cwiczyc

dzięki kubihno ,podparłeś mnie mocno duchowo :D lepsza opcja była jak zaczynałem ćwiczyć :D szkoda ,że nie prowadziłem dziennika wtedy ,to byś zobaczył mega ciężary 20kg x10 w siadzie :D

Ja tam musze cwiczyc po wuefach w szkole , a tez tam nielzy wycisk daja :)) Choc teraz i tak nie cwicze zwolnienie mam po zlamanym palcu jeszcze %-) , lecz do konca narazie go zgiac nie moge ;f

ile planujesz cwiczyc tym planem :)? ciekawe czy dobre to bcaa , jaki smak masz?

siema wszystkim, Chlopaczki po koksach troche deprymuja ale musisz dalej robic swoje i miec to w dupie. Taki przyklad podam. Jak zaczynalem cwiczyc u mnie na silowni byl koles, naprawde bydlak ale jakosc miesni super. Mial duza mase, super sylwetke. Wiadomo ze kiedys chcialem byc taki jak on. Jakis rok temu stalem na stacji pkp i podbija jakis [...]

siemno ! z racji iż ciągle mam tak cholerny kaszel ,że nie wyrabiam ,nie mogę ćwiczyć na siłce (mam tam temp jak na dworze )i mam przymusową przerwę w treningach (do ok poniedziałku ). ale moc mnie rozp*****la ,więc jutro zniosę hantle ,trochę obciążenia i chce zrobić takie małe tyranko a wiec myślałem by zrobić tak : (+ oznacza superserie ) [...]

Wyposazenia pelnego nie miales ale i tak zrobiles trening - dobrze !! :D Dextr mam pytanie. Co myslisz o pasie ? Na ostatnie serie przysiadow i MC, chroni jakos odcinek ledzwiowy? Jak wiesz teraz mam kontuzje ale jak bol ustanie moge spowrotem cwiczyc i wole zaopatrzyc sie w pas niz znowu takie cos przechodzic ;p

;-) widziałem kolesia w Budapeszcie z górą mega i z nogami jak u chudzielca nie za dobrze to wyglądało, na ale nie każdy może ćwiczyć nogi bo jakieś kontuzje itp. ale większości się po prostu nie chce. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-03-10 16:06:22

czemu nie masz w tym planie przysiadu ze sztangą na karku i klasycznego mc? myślę, że pon-śr-pt-sob możesz spokojnie ćwiczyć nie wiem jakie są Twoje założenia do tego planu, ja rampuję mc, wl i sq schodząc co 2powt co 3tygodnię, aż dojdę do 4-rek pocisnę nimi 3tyg, tydzień przerwy, sprawdzę maksy i daje inny plan. :-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]

jak człowiek uparty to da :D ale w najgorszym momencie przy rdl to mi lekko gryf do łąpy przymarzał %-) natomiast teraz jak jest ~15 stopni na plusie to można spokojnie ćwiczyć bez koszulki bo tam jest mega ciepło :-)

jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem 2 nachwytem };-)

Ja mialem pare lat temu problem z kolanem to lekarz zabronil nawet dlugo chodzic %-) ale jak zaczalem porzadnie cwiczyc nogi, przysiady glownie, to do dzis nic nie boli, ale nie to zebym polecał nie sluchać lekarzy %-)

[...] ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac na sylwetke? Zaraz dodam chyba foty to [...]

Ale ogolnie na splitach teraz troche eksperymentujesz. Ja tez mam zamiar splita samemu zrobic, zobaczyc 2 miesiace jak sie bedzie cwiczyc moze cos konkretniej ruszy. Do tego na FBW mi sie wydaje ze takie partie jak biceps czy triceps nie sa tak skrupulatnie trenowane jak w splicie. Tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia na barki w ktorych nie [...]

no to kończymy to opierdzielanie i zaczynamy ćwiczyć :-P

oj waszku wiem ,ale kurdeeee nosi mnie jak nie robię mc... ale dziś pleców niemalże nie czuję ,rzymską sobie pospawam i może wtedy wyj**ie rdl ,ale nie wiem czy wtedy to już będzie mi się chciało ćwiczyć . bo jeżeli nie będę mógł już robić mc,frontów nigdy to prawdopodobniej j**nę to i albo wrócę do mma ,albo do bramkarstwa :)

siemanko ! dziś plecy szerokość i klatka 1 gd 3s po 20p 15 ;21kg ;25kg 2 wiosło sztangą podchwytem 31kg ;36kg ;45kg ;47kg x15;x15;x10 ;x8 3 wyciskanie sztangi skos 12x31kg ;12x36kg ;10x40kg ;10x44kg ;6x50kg 4 wyciskanie sztangielek skos mocniejszy 16x12kg ;15x14kg ;12x16kg ;9x18kg plecy zrobione byle jak ,nadal czuć doms'y w najszerszych ,nie [...]

żżebym to wiedział. barki zaczęły boleć w dzień nie treningowy bez żadnego ostrzeżenia ,tak samo jak prawy łokieć . trochę się załamałem ,bo jak ćwiczyć nie można to ch** z tego życia ,nic się nie chce ,ale diete trzymam dalej jakoś odruchowo

Jutro trening czwórek więc już zaczynam się nastawiać psychicznie. Od długiego czasu wmawiam sobie, że uwielbiam je ćwiczyć ale jakoś do tej pory nie uwierzyłem w to %-) Przed TYM DNIEM to zawsze liczę, że coś mi wypadnie ;-) Oczywiście nie wypada a ja grzecznie jadę na siłkę i daje z siebie 100%

Mam tak samo. Też jutro czwórki. Ciężki trening, ale za to ile satysfakcji z tego, że się go porządnie zrobiło. Kompletnie nie rozumiem ludzi ćwiczących, którzy robią wszystko, żeby nóg nie ćwiczyć. Będę się męczył razem z Tobą:-))

Od razu mi się lżej zrobiło };-) No to już pójdę na ten trening. Kompletnie nie rozumiem ludzi ćwiczących, którzy robią wszystko, żeby nóg nie ćwiczyć. Ja też nie. Potem widzi się takich bocianów z wielkimi klatami, albo przy 30 stopniach koszulka na ramiączka a nóżki schowane w dresik %-) Jak obserwuję na siłce, to z tych, którzy coś tam robią na [...]