cwiczyc

No super, że już wrócilas :) Z tymi tlumami, to chyba wszedzie tak... Najbardziej mnie wkurzają Panowie, ktorzy sobie odpoczywaja na sprzecie, albo robią wszystko na raz i nie wolno im zajmować stanowisk, bo oni "zaraz" będą tam ćwiczyć, ehhh. no nic, trzeba sie uzbroić w cierplwość :) Welcome back :)

Wykluczone. Masz masakryczne problemy z układem ruchu, jak zaczniesz ćwiczyć takim treningiem, to dopiero zaczną się jazdy. Zaraz czegoś sensowwwnego poszukam.

Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]

Motykecd - dzięki za cynk xD już mam na swoim dysku. Mam nadzieję że porządzi długo i skutecznie! :))) Huh właśnie jestem po pierwszej seri ćwiczeń i łatwo nie było a na pewno koślawo i musze duuuuuuużo jeszcze ćwiczyć. P.S. ale super klimat nagrania xD Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-07 22:34:09

Laska, czy Ty nie widzisz, jakiej sprężystości sylwetka dostała? Zobacz sobie zdjęcia tyłem z początku. Ramiona, plecy, kark jak u gęsi wyścigowej (sorry za dosadność), a teraz? Nie uważasz, że jest lepiej? No i cofnij się na pierwszą stronę swojego dziennika i przeczytaj, co napisałaś o dietowaniu i zabawach na orbim. To się po prostu teraz [...]

Ja muszę się dziś wytłumaczyć, że nie ćwiczę i nie wrzucam misek. W zeszły poniedziałek dostałam ostrego zapalenia pęcherza i antybiotyk (bo nie pomagały żadne naturalne metody a ból narastał), potem byłam na Mazurach do niedzieli. Wczoraj wszystko było dobrze i dziś miałam iść ćwiczyć, ale o 1 w nocy dostałam ostrego bólu w klatce a potem w [...]

Chciałabym zredukować swoją wagę i nabrać ładniej masy mięśniowej i jędrności. Wygląda na to, że tak naprawdę to chcesz tylko tego pierwszego skoro przy pomiarach na granicy błędu albo na minus Ci się nie podoba i chcesz być chudsza i chudsza chociaż powinnaś walczyć o mięśnie żeby poprawić ciało. Rozumiem Twoje podejście, nie wydaje mi się [...]

Miska z wczoraj! 25.07.2013 Suma dobowa: 2066kcal, 146g (28%) białko, 73g (32%) tłuszcze, 207g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-25 Warzywa: pomidory i papryka Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL*lekarz mi przepisał na ból kolana Miska na dziś! [...]

Byłam na USG SRU coś tam... I wkleje wynik bo się nie znam, ale już usłyszałam że: 1. mam nie siedzieć 2. nie chodzić 3. broń boże nie chodzić po górach 3. nie ćwiczyć siłowo 4. NIE DŹWIGAĆ 5. Nie przytyć a najlepiej schudnąć! już nawet nie wiem... W czwartek ortopeda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21e0d9a46a74239a727a17693644b27.JPG

Zgodnie z zaleceniem szykuję się na wizytę u specjalisty (fizjoterpateuty), który będzie w stanie holistycznie podejść do mojego problemu wady postawy. Czy na razie mam nie ćwiczyć czy jak działać? (skoro jestem krzywa i mam błędy w technice) ? + Dodam że ćwicze codziennie rozciąganie mawashi + ćwiczenia rozciągające i na kręgosłup. W weekend [...]

Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle. Proszę, zadanie na dziś: rozgrzewka 100 x pajac 20x burpee 15 x wypad (na nogę) 10 x pompka x2 ; poproszę z tego filmik

Oku, powiem tak, daję tej współpracy miesiąc. Jak zaczniesz ćwiczyć i przestaniesz uprawiać pyerdolencję w spamie, to działamy. Jeżeli nie będzie efektów, to odpuszczam.

Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle. Proszę, zadanie na dziś: rozgrzewka 100 x pajac 20x burpee 15 x wypad (na nogę) 10 x pompka x2 ; poproszę z tego filmik Wykonane! Film prześlę na priva jak się załaduje bo strasznie długi :-/ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-06 21:15:53

Miska na dziś! 22.08.2013 Suplementy: green tea 1l.,woda 3l., kombuch, cynamon, folik, Mg+Potas, pokrzywa 0,2 l. , kawa z mlekiem Warzywa: pomidory , ogórki małosolne + Callanetics z Calan *można z Bojarską ćwiczyć? bo ten mnie troszkę nuuudzi idzie mi to opornie, wydaje mi się że połowy ćwiczeń to w ogóle nie umiem dobrze :-( [...]

dajesz dajesz ja za miesiac zaczynam dopiero cwiczyc teraz przerwa przymusowa

jak czujesz ze potrzebujesz przerwy to rob masz racje nie ma sensu cwiczyc jak brak sil bo to mija sie z celem

tp1966, z tą kondycją nie jest za fajnie. Robię takie obwody, ale podczas treningów piję carbo. Jak trenowałem na samej wodzie, to wytrzymywałem do połowy Ale założyłem, że lepiej ćwiczyć ciężej, nawet kosztem pochłonięcia jakiejś ilości cukrów prostych. Za to w trakcie regeneracji organizm pochłania większe ilości energii, więc dla mnie efekt [...]

Ja jak chodziłem na siłownię publiczną to widziałem sporo osób w takim wieku, a także dziadków koło 70, więc było ok. I jakaś taka atmosfera była całkiem wporządku. Ale denerwowało mnie, że muszę czekać, aż się zwolni miejsce. Wiadomo poczekać można, ale można dostać szału jak siedzi taki, zajmuje ławkę i zamiast ćwiczyć to gada z kolegami. Więc [...]

A kto mówi, że nie ma w ogóle ćwiczyć barków???!!! Zdecydowanie lepszą rozgrzewką i pierwszym ćwiczeniem jest przysiad/MC niż np. wyciskanie żołnierskie. A żadne z nich nie przeszkadza w treningu barków. The testosterone and GH released, is very crucial for being a catalyst for your muscle growth. Jeśli muscle growth to nie wzrost mięśni, to ja [...]

[...] sie jest nayebanym i sie napije oleju, to sie szybko trzezwieje, to tak a propo tego dziada na przystanku a tak co do tematu, autorze twoj kolega zapewne niedawno zaczal cwiczyc. ma jakis tam okreslony, zapisany w genach limit kcal, przy ktorym tyje. i on, zamiast go przebijac w zdrowy sposob, kcal pochodzacymi z normalnych produktow, podbija [...]