cwiczyc

Proszę o pomoc, nie wiem czy dalej ćwiczyć ACT czy rozdzielić trening na różne partie w dany dzień? SOGa dam :)

U mnie poza omega-3, cyklicznie witaminami i uzupelnieniem w postaci magnezu i wit. b6 nic nie musza lykac. Jedynie w czym pomagam, to zmianie jadlospisu Odkad zaczalem cwiczyc, strasznie sie zmienily zwyczaje zywieniowe w rodzince, co mnie b.cieszy.

to nawet można książke czytać czy film oglądać i sobie ćwiczyc :) a ile czasu powinno się wykonywać takie wymachy i ile razy w tygodniu??

Zdrowe podejscie do tematu kosztowało parę latek :P Stwierdziłam że 2 miesiące już mnie nie zbawi ... Tak myślę że zacznę od tych 1500 chociaż w głowie mi się nie mieści że można na tym widocznie pozbyć się tkanki tłuszczowej ale potestuję :P I tak się zastanawiam z tym moim planem treningowym...jestem się w stanie zmobilizować do tych 2 h na [...]

Dieta masowa jest kompletnie bez sensu bez ćwiczeń siłowych. Tak, jak Ci radziłem, powoli wychodź z diety zwiększając bilans kaloryczny i ograniczając aeroby. Może spaceruj zamiast biegać, albo biegaj mniej. Kiedy znów zaczniesz ćwiczyć, wtedy możesz robić masę, choć wcześniej powinieneś zastosować trening obwodowy przez jakiś czas. No i zamiast [...]

ciezko powiedziec jaki jest stopien uszkodzenia, ale napewno okladu z lodu w bolace miejsce, masc przeciwzapalna i cwiczyc, np wchodzenie pod gorke TYLEM, pelne przysiady, przysiady ze sciskaniem pilki miedzy nogami

PONIEDZIAŁEK NOGI -Przysiad smitch maszyna 4 serie -Suwnica wąsko/szeroko 4 serie -Prostowanie nóg siedząc 4 serie -Uginanie nóg siedząc 5-6 serii ŁYDKI -wspięcia na maszynie 4 serie OPIS : A więc dzisiaj nogi, widzę po sobie, że trochę masy wpadło, więc jestem zadowolony, szkoda tylko, że nidługo sylwester %) %) Nogi dzisiaj tradycyjnie, [...]

mozliwe albo mam taka z***ana budowe ze trzeba cwiczyc 8 lat i bede miał co inni po 3

założyłem drugi temat bo uznałem że dotyczą czego innego. Jeżeli źle to sorry ;-) Ciężar dla jednego powtórzenia. Wiem że troche mało ale cienki jestem siłowo, ostatnio na fbw siła idzie bardzo słabo i przez wakacje ćwiczyłem nieregularnie, co spowodowało duże spadki siłowe (spadki masowe niewielkie). Jednak i tak zrobiłem spory postęp- zanim [...]

bez ładu i składu . trochę nie chce mi się dziś punktować . ale proponuję brać 1 z 2 sprawdzonych opisanych i ćwiczyć , i zobacz reakcję i ewentualnie dodać coś . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

ALE MAŁO COS TEGO ????? PRZEZ ILE MAM TO TAK CWICZYC 3. 4 MIESIACE???

i czy zwiększać ciężar przy każdym ilości powtórzen?? czy ćwiczyć na jednym?

OK. I w jakim rozstawie radzilibyście mi ćwiczyć te pompki aby robić ich w przyszłości jak najwięcej? Śmiesznie małe serie w wąskim rozstawie czy po więcej w szerokim?

Z góry dzięki. Zacząłem tak ćwiczyć ale prosze o pomoc!

na poczatku cwiczylem cos takiego jak napisal placek ale potem zaczalem partiami cwiczyc i skupialem se na grupie miesni, a z nog nie moge zrezygnowac na nie powienien dac nawet wiekszy wysilek kultyrystka to styl zycia i bycia

troche malo cwiczen , a 2 cw na biceps to chyba za malo. ja nie zaczelem cwiczyc od wczoraj i lubie wiedzeic ze pocwiczylem a nie przez 5 min pomachalem ciezarem skupmy se na tym planie co napisalem i poszukajmy w nim bledow kultyrystka to styl zycia i bycia

aha i wiem że nie ma nic na nogi. Na nogi mam przerwę teraz. Planuję znów ćwiczyć od stycznia. I jeszcze po każdym treningu robię 4serie brzuszków.

[...] i czy cwiczysz bezdech jako osobna dyscypline (nie mam na mysli tu zawodowego uprawiania nurkowania na bezdechu bardziej mi chodzi wlasnie o to czy wykonujesz specjalistyczne cwiczenia czy raczej okazjonalnie odczas wizyt na basenie) ale mysle ze jak wytrzymujesz ponad 3 minuty to musisz cwiczyc troche wiecej niz od przypadku do przypadku

łap soga troche to zmodyfikuje i chyba zaczne se to troche cwiczyc :D Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

o co ci chodzi :D bezdech w basenie jest tanszy i mniej zachodu jest i czesciej mozna cwiczyc pozatym jak sie przeplynie 25 to potem dazy sie do 50 a potem do 75 Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.