cwiczyc

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

Patrząc na Ciebie na stronie w opisie to nie jestem tego pewien. W bicu tyle co ja ,a trenujesz rok i to na siłce z dietą. Nie jestem pewien czy jesteś wiarygodnym źródłem informacji. Poza tym kolega nic nie bierze więc pozostają dobre geny ale wątpię żeby dobre geny dawały taki przyrost ;p Zupełnie inne włókna? Tak inne ale ich ilość tak czy [...]

Wszyscy sezonowcy mają "wyrobione" nogi. To nie oznacza, że nie powinieneś ich ćwiczyć. Jakbyś miał wyrobiony biceps to byś go nie ćwiczył? Biegasz, jeździsz na rowerze itp. Wyobraź sobie taką sytuację: Zwiększyłeś znacznie masę ciała bez treningu nóg. Żeby np. biec z taką samą prędkością jak wcześniej musisz wykonać większą pracę (nadać swemu [...]

Masz poręcze do pompek ? więc dipsów nie zrobisz chyba, że na krzesłach. Techniki yates row i rack pulla nie ma kto ci pokazać więc możesz zrobić sobie krzyde jeśli będziesz wykonywał je źle technicznie a to trudne ćwiczenia. Zresztą pchanie się w takie ćwiczenia z takim stażem to nie jest za dobre rozwiązenie. Proponuje 1 zestaw: Nogi: Przysiady [...]

wczoraj ćwiczyłem na atlasie u kumpla, mogę dzis sobie ćwiczyć normalnie na ławce ? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-13 12:58:09

jak długo mam ćwiczyć tym FBW ? jade juz 1 miech nowym planem a masa nawet nie drgnęła ... nie lepsze jest ćwiczenie np. klaty bica w jednym dniu a w innym inne partie ? albo ta waga ciula ( elek. ) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:14:19 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 16:39:01

[...] moglabym robi trening na brzuch "6 waidera"?? I do tego mam pytania. Jak juz, to robic rano czy wieczorem? Czy po cwiczeniach? I czytalam,z e brzuch powinno sie cwiczyc co 2dzien, a tu jest napisane 42 dni, wiec chyba codziennie? Troche tego moze sie wydawac duzo, wiec zrezygnowac z czegos? Wszystko slicznie i pieknie, tylko zeby tak [...]

Bardzo by się przydały hantelki ponieważ nimi można wszystko wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na [...]

Ta paoni z pierwszego zdjęcia to profesjonalistka, na moje oko, to uzyskanie takiej sylwetki zajmie Ci ze 2 lata. Ale nie przy takiej tragicznej diecie i nie hopa-hopa, tylko w pierwszej kolejności elementarnymi treningami siłowymi na ciężarach przekraczających masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; [...]

[...] lokciach (tzn moze nie ciagnac a trzymac sie jej ) . Potem trzeba tylko dojechac Wydaje sie to troche skomplikowane ale tak naprawde jest to banalne . Radze najpierw pocwiczyc na 40 cm mureczkach zeby nauczyc sie wybyjania . Trzeba to cwiczyc do znudzenia az bedzie to odruchem i bedzie wychodzilo ZA KAZDYM RAZEM . Zobaczycie dlaczego to [...]

Panowie taka sytuacja, od piątku borykam się z przeziębieniem, a dzisiaj wypada dzień treningowy. Nie za bardzo mam siłę ćwiczyć, a już na pewno nie na 100%. Co polecacie zrobić w takiej sytuacji? Trening na 80%? Odłożenie na inny dzień (jeżeli tak to w jaki sposób aby kontynuować spalanie)? Przerwę do wyzdrowienia z mniejszą podażą kcal aby [...]

Badanie Laboratoryjny jakieś wykonywałyś? Tsh , cukier itp ? Koło 6 miesięcy temu robiłem standardowe badania krwi, wszystko w normie było. na zdjęciu od tyłu masz prawą noge na podwyższeniu ? Niee, to skrzywienie kręgosłupa. Byłem na prześwietleniu, potem u ortopedy, a na końcu u fizjoterapeuty. Standardowa odpowiedź, nic nie da się zrobić trzeba [...]

Ja po przerwie zaczynałem od 60 kg x 10/8/7/5 8-) Kondycja bliska 0, człowiek uczył się od nowa ćwiczyć. %-) Teraz cały czas ćwiczę fitness i jakoś wracam do siebie, jutro trzeba pasze odebrać i robić masę bo stoję z wagą od zeszłego roku. 8-) Dobrze, że w MC mają podwójnego McChickena, jak go jem teraz, to czuje samo mięso. %-)

Słabo dziś, leciałem na 90 %, ale pompa dobra była, trzeba do pieca dołożyć, bo z taką ilością jedzenia to ja mogę co najwyżej balet ćwiczyć. 8-)

Masz racje zapomniałem że on jest masowy facet A ja tam wole miec wszystko w domku bo wtedy mam większą motywację do treningu i lepiej mi się ćwiczy. A jak ma się ćwiczyć kilka lat to napewno taniej wyjdzie niż karnety.

Może by tak sobie pobiegać co 2 dzień ,naprawdę daje czadu. Wystarczy 2 kilosy ,ale nie wiem to już twoja sprawa. Na siłowni żeby zrzucić ,musiałbyś intensywnie ćwiczyć .Najlepiej znalęźć taką siłownie gdzie jest poprostu duszno i tam się pocić .Odżywianie polecam ci normalne czyli 3 x na dzień - śniadanko,objad+lekka kolacja przed 20. Wracając do [...]

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

I ja się pytam, gdzie Ty masz figurę faceta:-? Super nogi, talia, jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć siłowo będzie super ;-) Powodzenia!

Ja nie wiem jak to jest, ale jesteś w stanie ćwiczyć w krótkim rękawku, a krótkich spodenkach już nie? Przeważnie zakłada się długą górę, a spodenki krótkie ;] Hubert tu prosi i błaga ale nie daje to efektu ;] pozdro

Ile może trwać wstęp? Poza tym my nie będziemy za nich jeść i ćwiczyć. Wszytko podane na tacy, wystarczy tylko zaangażowanie. Tylko i aż.