cwiczyc

[...] juz jakis plan jak budowac mase przy tego typu genetyce ? Wiadomo jak sie buduje mase to lekko podleje ale w moim przypadku to jest meegaa podlewanie. Frustrujaca sprawa cwiczyc i jesc dobre posiłki a wygladac jakby sie jadło codziennie w fast foodach. Sory za spam ale chcialbym sie dowiedziec twojej opini na temat diety na mase. pozdrooo [...]

podoba mi sie ten pomysł z przysiadami, chyba sam spróbuje tak ćwiczyć;

[...] i nadgarstkach nie ma cyferki, bo tutaj wlasnie do was kieruje pytanie: gdzie mam je wstawic ? Rozpiętki po wyciskaniu lężąc, a nadgarstki na koniec. Poza tym ile cwiczyc takie ACT ? Myslalem o 4 tyg Sądzę, że 3 razy w tygodniu ci styknie. Co do obwodów to raczej badaj reakcje organizmu swojego. Jak czujesz, że wymiękasz przy 2 [...]

[...] w drugą stronę. Jak wykonujesz 2 obwody wysokim tempie, z małymi przerwami i nie czujesz zmęczenia to jak najbardziej można dorzucić kolejny obwód. Ale ja nie zamierzalem cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu ;) Zastanawialem sie po prostu po jakim czasie zrezygnowac z ACT i przejsc na splity. Co do obwodow, to mysle ze masz racje, zobaczymy [...]

Trzeba poznać swój organizm w miarę możliwości... Ja jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 76kg później nawet do 110kg dochodziłem, ale wszystko to nauka :) Lubie na sobie sprawdzać różne rozwiązania itp teraz wróciłem po przerwie i jedno co wiem to, że trzeba napier**** żeby urosło:D

Dzięki Michail. A czy po tym mogę sobie zrobić jeszcze dociąganie sztangi do szyi, czyli tzw. wiosłowanie pionowe? I jeszcze jedno pytanko. Czy z barkami, w tym samym dniu można ćwiczyć biceps? Bo po barkach chciałbym jeszcze sobie biceps poćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself [...]

a czy moge cwiczyc dalej wg planu (co sobote) czy tez troche moze poczekac z wyciskaniami i podciaganiami sztangi (wieksze ciezary), bo bol nie "trzyma" mnie caly czas, a jedynie w tych sytuacjach co mowilem i wrazenie jest takie, jakby wychodzil z wnetrza kosci (prawa reka). no i sorki ze zadaje takie pytania i moze bezsensu opisuje, [...]

Po pierwsze nie możesz ćwiczyć codziennie ponieważ mięśnie muszą mieć co najmniej 1 dzień przerwy. :) ja też ćwiczę od 1.5 roku ale bez przerw. i mam bardzo dobrze zbudowane barki i dużą kulkę na bicepsie i stosuje 5kg na ręke po 30 z dwoma seriami czyli po 15. a na kaloryfer dużo stosuje ćwiczeń :). pozdrawiam

[...] tak zle patrzac na nogi i plecy... Tutaj masz najwieksza tragedie... Najwazniejsze partie, ktore sa filarem do mocnej i zdrowej sylwetki masz totalnie olane... Musisz zaczac cwiczyc jak czlowiek, bo chyba sam widzisz, ze bieganie i pilka nie daje wymiernych efektow... Skrocone FBW jest tu potrzebne i musisz zaczac przykladac sie do nog i plecow, [...]

czyli mam ćwiczyc dwoma planami dziennymi na zmiane, czy to wszystko na jednym treningu?? A) MC 3s Wyciskanie plasko 3s Drazek podchwytem 3s Lydki 3s B) Siady 3s Dipsy 3s Wioslo 3s Wyc zolnierskie 3s pon a środa b piątek a pon b środa a ... o ot chodzi??:D

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

a moge międzyczasie w wolnych dniach ćwiczyć brzuch, przedramiona albo naramienne?? bo hantelki mam w domu,i aż mnie korci

a jakby z pon barki przeniesc na wto, a triceps z wto na srode i tak samo z czw, pia i sob to bylo by dobrze? wlasnie chce 6x w tygodniu cwiczyc, w tygodniu po 2 razy jedna partia

nie! mięsien rośnie jak się odpoczywa.bedziesz za ostro ćwiczył to popalisz miśnie i wogóle nie beda rosły.masz rozpisany plan to po co brniesz w to dalej.lepiej zacznij ćwiczyć bo plan jest dobry.

1. Nikt Ci nie ułoży. 2. Z tego co wiem to zależy od tego o której wstajesz itp, Ty pewnie chodzisz do szkoły więc pora popołudniowa? 3. Trzeba, poczytaj o posiłkach przedtreningowych i potreningowych. Myślę, że pierw dobrze byłoby ćwiczyć 3x / tydzień po 45-60 minut. 4. Robią bardzo źle, odradzam. [...]

Kumpel ma hayabusy i sobie chwali . Zresztą co do rękawic to kwestia indywidualna jednym lepiej trenuje się w takich innym w jeszcze innych ... Zależy ile razy w tyg. masz w nich zamiar ćwiczyć jeżeli często i regularnie to na pewno wybierz droższe i lepszej marki ... Chyba , że masz zamiar raz w miesiącu boksować w worek to zdecydowanie tańsze :) [...]

Jako baczny obserwator całego konkursu najserdeczniej gratuluje panu Tomaszowi Goczołowi, który wreszcie nie będzie musiał ćwiczyć na plastikowych skrzynkach Nie kryję rozczarowania, byłam przekonana że wygra Dariusz Czajka Mimo wszystko: gratulacje panowie

to raczej byl konkurs na "najbardziej prowizoryczna silke", zobaczcie sami kto wygral ludzie, ktorzy poprostu nie mieli sprzetu zeby cwiczyc. a ktos, kto zadeklarowal, ze ma to i tamto i pokrywalo sie to z nagrodami to nie mieli najmniejszych szans... troche to dziwnie wyszlo ze strony gospodarzy, no ale coz, jutro na dzidzincu odbedzie [...]

Gratuluje Jackowi wygranej, widzę ze studenci politechniki zdominowali podium, my na 3 miejscu tez z politechniki. Mam nadzieje ze sprzed sie przyda bo nam na nic by sie nie zdał, za to odzywki owszem Pozdro dla Tomka za ogromna odwagę, ja bym sie bal na tym ćwiczyć :D. Gratulacje dla całej reszty z 2 etapu, szczególnie dla tej blondyneczki:D [...]

Witam! No to ja od razu po Jacku chce serdecznie podziękować jeszcze raz wszystkim organizatorom konkursu, firmie Activlab i Kelton! Nagrody na prawdę super jestem bardzo zadowolony z nich W sumie nie spodziewałem się 2 miejsca no ale skoro się udało to jest się z czego cieszyć Gratuluje także innym osoba, które znalazły się w finałowej 10 no a w [...]