troche do***ac zeby kaziu i domis mogli sie troszke powstydzic z emaloalt jest wieksz haha bo im sie odechce cwiczyc jak beda caly czas mysleli ze sa najwieksze smoki an forum

DRW najpierw zacznij cwiczyc

Adrian moje zdanie znasz nie jest zle a będziemy ćwiczyć to będzie lepiej

Konkret rozumiem ze jak zaczeles cwiczyc to od tamtej pory do teraz BOMBA?

11.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 2 ćwiczyła rano ok 10:00 zazwyczaj trenuję wieczorem i tak wolę. Ćwiczenie nr 3 musiałam zrobić na maszynie z rączkami bo atlas ma urwaną linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia [...]

9.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Plan nie zrealizowany, nie miałam jak ćwiczyć, późno wróciłam do domu z wyjazdu. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: Zjadłam loda /od listopada nie jem słodyczy/ no i żadna rewelacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a20bb582084fd4ab879366f03c0f63.png

18.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 8, Dzień 27, /A/3x15 Mimo bólu w odcinku lędźwiowym postanowiłam ćwiczyć aż tak bardzo nie bolało, jak się rozgrzałam to praktycznie nic nie czułam. Jednak cały trening na pewno nie wykonany na 100% 1. Przysiad ze sztangą siadałam na ławce bałam się zejść niżej kg: r. 20 / 50/ 53/ 58x10 2a. wyciskanie [...]

Przez miniony tydzień odpoczywałam i jadłam czysto ok 1900 kcal. Od poniedziałku zaczęłam ćwiczyć siłowo: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

Własnie przeczytałem jego post i chyba zaczne ćwiczyć tym planem co tam naskrobał :) A dieta jest , kalorie na + są :)) Redukcje bede robił jak przybiore z 10kg : P w odległej przyszłości :D

to możesz wkleić tu swój nowy plan, by inni się z nim zapoznali :) aaa i bardzo ważne. Jak już zaczniesz go realizować to nie zmieniaj. Po prostu trzymaj się go be zwzględu na wszystko. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 15:16:11 A jak przestanie przynosić efekty, to dalej ma nim ćwiczyć?