cwiczyc

chłopak nie może ćwiczyć, bo rtg się popsuło, więc świruje zaliczać przedmioty, pisać sprawdziany i inne głupoty (nie wiem jak u was, ale u mnie nauczyciele budzą się pod koniec semestru i jest wtedy najwięcej sprawdzianów)

Współczuję eey. Moja przyjaciółka chce zacząć ćwiczyć (nogi, brzuch, klatka) Ma problemy ze stawami kolanowymi, prostownikami grzbietu. Ma tylko ekspander. Rozpisałem jej taki plan: brzuch wznosu prostych nóg w górę 3x20-25 Spięcia 3x20-25 nogi przysiady wykroczne 3x20-25 Zginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 3x20-25 Wspięcia palców 3x20-25 może [...]

Chodzi na basen. Ta "kontuzja" jest spowodowana genetyką. Lekarz zezwolił ćwiczyć, ale nie do tego stopnia by czuć ból w kolanach i wciąż robić powtórzenia

http://www.fotka.pl/profil/Milena9172/?z=1fd3b88a3d40ec4bcc4266c442e5bff4 ide dalej cwiczyc

Ona Ma problemy ze stawami kolanowymi, prostownikami grzbietu. Ma tylko ekspander. Rozpisałem jej taki plan: brzuch wznosu prostych nóg w górę 3x20-25 Spięcia 3x20-25 nogi przysiady wykroczne 3x20-25 Zginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 3x20-25 Wspięcia palców 3x20-25 klata pompki , nogi wyżej 3x12 pompki, ręce wyżej 3x12 Rozciąganie ekspandera w [...]

Nie masz łapy w gipsie , ręka Cie nie boli to cos kręcisz ćwiczyc ci sie neichce Nie zrobiłem zakupów ... LODÓWKA PUSTA !!! Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-20 22:10:01

Alu ten agent domnie pisze co wczorja mniales z tym tematem i poszedles spac:D "ja ćwicze koło 2 lata ale przerwy mniałem bo rosnełem i na karate chodziłem a teraz to tylko siłka mi została " teraz mi pisze jakim ma wkoncu planem cwiczyc . chodzi o panel sterowania , i tam drukarki tlyko np umnie sprawdzałem i epson tego nie ma

Matth3w: na pewno byłem troszkę mniej zatłuszczony. Ze zmiany jestem bardzo zadowolony. volvo93: brązowy nie z prostego powodu - przez te 5 miesięcy odchudzania jadłem brązowy (po treningu) i mam go serdecznie dość...co do witamin myślę że to dobra rada - jak się skończą to być może odpuszcze ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: [...]

6 / 42 dzień cyklu: - z dzisiaj Dzisiaj robiłem barki: - 4 serie podnoszenia sztangielek na boki - 4 serie podnoszenia sztangielek w przód - 4 serie odwrotne rozpiętki na maszynie - do tego dodałem 4 serie wyciskania sztangi w siadzie (na lekko odchylonej ławce do tyłu) Takie codziennie wpisy nawet mnie motywują Żeby wszystko szło wg planu. [...]

[...] aby bylo jak dawniej,ale trudno bedzie to zrobic gdy nie dostane szansy. Narazie więc zrezygnuje z treningow,wiem,ze moze byc ciezko psychicznie. Z jednej strony chcialabym cwiczyc cokolwiek,ale boje sie jak tata na to zareaguje-pewnie bedzie uwazal ,ze calkiem mi odbilo. Z drugiej strony nie chcialabym sie im sprzeciwiac,zawsze staralam sie byc [...]

Wlasnie w tym problem jak rozpisac ten plan? Zrobie przerwe OK a jak dalej cwiczyc zeby był progres?

[...] krwi zostało 6 czekolad ,dzis poczestowłam gosci ,alurat do konca marca strczy wtedy moge oddac krew jesli wytrzymam bez brania leków na alergie?Mi lekarka nie pozwala cwiczyc 2 dni po oddaniu krwi ,ja przewaznie oddaje w sobote ,a cwicze w poniedziłek.Wiesz ciekawie poprzestawiałas diete bede obserwowac co z tego wyjdzie mi by cos takiego [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo [...]

ok, przyznaję się bez bicia. Znowu miałam atak - kompuls jakiego dawno nie było. Ogólnie mam sporo problemów w domu, ze sobą, nie mam gdzie mieszkać, nie wiadomo kiedy i czy moje woj. dostanie wakaty do służby, jeśli bym chciała przenieść papiery do Wawy- to znowu nie będzie mnie stać na samodzielny wynajem kawalerki, wszystko się nawarstwia, nie [...]

Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Wnioskując po tym co mówicie nie będę kombinować z dietą i ułożę zbilansowaną a jak będzie moment z brakiem efektów to wtedy będę kombinować. paula.cw dzięki za uroczą fotkę :P Wyliczyłam zapotrzebowanie w kalkulatorze potreningu.pl i wyszło mi tak: BMR 1633 kcal Aby utrzymać wagę przy umiarkowanej aktywności [...]

Hej wszystkim, trochę mnie wywiało ale jestem i zaczynam się pilnować. W poprzednich tygodniach byłam parę razy na siłowni pobiegać i na basenie ale tego nie liczę. Starałam się też jeść dość czysto. Mam jeszcze w lodówce domowy pasztet więc też będę musiała wpleść go do michy żeby go skończyć. Tak wygląda moja aktywność i dieta od poniedziałku. [...]

Miałam gorsze dni i myślałam, że będzie lepiej ale nieszczęścia chodzą parami i dowiedziałam się o śmierci bliskiej mi osoby więc nawet nauka do sesji nie była czymś na czym mogę się skupić nie mówiąc już o jedzeniu. Chyba nigdy nie pogodzę się z takimi informacjami. Musze zacząć ćwiczyć bo mimo korzyści fizycznych to podczas ćwiczeń można się [...]

uf siedze nad tym i licze jak kura jajka mam nadzieję że z czasem to łatwiej przychodzi :) a powiedz mi Martucca na co zwrócić uwagę na siłowni, bo ja pierwszy raz pójde jakie powinnam tam znaleźć urządzenia, żebym mogła spokojnie ćwiczyć ? aha co do jedzenia, to duże pudełko warzyw mam do tego, około 350 gram wody tez duzo piję 2,5 litra i z [...]

No więc tak: zalecam siłownię Też mi nowość Masz małą masę mięśniową, musisz zacząć ćwiczyć z ciężarami i jeść dobrze. Mięśnie urosną, a że to żarłoki, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie i będziesz spalać więcej, nawet siedząc na pupie Dieta z odpowiednio dobranym, ujemnym bilansem kalorycznym pozwoli spalić tluszcz. Trening oczywiście w [...]

Forum już działa uff :D a do dziennika jeszcze nie ma wejścia, to wklejam wczorajszą miskę, dzisiaj pełna werwy wyruszam po pracy na siłownię, będziem ćwiczyć yeeah ;) mam wrażenie że jak nie cwiczę to grubnę przy tej ilości jedzenia ! Ooo nie moge załadowac zdjecia