cwiczyc

caprion Jedz po treningu. Lepiej cwiczyc z pustym zoładkiem.

[...] treningu.. Lecz! Wcale tak nie musi byc.. Mozesz je zmeczyc zla technika wykonywania cwiczen, lub jezeli nigdy nie cwiczyles to rozpoczecie treingow i nawet slabo wykonany trening przyniesie zakwasy - miesnie nie sa przyzwyczajone.. // to zalezy jaki jestes duzy.. Zeby nie cwiczyc tricepsow musisz miec mniejw iecej kont prosty w lokciu

Co mam zrobić jak po zrobieniu partii mięśniowej pozostała mi jeszcze jedna i nie mam siły na jej zrobienie. Mam dalej ćwiczyć czy sobie podarować ten dzień?

Witam, mam pytanie odnośnie podciągania. Musze w ciągu miesiąca dojść do największej ilości podciągnięć( minimalnie 4), jak ćwiczyć? Podciągam sie systematycznie codziennie i prawde mówiąc efekty są niezbyt zadawalajace... Co radzicie? Pozdrawiam

hej :) mam pytanko , chodze na silownie mam caly osprzet , klata mi sie calkiem rozwinela tylko jedna rzecz mi sie nie podoba,jak jest splot sloneczny to widac mi tam kosci ;/ jak sie tego pozbyc? powiinem wiecej robic cwiczen na dolne czesci klatki czy na wasko klate powinienem cwiczyc?

mam dwa hantle, 6,5kg i 8,5kg, mogę ćwiczyć tym cięższym słabszą stronę klatki(wyciskanie, rozpiętki) a lżejszym lepszą stronę??

wolek17 Nie można ćwiczyć w ten spsób. Cięzar zawsze dobierasz względem słabszej strony.

elo mam pytanie od niedawna zaczolem regularnie cwiczyc jednak kiedys mialem wypadek ze wpadlem na klamke i milame dziure w rece gdy bo treningu zobacz na ta reke cala jest w zylach wszedzie zielono chcialbym sie spytac o rade jak mozna temu zapobiedz z goy dziekuje

kscman czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, generalnie staz licz od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć bo po przerwie stan mięśni więzadeł i scięgien nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w [...]

[...] na basen, Lekarka mi powiedziała co robic(basen i siłownia i rozciągania pleców) i jakby sie cos działo to mam isc do nich, no i chodzac na silke zacząłem normalnie tez cwiczyc a nie tylko jako rehabilitacja, wiem mniej wiecej czego mam nie robic, a na co zwracac wiecej uwagi , ale pleców już nie poprawie,za późno wszystko, a teraz [...]

ile trzeba cwiczyc zeby mozna było robic cwiczenia dla zaawansowanych bo ja cwicze juz 1,5 roku to by trzebylo przejsc juz na zaawansowanego

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem. Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg I [...]

Mozesz cwiczyc i splitem i FBW tylko trzeba sie zastanowic co bedzie dla ciebie lepsze co przyniesie lepsze efekty,tylko o to tutaj chodzi.Moim zdaniem lepsze FBW Chociaż dobrze ulozony split i do boju.

GiorgioArm Podczas ćwiczenia klatki, barki też pracują. Całkiem możliwe, ze skoro aż tak mocno odczuwasz - jest cienko z techniką, albo za duży skos w góre... rafa_93 Co do wzrostu - nie masz się o co martwić. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć z głową to ok. edit: Rion wyprzedził :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 21:16:46

rafa_93 Możesz ćwiczyć śmiało jednak wszystko z umiarem inajlepiej pod okiem kogoś doświadczonego pozdro

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

Jak cwiczyc mięśnie pleców bez żadnych przyrządów?

Nolin Przerwy ok 2 minut. A co do cięzarów - zależy jaki system stosujesz. Pamietaj, zeby nigdy nie ćwiczyć maksymalnymi cięzarami.

Rion 10.Dzięki za odpowiedz.od jutra znów zaczynam ćwiczenia i mam pytanie-czy powinnam od razu ćwiczyć te 20min,czy zacząć od 10 i co dzień dodawać po kilka min.aby było te 20.W moim przypadku trudno będzie wydłużać czas powyżej 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z [...]

Czy to dobry pomysł żeby ćwiczyć 5 razy w tygodniu tak po 4 ćwiczenia w jednym dniu??