cwiczyc

Jestem bardzo ciekaw jak wygląda taki doświadczony użytkownik jak mawashi i to trenując w domu, a co powiecie o tym treningu http://pl.youtube.com/watch?v=4M1JxMiD5T8 lub takiej wersji bardziej domowej http://pl.youtube.com/watch?v=6birIEaoFf8 opłaca sie tak ćwiczyc?? dzieki za odpowiedzi

Konrad - obecnie od jakiegoś czasu - powiedzmy od roku, nie chodze na siłownie. Cwiczę bardziej lub mniej regularnie, a to z różnych powodów - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo [...]

Witam wszystkich forumowiczów Nie było mnie tu sporo czasu i widze że już dużo osób się tym zinteresowało. Jeśli chodzi o mnie to dotrwałem do szóstego etapu i nie miałem już chęci ćwiczyć chociaż efekty były bardzo dobre (może jeszcze kiedyś spróbuję). Miłego treningu!

Adam-kosa a ty trzymałeś jakąś dietę ?? No i przestałeś ćwiczyć z braku chęci czy po prostu uważasz zę już wyglądasz kozacko i więcej nie trzeba ?? :)

Nie miałem żadnej diety (5 posiłków dziennie), a przestałem ćwiczyc z braku chęci.

musisz cwiczyc regularnie kilka razy dziennie. Najlepiej lez na plecach podnos noge do gory i trzyman np 4 s i tak 20 razy co 2 h, przynajmniej ja tak musialem robic po takim czasie na wzmocnienie miesnia czworoglowego cwicz tak ok 1 tyg pozniej mozesz cw tak ze zginasz noge do 90 stopi i napierasz palcami od stopy na sciage tak jakbys chcial ja [...]

rozśmiesz mnie jak nagle "urósł" Hunt, jak to oczywiste że na Hunta obalenia musi cwiczyc, podczas gdy nie musiał na Crocopa, który go skutecznie kontrował. widać Mirko nędzniejszy uderzacz od Marka nagle

Przeczytałem to pare razy i aż mi sie w głowie zamotało bez kitu:) mógłby ktoś wytłumaczyć mi jak najlepiej teraz ćwiczyć? tylko tak na chłopski rozum nie kolejnym wielkim artykułem. Czy mam robić np takie FBW co drugi dzien: 1.podciąganie na drązku nachwytem(do zmęczenia)2.pompki na poreczach( do zm.)3.wznosy hantli bokiem 10 powt 4.uginanie [...]

Napisałem że mam problemy zdrowotne i nie ma szans na żadne przysiady i martwy ciąg muszę ćwiczyć ostrożnie niestety

ewentualnie coś takiego ponieważ muszę ćwiczyć w domu i nie mam narazie czasu na siłownie. Mam do dyspozycji sztange hantle i drązek. 1.KLATKA:POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ (12) 2.BARKI:WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY NAPRZEMIAN (12) 3.POMPKI NA PORĘCZACH (DO ZMECZENIA) 4.PLECY:PODCIAGANIE NACHWYTEM (DO ZMECZENIA) 5.BICEPS: UGINANIE SZTANGI (12) 6.PRZEDRAMIE: [...]

Tutaj mam jeszcze inny plan od kolegi Poniedziałek : -wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4 x 8-10 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej leżąc(głowa w górę) 3 x 8-10 -rozpiętki zwykłe 2 x 12 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 x 10 -wyciskanie jednorącz sztangielki 4 x 8 Środa : -wyciskanie hantelek siedząc 3x 8-10 -wznosy hantelek siedząc w [...]

W końcu mi się uda xD A jeśli chodzi o trening to mam coś ćwiczyć czy póki co skupić się na prawidłowym żywieniu? Zmieniony przez - staffi w dniu 2013-05-22 21:50:59

Elegancko, na takiej to az sie chce cwiczyc. Widze tylko ja mam "burdel" na silowni}:-(

Siłka fajna wszystko co potrzebne jest teraz tylko cwiczyc SOG

No, az sie cwiczyc chce, elegancko

to spoko :-) ino ćwiczyć :-) sog CI już dałem bo się należy :-)

No łądnie urządzona siłka, aż zachciało mi sie ćwiczyć

Do aerobiku nie trzeba partnera zacznijmy od tego... Chciałbym cie doinformować, że na karate potrzebna nam jest druga osoba by na niej wyuczać pewne nawyki, które w walce powinny pomóc nam pokonać prawdziwego przeciwnika. Co do tańca to nie każdy styl wymaga osoby towarzyszącej, jak najbardziej można się więc uczyć z płyt DVD poszczególnych [...]

Wierz mi ze ćwicząc samemu można zrobić sobie krzywdę. Ćwiczę "domatorsko" opierając się na wiedzy nabytej na SFD.pl i nic mi nie jest. Dodam jeszcze, że zamierzone przeze mnie efekty są. Szczególnie aerobik, który nie korzysta z dużych obciążeń (przynajmniej wersja, którą poszukuje), nie powinien nikogo przyprawić o jakiekolwiek [...]

Spartan ma racje. może i można ćwiczyć w domu ale mozna sobie krzywde zrobić Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-10-05 19:25:39