cwiczyc

Czyli lepiej wpieprzać ile wlezie i w ogóle nie ćwiczyć? I nie chudnąć Ja nie mam możliwości robić sobie dokładnej diety poza tym nie wiem czego możesz nie polecać.

Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]

jak wystapi blok to jak dawkowac clomid ? czy 1 opakowanie novedex xt wystarczy gdyby nie wystapil blok ? mam rozpisana kreatyne (CEE - etyl ester, 4g ED). aha to dobrze wiedziec ze moge w razie checi czesciej cwiczyc :) zapraszam do dyskusji

Pociągnijmy ten temat dalej. ECA domowe naprawdę działa. Miałem przerwę (sporą) w treningach i pierwszy raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o [...]

[...] mam panowanie nad wlasnym cialem, ze stane na glowie zeby dorwac kogos kto mi pokaze. jak nie uda mi sie to wtedy zaplace trenera tylko na jedne zajecia zeby pokazal mi jak cwiczyc. musze tylko wiedziec o co go pytac. kupilam tez sobie odzywke bialkowa i pare cudow z tutejszej zdrowej zywnosci. zrobie fotki i poprosze cie zebys to ocenila i [...]

To super, przerzuc sie na ten trening, masz rozpiske na ok 4 tygdonie wiec jak sie wdrozysz to bedziesz mogla ladnie cwiczyc. Robisz rotacje?

[...] do interwalow 2 minutowych 8.5 km/h na 13 km/h. Lydki mnie dzisiaj totalnie bola. Micha bez odstepstw. Piatek przelozylam silowy na dzisiajz powodu bolu lydek, zaraz lece cwiczyc. Piatek menu: 1 placek z kukurydzy (bez glutenu i maki pozniej zrobie fotke opakowania ze skadem do oceny)z 3 plastrami indyka i lyzka oliwy z oliwek 2 2 [...]

Michail dzieki ale jakos trenowanie cykliczne zabardzo mnie nie interesuje wolal bym oprzec trening na normalnym planie masowym jak narazie a cyklicznie moge zaczac cwiczyc puzniej np na poczatku 2004 roku. UX

Nie trzeba ćwiczyć brzucha, żeby mieć sześciopak, tylko mieć niski BF.

Co mi z niskiego BF'u, jak miesnie beda slabe? a cwiczyc trzeba. W dodatku BF mam w granicach 14-15%, co nie jest niczym wielkim, a zjescie ponizej 10 to nie lada wyczyn. Nawet przy 11-12 mozna miec widoczne miesnie brzucha. Trzeba o nie tylko zadbac.

Niepotrzebne Ci suplementy. Możesz sobie omege 3 suplementować, b-complex. Najpierw naucz się jeść i ćwiczyć (nikomu to jeszcze nie zajęło tydzień) a dopiero później myśl o dodatkach. To jest chemia :-) jasne, że ludzie (nawet i tu) sięgają po suple, ale im więcej naturalnego, świeżego, wartościowego jedzenia i solidnego treningu tym lepiej dla [...]

No jesteś :-) tak btw. do następnych zdjęć wyprostuj się i napnij lekko brzuch. I zacznij ćwiczyć już teraz, bo podejrzewam, że jak masz nawyki to w ciągu dnia też chodzisz lekko przygarbiona. Na zdrowie Ci wyjdzie takie wyciągnięcie się do góry i trzymanie brzucha :-)) A glute bridge? Będzie Ci łatwiej wejść pod sztangę. Co myślisz?

Po pierwsze powinnaś zmienić sposób odżywiania, przeczytaj ten artykuł z regulaminu http://www.sfd.pl/-t752315.html po drugie wrzuc przykładowy swój jadłospis wg tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html po trzecie musisz wkleić zdjęcia całej sylwetki tyłem, przodem/bokiem Jesli masz zamiar zacząć ćwiczyć to możesz skorzystać z gotowego [...]

Jest to trening ogólnorozwojowy ponieważ zaczynam zabawe z siłownią, muszę przygotować mięśnie pod jakiś konkretny później trening... Pożyczyłem ten trening od georgu... Mam zamiar wykonywać ćwiczenia w takiej kolejności jak są wypisane. Chcę ćwiczyć go 3 razy w tygodniu, w pierwszym tygodniu wykonam jedną serie natomiast z każdym kolejnym będę [...]

jak masz iść to idz, nie szykuj się bo to bez sensu, to tam masz ćwiczyć i sie szykować a nie przed siłownią xD czas zawsze się znajdzie, tylko pieniądze nie:)

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 25/25/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20/15 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/20/15 4) Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/8/5 5) Pompki na kolanach 13/13/13 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/15/15 8)Pompki w [...]

Plan Mawashiego jest dobry. Ćwiczysz dopiero od miesiąca, więc nie ma co zmieniać. Potraktuj ten czas jako ogólne przygotowanie do cięższych ćwiczeń. Może jak ruszysz na studia to znajdziesz jakąś porządną siłownię i ruszysz z FBW. Moim zdaniem brzuch powinieneś ćwiczyć na końcu, bo spala najwięcej energii.

[...] Sluchaj to nie sa cukierki. Jest to niebezpieczny srodek. jesli nie masz diety i nie masz czasu na cwiczenia to niezaleznie od tego co bedziesz "jadla" ze srodkow farmakologicznych to i tak efekt koncowy bedzie ZADNY. wprowadz zmiany zywieniowe i zacznij cwiczyc przede wszystkim cwiczenia aerobowe i za kilka tygodni zobaczysz zmiany

to chyba wy nie rozumiecie. ja nie pisze zeby mi ktos doradzał co mam brac jak cwiczyc i co jesc tylko od samego poczatku pytałam jakie to ma działanie czy sa skutki uboczne itp. wiekszosc z was twierdzi ze doskonale sie zna wiec myslałam ze dostane jakas konkretna odpowiedz ale widze ze to inni sa ciezko myslący nie potrafiac dac prostej [...]

Troszk elepiej niz w zeszlym roku latem, al ebez rewelacji, redukuj ****a a pozniej ebidzesz maly ale*****, musze cie zjechac bo inaczej sie nie przylozysz do treningu bo mala pipka jestes wiec cwiczyc ****a a nie fotki trzaskac!!!! bo inaczej bede sie wstydzil latem z toba pokazac nu ale i tak cie kochom piczo:*