Szefowo, miło, że zajrzałaś Dzisiaj jakoś jeden posiłek mi umknął i w ostatnim musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak [...]
Dziewczyny, te obciążenia mogą wydawać się nierealne, ale ja wpisuję to, co jest napisane na maszynie. Może te wartości to nie są kg, ale po prostu jakieśtam cyferki. Nie znam się na tym i nie wiem, czy te obciążenia to dużo czy mało. Znaki zapytania to dlatego, że na niektórych maszynach obciążenia oznaczone są tylko kolejnymi cyframi 1,2,3 [...]
Dziekuje Traktorze za konkretna odpowiedz. Odbylem juz 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr [...]
zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]
[...] i tak sie zastanawiam w co zaiwestowac? hantle ze zmiennymi ciezarkami np. od 10 do 20kg sztanga? ławeczka do brzuszków(bo nie kosztuje jakos strasznie duzo a mozna by cwiczyc z ciezarami na leżaco(klata). Drazek odpada bo nie moge zamontowac .. chyba ze taki jak mialem w szkole ze sie go podczepialo do drabinki ale za nic nie moge go [...]
Cześć mathilda, zaraz zajrzę, tylko uporam się z moimi sprawami :-) I proszę bez "pani", na forum wszyscy jesteśmy równi ;-D MÓJ ULUBIONY TRENING A Miał być wczoraj, ale przyszła niby @. Dziś czuję się dobrze, mogę ćwiczyć. Lubię ten trening, nawet renegate row idzie mi coraz lepiej, wiosłowanie z podparciem - czuję, że mogę dłużej i więcej. [...]
żyrafka, :-D attika, nie tyle się wstydzę czy boję (choć niewątpliwie będzie to wydarzenie... :-P), ile nie wyobrażam sobie wydłużenia doby o kolejną godzinę na dojazd w moim i tak już strasznie zajętym życiu... Już nie wyrabiam czasowo, mam obłęd. Niby u mnie na "wsi" jest mała siłka, ale nawet nie wiem, jaki tam mają sprzęt. DT, miska i zaraz [...]
Kochana, najlepiej jakbyś przywiozła, tobyśmy razem jakiś słoiczek obaliły :-D (może kiedyś naprawdę nam się uda /-) Jestem na wygnaniu w siermiężnym hotelu z lat 70, gdzie wifi jest płatne 2 Euro za godz.... }:-( Koleżanka będzie mi wieczorem iphona swojego pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak [...]
Niniczka, no mnie cieszy zwłaszcza to ,że ktoś widzi że ćwiczę%-) Miska dzisiejsza, biodro jednak mi nie odpuszcza i boli, bałam się ćwiczyć, spróbuję jutro. No i obiecane zdjęcia, choć dzień był pochmurny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d408620bd404e9fb6e43fbc7cc6292f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf325922194d415492b5152566d44367.jpg Zmieniony przez [...]
Kochane, co do diagnozy - na razie dla mnie najważniejsze, że parogodzinny monitoring nie wykazał zmian niedokrwiennych. Troponiny ujemne (aczkolwiek powinno się to bad. powtórzyć po 6 godz). Ja się wypisałam na żądanie zażyczywszy sobie przedtem środki p-ciwbólowe i rozkurczowe. Ma to także znaczenie diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. [...]
Witaj Gosiu , podziwiam Twoje zmagania ja też walczę z nadwagą ,prawie otyłością dużo już schudłaś? Mogę 'odgapić " Twoje menu ,ale nie do końca ,bo jestem wegetarianka Pozdrawiam Cześć Aktimka :-) Nie ma na co czekać, zakładaj dziennik, pokaż jak jesz, zacznij ćwiczyć. Moje zmagania trudno nawet zmaganiami nazwać, bo to bardzo przyjemne życie [...]
ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc....tempo zaniku bedzie jeszcze szybsze|-) brawo za trzymanie miski ...mlodziez niech sie uczy ze asie da @@-):-))
[...] było sałatki z soczewicy, którą chciałam zamówić. %-) A przedtem - to nie pamiętam :-P ja sądzę ze mozesz teraz raz na tydzień najlepiej w dzień z treningiem pozwolic sobie na nieliczony dowolny posiłek :-)) Ale że taki zupełnie dowolny??? 8-) ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc...)) ;-D kate245, };-)
Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]
Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]
[...] dzien i chetny na trening bylem ze dowalilem wszedzie za duzy ciezar. Malo sie do tego rozgrzalem. Skoczylem o 10 kg wiecej na ostatnia seriie przy wyciskaniu bo tak mi sie cwiczyc chcialo no i dzisiaj porpostu padam a w szczegolnosci pada moj prawy bark. Na treningu czulem sie nieziemsko tak cwiczenia wchodzily ze az miesnie palilu. Ale jednak [...]
Ćwiczyć ćwiczymy tylko w dużo mniejszych dawkach niż tricepsy no i je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów [...]
FAN -"Chociaż, co ma piernik do wiatraka ;-)" Fan wnioskuje że nie wierzysz w mniejszych kolegów ? Zły wniosek iti, wierzę we wszystkich, którym się chce. żeby zrozumieć mój komentarz do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić [...]
FAN -"Chociaż, co ma piernik do wiatraka ;-)" Fan wnioskuje że nie wierzysz w mniejszych kolegów ? Zły wniosek iti, wierzę we wszystkich, którym się chce. żeby zrozumieć mój komentarz do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić [...]
panteon Konstrukcja rozbieralna ,lekka i zajmuje mało miejsca do domu pewnie się nada.Tylko że jest trochę za niska łamiąc kąt prosty w łokciach dotykam stopami podłogi można oczywiście ćwiczyć z ugiętymi nogami.Jest też bardzo elastyczna ale wytrzymuje mnie z dodatkowym obciążeniem 40kg więcej bym nie zaryzykował :-)
Libellula/Dziennik - Redukcyja
