Gosiencji nowe życie po 50/ (pierwsze koty za płoty str.61)

Gosiencja czytam Twój dziennik niczym dobra książkę - od początku do końca pochłonelam go jednym tchem - gdy dotarłam do końca poczułam wielki niedosyt:). Na tyle wielki, ze postanowiłam sie wyłonić. Na prowadzenie dziennika brak mi systematycznosci do tego praca na etacie, własny biznes oraz treningi. Cały czas gdzieś tam głęboko w głowie tli sie pomysł spięcia pośladów i założenia DT, jednakże jeśli już do tego dojdzie to napewno już nie w tym roku. Za chwile zawitam w Pl na święta w miedzy czasie zalicze krótki wypad na snowboard i jeśli sie nie połamie to całkiem możliwe ze sie nieśmiało wychyle z szafy :). Póki co będę zaglądać i wiernie kibicować :). Pozdrawiam ciepło z deszczowej Uk :)

obliques

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz

Pomalutku, powolutku...

obliques

jak teraz idzie rotacja?

Jaka rotacja?

obliques

Kiedy ostatni raz zjadłas dowolny posiłek?

Chyba dzisiaj wieczorem w hotelu po debacie eksperckiej Placek ziemniaczany ze szpinakiem - bo nie było sałatki z soczewicy, którą chciałam zamówić. A przedtem - to nie pamiętam

obliques

ja sądzę ze mozesz teraz raz na tydzień najlepiej w dzień z treningiem pozwolic sobie na nieliczony dowolny posiłek

Ale że taki zupełnie dowolny???

leah

ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc...))

kate245,

Dzień dobry


Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem występowało tzw drżenie ciała jednakże przy odpowiednim skupieniu byłam w stanie przejść ponad ten czas podany wyżej. Tak wiec co jest nie tak :)? Całe ciało było w lini prostej, ręce tworzyły kat prosty z podłoga, wszystkie mięśnie napięte :)

Jeszcze raz przepraszam za spamowanie, ale spać przez to ćwiczenie nie mogłam i nurtujące mnie pytania :)

to ćwiczenie na mięśnie gorsetu tułowia nie na umiejętność zablokowanie sie pomiędzy rekami a stopami do większość robi.
Jeśli zrobisz "tilt "w tym ćwiczeniu przeniesiesz lekko ręce do przodu zepniesz pośladki brzuch i mięśnie pleców i nimi będziesz trzymała prawidłowa pozycje okaże sie ze już 30sek jest osiągnięciem

Dzięki Obli za szybka odpowiedz. Czyli moje wykonanie było złe skoro wytrzymałam wiecej niż owe 30 sek :). A już myślałam ze mam na tyle mocne mięśnie brzucha ze poradziły sobie z tym ćwiczeniem ;). Och ma próżna natura:). Jeszcze raz dziękuje za szybka odp. Ide pracować nad technika :)

obliques

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz

Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi
Gosiu, zazdraszczam

Niniczka

obliques

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz

Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi
Gosiu, zazdraszczam

Niniczka, już wiem, że u Ciebie ruszyło.
Ja wkopałam się w pracowy kanał, dosłownie kanał. Ważne to wszystko są sprawy i nie bardzo jest z czego zrezygnować.
Dietę wyjazdową mam opanowaną niemal do perfekcji, podobnie negocjacje z hotelowymi kucharzami.
Waga i pomiary stoją. Ogarnę się i wkleję wypiski, może mi się uda dziś i jutro trening po długiej przewie. Mam jeszcze DWA wyjazdy i nie bedzie wymówek i zmiłowania nad udręczonym pracą ciałem. Właśnie wróciłam spod Torunia, w piątek tkwiłam tam w oku cyklonu. Ksawery dostarczył mi nielada wrażeń.

No, bo myślałam, że przepadłaś na amen. Chwalić MBR żeś cała i zdrowa

i bez dodatkowej porcji obywatelki

Mówiłaś, że na początku grudnia bedzie kóniec wyjazdów