cwiczyc

Zrzuty diety i lepsze fotki wskazane. Nie warto się zafixowywać na samych pośladkach. Trzeba ćwiczyć całe ciało.

Wiem, że masakra. Do tej pory wcale o siebie nie dbałam i chcę to zmienić. Przynajmniej przestałam opychać się słodyczami/pizzami i innymi śmieciami. Ale też przyznam szczerze że ciężko mi wepchnąć w siebie więcej szamki. Zapomniałam jeszcze dodać, że wołałabym ćwiczyć wgodzinach wieczornych (start ok. 19). Zmieniony przez - xluxlux w dniu [...]

@ @Monkey22 Super, dzięki za podpowiedź. Uściślając - Przerwa na regenerację po 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Zmieniony przez - Szafexd w dniu 2022-03-25 07:28:21 Chodzi o okres w deficycie bo ćwiczyć można całe życie bez przerwy będąc w okolicy zera ale na deficycie pasuje robić przerwy co jakiś czas aby odpocząć . [...]

dopiero jakis miesiac, moze troche ponad przestalam cwiczyc. wczesniej prawie rok chodzilam regularnie na silownie i czasami aerobik, wiec to nie do konca tak ze nic nie robie. a z tymi ilosciami to sie nie znam na tym przeliczaniu, dlatego nie dalam. a co z tymi treningami? powinnam cos zmienic? wiec tak by sie ukladaly ilosci, na oko: I [...]

erwinos po co pisalem w tym fdzienniku, widac chlop juz sie nie interesuje go nie prowadzi, byc moze nawet przestal cwiczyc

heyka krejzole, ale nienawidze cwiczyc bica;d

ja lubie cwiczyc plecy,klate reszta do bani ;p

Elo...ja własnie pierwszy dzien na FBW zakończyłem ja nie lubie nóg ćwiczyc

Witam wszystkie koksy...Ja lubie ćwiczyć wszystkie partie mięśni,ale najgorzej mi idzie chyba zrobieniem brzuszków.Niby robi te 200 naraz.Nie wiem czemu robię je z taką niechęcią przecież to ćwiczenie jak każde inne.Znacie jakiś dobre ćwiczenie na brzuch? PS 4 ODSŁONa ŁAŁ...........................................................

Bardzo prawdopodobne. Ja miałem podobnie. Dopóki sie starałem to nie szło. Potem zmieniłem ciężary na mniejsze ,zmiana ćwiczeń zupełnie inne podejście i efekty widać. Odstawiłem suplementacje i zacząłem po prostu ćwiczyć

Masz rację , w sumie dopiero zaczynam przygodę z siłownią dlatego nie mam zamiaru się poddawać na starcie . Myślę , że jakby była dobra dieta to nie było by problemu , ale niestety brak czasu zmusza mnie do wielu wyrzeczeń . Powiem jedno , nawet jak nic nie będzie szło to i tak będe ćwiczyc , bo to po prostu lubię - dlatego to robię

Dawno mnie tu nie było. O słodyczach trzeba po prostu zapomnieć. Ja teraz mieszam Shock Therapy i za pół godziny ide ćwiczyć brzuch. YO

wiem ze ***owe , nienawidze ich cwiczyc ;p Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-02 11:20:48

nienawidze cwiczyc trica na wyciagu

dzięi juz po teraz chwila i rowerykiem na silke ostatnio jakis koles podchodzi do mnie na silce i pyta sie co ma robic na klate powiedzialem mu mniej więcej on zadowolony odchodzi i cwiczy po 15 min staje przedemną napina sie i mowi ,,i jak poszlo mi cos w klate czy jeszcze mam cwiczyc?"

ja niestety z przymusu musze w domu ćwiczyć co mi nie jest na ręke . Klaudia co się odwlecze to nie uciecze , słońca będzie od groma -mam nadzieje

Teraz proponowałbym dalej ciągnąć FBW tylko: -ułozyć dwa zestawy A i B -Pozmieniać ćwiczenia Jeśli FBW dawał efekty to zostawiłbym go Masz jakieś swoje pomysły ? jakim planem chcesz ćwiczyć ? propozycje ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-11 20:36:35

ale co myślicie że nie da rady ćwiczyć efektywnie tym planem?

hmmm. NO zacząłem ćwiczyć 23 sierpnia i skończę 20 października. (dalej celowe roztrenowanie) mam przygotowaną progresję ciężaru na cały ten okres. Może szału nie ma ale mniej więcej to wygląda tak: KLATKA zaczynałem na 34.7kg a skończę na 49kg (ćwiczę krótka sztangą) Barki + biceps i triceps zacząłem 20.4kg na końcu przewiduję: 30.8 Nogi mam [...]

Kolejny dzień przyjemności czyli FBW. Po niedzielnej sesji wspaniała jednodniowa regeneracja. Energi tyle, że mógłbym ćwiczyć bez opamiętania:-D. Przerwy 45-60sek, nacisk na fazę ekscentryczną 3-4sek. Czas z rozgrzewką około 2h. Ostatnie powtórzenia maksymalne, poprawne technicznie (tak mi się wydaje:->). Mam nadzieję, że energia chociaż podobna [...]