cwiczyc

Witam, ćwiczę od 4 miesięcy i moim zdaniem najsłabszym elementem u mnie są mięśnie naramienne. Jak je wzmocnić, czy lepiej ćwiczyć na początku na maszynach a potem przesiąść się na wolne ciężary ( maszyna w pewien sposób narzuca ruch a moje unoszenia hantli bokiem wyglądają dość komicznie). Czy są jakieś ćwiczenia , które w sposób szczególny ( [...]

Pytam o clenburexin bo sam rozważam jego branie po nowym roku tak co by delikatnie jakość poprawić, zastanawiam się tylko czy nie wpłynie to jakoś ujemnie na budowe masy mięśniowej, do tej pory nigdy nie wrzucałem termogeników w trakcie masy więc brak mi doświadczenia w tej kwestii. Co do partnera treningowego to tak jak sam napisałeś, ciężko o [...]

A nie pisalem ze w czwartek. w ogole w jaki dni cwiczyc powinienem w takim razie? Pon sr pt nied? Moznaby cos zamiast zurawia, bo mi on tak niezbyt... Dzieki za pomoc

Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...

[...] będzie się bardzo powoli przybierac na masie jednocześnie nie martwiąc się o odkładający się tłuszcz, po prostu nie będzie się miał z czego odkładac. Jeśli dopiero zaczynasz cwiczyc siłowo - napisałeś jedynie o treningu brzucha więc ciężko mówic tu o jakimś stażu - to schudniesz jednocześnie nabierając masy, ale tak się dzieje tylko na początku [...]

[...] to napisałem to mając na mysli to ze w mlodosci kiedy duzo jadles ( np ) żąlądek stał sie większy - przystosowała sie do ilosci spozywanego pokarmu , a jak chcesz redukowac ograniczając jedzenie to wydaje mi sie ze po dłuższym czasie przystosuje sie do nowej ilosci pokarmu , czyli sie zmniejszy, trzeba jescze przy tym cwiczyc oczywiscie

Ja właśnie mam zamiar zrzucić z 15kg żeby móc ćwiczyć siłowo i żeby mięśnie rosły, teraz to nawet nie ma szans bo pod tym tłuszczem to nic nie widać :P Siłowni nie mam zamiaru porzucać chyba że będą kłopoty finansowe to się przerzuce na bieżnie koło szkoły ale tak czy siak treningu nie porzucę więc myśle że efektu jojo nie powinno być

[...] nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci mwoia ze powyzej 15roku zycia "ABSOLUTNIE W TYM WIEKU JEST ZAKAZANY TRENING SILOWY" - [...]

Właśnie się zastanawiałem jak ty te 10kg w 6 tygodni schudłeś, ja napewno tyle nie dam rady ćwiczyć, 4x1h biegania i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za [...]

Tak dotarło do mnie i jem więcej, zresztą jak zacząłem intenstywniej ćwiczyć to zacząłęm sie robić głodny po takiej dawce jedzenia ^^

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]

szczerze mówiąc przy "Staż treningowy na słowni : 3 miesiące " powinnienes ćwiczyc Fbw lub split partia 2x tydzień co do planu ćwicz zakresem 12-8(max ostatnie seria 6pow.) brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu za duzo na barki to nogi są duza partia i to one na początku są ćwiczone na barki 9/10s wystarczy klata+tric(7serii) plecy+bic(7serii)

Jestem z Wrocławia z samego centrum i mogę powiedzieć że takie badanie włosa daje multum możliwości jeśli chodzi o dobór zbadanych na rynek polski pod kontem jakości, potrzeb na poszczególne regiony odżywek i suplementów witaminowych i mineralnych. Z tego co widzę po zawodnikach to bardzo wielkie wzięcie jest układanie pod kontem przemiany [...]

FRUTEX: " ale po to by po ćwiczeniach w przerwie np. rocznej nie było efektów ubocznych a niestety takowe są o ile przestanie się ćwiczyć... " Podaj kilka przykładów takich efektów ubocznych.

Sztuki walki są ok, ale gumy są bardzo dobre (kwestia dobrania odpowiedniej) https://www.youtube.com/watch?v=p2s2UiMnxl0 robię to i coś w ten deseń https://www.youtube.com/watch?v=S3UHG1is5p0 kwestia ułożenia jakiegoś dobrego planu, warto też na taśmach wzmacniać roratory. U mnie, gdy fizycznie nie mogą ćwiczyć gumy sprawdziły się bardzo dobrze i [...]

Przerywam okres milczenia ;) Starałem się eksperymentować na własna rękę i coś pokombinować ale ostatecznie okazało się, że ponownie nie umiem niczego wymyśleć dla siebie kompletnego. Próbowałem z systemem Rozciąganie + Krążenia Skakanka na rozgrzewce 15-25 minut bez przerwy A6W kolejny dzień 3x(Pompki normalnex10, Pompki wąskox10, Pompki z [...]

w biedronce byly kiedy wieczorem po treningu wchodze i jaka promocja ostatni dzien i na noc to za 11,99zł getry i tak samo koszulka z dlugim rekawem niebieska trudno bylo nie łyknać ale zawsze mialem opór w tym cwiczyć ale bardzo wygodne :P ale ostatnio uslyszalem jak robilem plecy na wyciagu tzw narciaz ze mam za ladna dupe :-%

przedmna ostatni tydzien treningow :P od nastepnej soboty do sr wolne calkowite :-) waga 86kg rano wiec dobrze jest :-) dzis plecy i dwojki z lydkami :) od stycznia zaczne cwiczyc brzuch moze cos sie ukaże :P dziś miska lekko LEKKA czyli podjem sobie cos ale nie duzo i nie slodyczy :))) [...]