cwiczyc

[...] w rok z 34 doszedlem do 39 cm w bicku. Potem z pol roku przerwy, maly come back i maly zastrzyk ssa - gdzie doszedlem do 42 cm, kontuzja nadgarstku i stopniowo przestawalem cwiczyc :/... Potem jak juz pisalem, czasami sie zdazylo pocwiczyc, to mies. to tydzien - raczej na podtrzymanie jako takiego wygladu. A co do tego wyciskania na tric. Jest [...]

No ja podobnie, 8-9 lat temu dostałem 2 hantelki po 2 kg, potem 2x5 kg... A po paru latach dopiero kupiem normalną ławeczke, gryfy i obciążenie i cały czas radziłem sobie tylko z tym no i z drążkiem robionym z gryfu położonego na drzwiach I dalej trzymam opinię, że maszyny są dla panienek Wyciąg to nawet nie maszyna tylko zmiana kierunku siły [...]

Masa masa ale w bicepsie ma byc 45 :P - nogami nie nadrobie, a skoro juz zaczalem cwiczyc nogi to juz je bede oral na rowni z reszta partii :> - jeszcze tylko brzuchol zaczne tyrac i bedzie pieknie (ale to jeszcze moze poczekac). Ps. Dzis off, musze sie wyspac w koncu solidnie - 2 lampki wina, male piwo, bad company 2 zakonczone i moge isc spac [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli z rotacja (j.w) 3. Rozpietki (j.w) Jest jeszcze jedno dobre cw. na klate, a mianowice przenoszenie hantli za glowe, mozesz je robic jako czwarte cw. lub cwiczyc na poczatek na zmiane z rozpietkami (jeden dzien rozpietki 2gi przenoszenie). Jesli chodzi o Ramiona, ja cwicze tak : biceps+ triceps Formalnie mozesz robic tak isam [...]

Mala waga duza ilosc pow. raczej tak :> No nic tak czy siak mam regeneracje wiec tak bede cwiczyl. A co z tego wyjdzie to sie okaze za 4 tygodnie, wtedy bede mogl stwierdzic, cz rzezba faktycznie sie uwydatnila :) No i moze brzuch zaczne w koncu tez cwiczyc... Pzdr

[...] grypy z grypa zoladkowa (naszczescie ta 2ga nie byla tak mocna). Poki co dalej czuje sie oslabiony, ale moge w miare normalnie funkcjonowac. Przy dobrych wiatrach, zaczne cwiczyc jutro, albo pojutrze -choc i tak bede startowal raczej spokojnie - ogranicze sie do 3 serii z lzejszym obciazeniem, zeby sie nie zajechac po chorobie. Pozdrawiam i [...]

[...] foty: 6,10,11,13,15,20,21" : Btw czekam na dostawe odzywek :D, zamowilem sobie przedwczoraj: Animal Pump Mono z universala Mutant Mass :D Zobaczymy jak bedzie sie cwiczyc na Animal pump PS. Od przyszlego tygodnia treningowego zmiana splita na ten wczesniej wymieniony : Bic+Tric, Klata+Plecy, Barki+Nogi Pozdro Zmieniony przez - [...]

Nie, dziennika nie mam. W zasadzie zaczalem cwiczyc w grudniu, staz to niecale pol roku. Forma i wyniki nie porazaja ale caly czas do przodu :) Teraz chory jestem, a po chorobie zaczynam nakvrwiac :) Wszystko konsultuje z Mawashim, wiec zaczalem najlepiej jak moglem Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-19 12:53:28

A co myślisz nad tym schematem ćwiczeń DZIEŃ 1szy: Biceps + Triceps DZIEŃ 2gi: Plecy + Nogi DZIEŃ 3ci: Klatka + Barki Dlatego pytam czy opłaca się wrzucić do Twojego schematu ćwiczenia na nogi, jeśli nie to czy w ogóle ćwiczyć nogi?

Ale mi sie dzis cholernie nie chcialo cwiczyc... zmoglem sie jednak i zrobilem wyznaczony na dzisiaj trening. W ogole stwierdzilem, ze chyba za bardzo sie ostatnio oszczedzam i najwyzszy czas na jakis progress na klacie i plerach :). Dzisiejszy trening: Dzisiaj: KLATA + Plecy: 1. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie x10 pow 42.5 kg (tutaj slabiej [...]

j.w :D dlatego wole cwiczyc w domu... bylem kilka razy ale wlasnie wieczny tlok i oczekiwanie na swoja kolej (przy spadajacej pompie) mnie zniechecilo, a w domu cwicze kiedy chce ile chce etc. :) Co innego ze ostatnio mi sie nie chce :P, ale tak jak mowilem - uznaje to za regeneracje. pzdr

[...] :> (procz brzucha :P). Ostatnio powiem szczerze op***lam sie jak nigdy (5 dni nie cwiczylem). Wczoraj sie mierzylem z rana ~43.7 i waga 95.6 wiec nie jest tak zle, zaczne cwiczyc to lapa nieco nabierze objetosci :D. Co do barkow to faktycznie natura mi ich nie poskompila (partia na ktora najmniej sie skupiam i chyba najlepiej rosnie :> - [...]

[...] nie bylo - byla tylko grawitacja :P). Ps. Co do moich treningow : powoli idziemy do przodu - zaczynam odczowac moc :D (od wczoraj stosuje bcaa olimpu). Do konca lipca chce cwiczyc bez mono i boosterow, pozniej chce podbic kilka obecnych rekordow ;). Ps2. Przydaloby sie zrobic jakis tournament w naszym dziale -bo jeszcze takowego nie widzialem. [...]

Witam, Skatowałem wczoraj ramiona niemiłosiernie... Miałem dzisiaj ćwiczyć barki, ale stwierdziłem, że lepiej dobrze wypocząć i dać mieśniom się zregenerować (tym bardziej, że dzień przed ramionami solidnie skatowalem klate - dalej czuję słuszne efekty tych ćwiczeń ). Ps. Klata ładnie rośnie :) pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-09 [...]

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]

heh filmikow narazie nie bedzie (moze pozniej - jak zakupie aparat). A co do wypiski hmmm, narazie szalu nie ma :] dopiero zaczalem cwiczyc tym czym w szczycie masy (w czerwcu). Od poczatku październija zaczne robic wypiske, jak ciezary beda juz bardziej godne :] (czyt. jak kupie nowe obciazenie) :D pzdr

[...] masowka :D Od wczoraj zaczynam 50dniowy cykl na kreatynie + plutonium z peak. Nie odzywalem sie miesiac, ale nie znaczy to ze sie opieprzalem przez ten czas. Staralem sie cwiczyc 3-4 razy w tyg. Waga startowa 93kg ramiona ~43 Wczorajszy trening: Klata no (+ mala rozgrzewka w niej kilkadziesiat pompek + wl na niskim obiciazeniu): 1. Wycikanie [...]

Witam, troszeczke zmienilem system cwiczen, a mianowicie na 15-10-5 (cwiczenia formalnie te same) i w koncu solidnie zaczalem cwiczyc nogi :D np przysiad w sobote na 15 robilem 15x50kg,60kg,70kg, w kolejnym treningu bedzie 60,70,80,90 a w piatkach 80,90,100,110,120 - narazie spokojni bez szalu niech sie nogi przyzwyczaja. Ps. Wczoraj dokonalem [...]

Witam, po miesięcznej przerwie od wpisow :) - zacznę od nadgarstka: Pomimo tego, że przez caly ten miesiac bolał mnie przy pewnych cwiczenia (szczegolnie uginanie ramion ze sztanga - dlatego zamienilem to na uginanie ramion z supinacja hantli), nie zaprzestałem cwiczyć :>. Od niedawna nadgarstek praktycznie wrocil do zdrowia. Ostatnio mam mala [...]

[...] sztangi do poziomu barków 50kgx10, 55.5kgx10, 60kgx10 UDA+ PROSTOWNIKI - tu narazie nie bede nic pisal bo obciazenie nieduzei i mala objetosc cwicen, ale staram sie cwiczyc regularnie. Napisze tylko tyle ze przysiad narazie max 103kgx10 (idzie calkiem lekko, ale wole powoli dokladac w tym cwiczeniu) - i mc 163kg x5 w ost serii. Tak to [...]