drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Obecnie gainer i bcaa, a w trakcie masy: kreatyna, gainer + jakis booster (ala detonator lub animal pump) + animal flex - witaminy opcjonalnie. Jesli chodzi o klate to powiem Ci tak, ze swego przez 3 mies. katowalem 30toma seriami :) i szlo ladnie do przodu, pozniej polaczylem klate z plecami i juz tak pieknie nie bylo. Obecnie wracam do starego systemu - moze nie 30 serii, ale 5 cwiczen w tym ostatnie sa pompki na taboretach tak na dobicie miesnia (po ~2tg juz widze poprawe w wygladzie). Dodatkowo zmienilem tez troszeczke zestaw cwiczen. Obecnie jest:

WL, wyciskanie hantli mlotkowo (z naciskiem na srodek klaty), rozpietki, przenoszenie za glowe i pompeczki.

We wrzesniu postaram sie zrelacjonowac postepy ;)

Ps. Celem silowym na klate bedzie dobicie do 60kg w wyciskaniu (w serii - w maxy sie nie bawie) hantli (mlotkowo) :D

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-07 13:20:00

Zauwazylem ostatnio tendencje, ze gdy rosnie mi klata to biceps maleje :) - dziwna sprawa (moze chdozi o optyke). Btw zasypiajac wczoraj wpadlem na ciekawy pomysl odnosnie treningow na bicepsy, w krotce sprawdze jak sie beda sprawdzaly - a pozniej postaram sie zrelacjonowac :).

Pozdro

Witam,

Skatowałem wczoraj ramiona niemiłosiernie... Miałem dzisiaj ćwiczyć barki, ale stwierdziłem, że lepiej dobrze wypocząć i dać mieśniom się zregenerować (tym bardziej, że dzień przed ramionami solidnie skatowalem klate - dalej czuję słuszne efekty tych ćwiczeń ).

Ps. Klata ładnie rośnie :)

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-09 11:27:32

oby tak dalej
pozdro

Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/

Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol kilograma wiecej (95.5). Jesli chodzi o odżywianie to najchetniej pilbym teraz wylacznie chlodne gainerki i bialko :) - no ale miecha tym nie zastapie - dlatego staram sie trzymac tych ~160-180g bialka dziennie - bedzie mega masowka bedzie z 300 :). Btw doszedlem do wniosku, ze glownym produktem dostarczajacym bialko bedzie mieso (w jakiejkolwiek postaci, szynka, kielba, kurak, golono, poledwice etc). Na koniec: mam nadzieje ze za miesiac sloneczko nieco odpusci i bede mogl spokojnie masowac :). Cel oczywiscie ten sam masa+sila (chcialbym do konca roku dobic do 105 kg wagi - pozniej ~miesiac przerwy i dobijamy do 115 i na tym koniec -redukcja i trzymanie optymalnej dla mnie wagi 107kg).

Ps. Klata dalej rosnie :) - tylko szkoda ze lapy stoja w miejscu (a wydaje mi sie nawet, ze optycznie slabiej wygladaja).

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-13 13:56:53

treningi w te upaly ciezkie ale dzis jakos sie przemoglem i zrobilem klate i trica, widze ze ciekawe plany są życzę powodzenia w realizacji celu,

Dzieki i wzajemnie ;)

Po tych kilku tygodniach cwiczen w upalach - wysuszylo mnie strasznie... Czuje sie i wygladam jak suchar - moze rzezba ladniej wyglada - ale jednak wole byc na masie :D. Obecna waga to ~94kg.

pzdr

Maly akcent z nad morza :> (prawie 3 tyg bez cw.):




Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-08-10 10:11:43

dobrze jest mieśnie się trzymaja, każdy zasługuje na chwile wytchnienia, po powrocie bedzie ogien
pozdro

dobry dzik, masz soga