cwiczyc

No ja powiem ze znajac moje leniwe usposobienie to nie nadaje sie na domowe silownie. Tak to kupuje karnet i wiem ze musze cwiczyc bo za darmo im nie place. A po drugie to mieszkam w wiezowcu i nie ma w ogole miejsca nawet w piwnicach zeby cos ogarnac. Z checia bym chcial miec ale nie narzekam tak jak jest chociaz moje wydatki sa 3 x wieksze od [...]

RAcja i zobaczysz ze fajnie jest cwiczyc :) Duzo ogarnietych ludzi chodzi ale tez duzo sezonowcow :)

nie ma bata, cwiczyć bede ;-p jak będzie jak to wypiski tez dam.

ładna walka w WL - już się zdawało, że piątego nie pociśniesz a przysiad cholera konkretnie, 125kg to już jest masa żelastwa takich krzyków bojowych to aż miło posłuchać, bo na moją siłkę chodzi taki typek koło 17lat który stęka jak, nie wiem, kobieta w ciąży i nie ma możliwości ćwiczyć obok niego w tym samym momencie bo by mi chyba zwieracze [...]

lepiej, zjadłem omleta rano z truskawkami + owies + 6 białek jaj, jakoś przeżyłem, teraz normalny przed treningowy też wszedł raczej bez problemów, jem tylko dlatego że chcę ćwiczyć isć Jakieś orzechy, tłuszcz nie wchodzą w grę na razie. Mdli mnie na samą myś Kurva w ogóle problemy z jedzeniem mam jak jakaś anorektyczka Wczoraj z 1000 kacl [...]

Poniedzialek 18.02.2013 Trening (bede cwiczyc treningem zaproponowanym przez trenera roniego u jednego z uczestnikow w projekt masa 2.) Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 12x43kg | 12x47kg | 12x52kg | 12x56kg | 8x61kg 2.Military press 5x12p 12x20kg | 12x20kg | 12x20kg | 12x25kg | 12x25kg 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 5x12 [...]

[...] 60kg 3. Wykroki krótki chodzone 4 x 15 15x 7kg/15x 7kg/15x 7kg/10x 7kg 4. Uginanie podudzi leżąc 4 x 15 15x 40kg/15x 40kg/12x 40kg / 8x 50kg/6x 50kg 5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 30 15x 40kg/15x 40kg/15x 40kg/15x 40kg/15x 40kg Bardzo lubie cwiczyc tym planem, czuje ogien w nogach jak miesnie pracuja az piecze przy niektorych cwiczeniach.

Ten koleś z tyłu to chyba dla Muscle Meds robi, przynajmniej robił i raz był z nim i Kai'em trening rak. Gdzie Kai pokazywał mu jak cwiczyc. Chyba nauki sie przydaly... ;)

jay nie poleci az tak daleko od zwycięstwa. musialby chyba wogole nie cwiczyc i nie trzymac michy przez 2 miesiace zeby doprowadzic sie do takiej formy na 4,5miejsce. ta polityka tak nie dziala.

To co piszecie to "Urban Legend".......wymyślone przez cieniasów,którym się ćwiczyć nie chce-więc sukcesy innych umniejszaja takimi niedorzecznymi bajeczkami...... Kiedyś się o takie rzeczy obwiniało kułaków,zachodni imperlializm ,żydów i cyklistów..... A prawda była zupełnie inna-socjalizm sam się zjadał-nikt nie musiał mu pomagać...:)

[...] :)) planka robie na lokciach, a wtych dwoch cw to juz trzeba miec chyba cale rece dosc silne? tak wyglada. a ja mam co dzwigac ;) ale bede probowac. znalazlam filmiki jak cwiczyc zeby dojsc do planche co do treningow, tak sie z nimi troche motam ... obciazenie mam 5 i 7,5 w tej chwili (zaczynalam od 2,5 i 5). podnosze je ale moze w ogole [...]

wielkie dzieki wszystkim za dobre slowo, teraz jak na skrzydlach by sie polecialo cwiczyc a tu ... lipa ... noga dalej spuchnieta mam nadzieje, ze niebawem zejdzie! dzis do kolecji moje dziecko tez kostke skrecilo :) jeszcze miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ffc5ccfedea42d2a7804ae91b35802b.png tu widze ze mi sie posilki poplataly, [...]

[...] tak zeby kostki nie przeciazac (kontuzja, skrecona kostka 2 tyg temu), rozgrzewka - marsz z unoszeniem wysoko kolan i rozne machania rekami; ale tak naprawde nie wiem jak cwiczyc i czy nadal trzymac rozklad... i nie wiem kiedy zaczne biegac, to juz 2 tyg a kostka nadal boli, teraz jakby sciegno troche wyzeh z tylu nogi [...]

[...] chodzi mi o rozlozenie diety. obecnie mam 120b/ww/70t/1700 kcal. to byl rozklad na 3xbieganie, 2xsilowe. w tej chwili nie robie nic :( nie jestem w stanie normalnie chodzic i boje sie cwiczyc cokolwiek wiec nie cwicze nic. z nadzieje ze bede mogla za jakis czas pobiec i pocwiczyc ... Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-09-11 15:50:35

to odejmij teraz 200kcal z ww i musisz w diecie uwglednic wywary na kosciach jaja, ryby... tran No staraj si cwiczyc gore ciala

moje zmniejszone miski z dwoch ostatnich dni jestem tak zajeta organizacja wszystkiego ze nie mam kiedy cwiczyc :( nawet sobie nie zdawalam sprawy ile rzeczy robi sie automatycznie w ogole nad nimi nie myslac; dopiero kiedy zabraknie nogi, a rece zajete trzymaniem sie kul, uswiadamiasz sobie ze niewiele jestes w stanie zrobic (przeniesc kubek? [...]

miska dzisiejsza zycie jako tako zorganizowane i ogarniete, od jutra zaczynam cwiczyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a81cf822538d4138b031df15da419a62.png

sanibu cieszę się, że wstawiłaś te zdjęcia. Motywacja dla tych, którzy przez jakiś czas, nie będą mogli ćwiczyć ;-). Widać, że da się utrzymać wypracowane efekty, pilnując czystej miski. Brawo };-).

tluszcz leci z calego ciala i na to jest dieta jak i na przybranie miesnie (z ujemnym badz dodatnim bilansem) mozesz cwiczyc bez diety i miec efekty w rok albo z dieta w 90% (a to cos podjesz od swieta itd) i miec te same efekty w 6miechow to juz twoj wybor :)

Dzięki chłopaki, łapcie SOG'a :-D No więc staram się stosować dietę już od póltóra tygodnia, mam jeszcze problemy z kontrolowaniem WW, reszta w odpowiednich dla mnie ilościach. Makroskładniki dla mnie (170cm,67kg,19lat): 1900kcal: 130g białka - 520kcal 120g ww - 480kcal 100g tłuszczu - 900kcal Diety rozpisywał nie będę, staram się liczyć na [...]