Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

W dzien nog nie robie aero :D Tylko, że na ten drugi dzień najgorzej jest sie przemóc do tych interwałów :D Ale rozruszanie mięśni to też sposób na zakwasy :P A siła nóg jak narazie nie spada więc nic strasznego sie nie dzieje :)

Właśnie się zastanawiałem jak ty te 10kg w 6 tygodni schudłeś, ja napewno tyle nie dam rady ćwiczyć, 4x1h biegania i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden rok szkolny i przytyłem 20kg (na początku 6 klasy ważyłem 60 a na końcu 80) w ten rok nic nie przytyłem a nawet schudłem 3kg

I na czym dokładnie polega ten cheat meal? bo w internecie się dowiedziałem tyle co nic ;)

raz w tyogdniu masz wyj**ane na diete wp*****lasz co chcesz krotko i wulgarnie mowiąc

Dasz rade tyle zrzucić na tej diecie. Pamiętaj, że każdy ma inny organizm. Możliwe nawet, że zrzucisz więcej niż ja na większej liczbie kalorii. Rób aeroby, trzymaj aktywność fizyczną i trzymaj diete, a zaobserwujesz zmiany. I pamiętaj aby się nie zniechęcać

Czytałem też że te interwały to w ok 20min spalają tyle tkanki tłuszczowej co aeroby 60 min, z tym że nie trzeba się martwić o mięśnie, czy to prawda? Wydaje się to byc w miare proste ale o aerobach też tak mówiłem ale zmieniłem szybko zdanie ;D Więc czy nie bardziej się opłaca to robić 4x w tygodniu zamiast aerobów? Pytam bo ty doświadczony:)

I czy zupy mają te wartości odżywcze co trzeba? Bo wydają się być mało kaloryczne więc rozważam ich dodanie do karty dań.
Czy po 3 miesiącach strasznie się spowolni metabolizm? Jak zaczne wtedy powoli tak jak mówisz podwyższać ilość kalori to zacznie wzrastać?

Taki przyklad :D moj kolega mial taki progres po miechu lipnych cwiczen w domu hantelkami jak ja po 3miechach w miare dopracowanego FBW z dieta +aero :D ale on ogolnie wysportowany jest ten miech to byla jego jedyna stycznosc z silowymi treningami a do dzis mu sie zarysy miesni zachowaly - figura w ksztalcie litery V szerokie bary ,proste plecy,szeroka klata

Zdania są podzielone co do interwałów i co do dłuższego biegania ze stałym tętnem. Chociaż jeśli nie masz okazji zrobić trenignu siłowego to dla Ciebie interwały mogąbyć lepszym rozwiązaniem. Pompki, sprinty, możesz też sobie Sandbaga skołować i dorzucić przysiady. To wszystko kwestia twojej wyobraźni, wiedzy i obserwacji ciała.

Oj nie mam o zupach zielonego pojęcia bo nie przepadam za nimi. Ale teoretycznie zupa na chudym miesie i warzywkach bedzie ok o ile jej nie zagęścisz litrą smietany :P