cwiczyc

Witam. Czy aby pobudzić klate do wzrostu mogę przez 3 tygodnie ćwiczyć ja 3* tyg ? + dieta i gainer + małe treningi na inne partie ? Ponieważ chce ja trochę zaskoczyć i skatowac

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu. ławka wygląda tak - [...]

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu. ławka wygląda tak - [...]

Hejka mam pytanie niedawno zaczelam ćwiczyć chodze na zajecia tae bo mam problem bo chodze rano i nie wiem czy śniadanie jesc rano przed treningiem i co zjesc czy po treningu.dzis wyczytalam ze jak ktos chce schudnac i nie chce nabrac za duzo masy miesniowej nie musi jesc sniadania przed ??? To jak to jest!? Bb.

Obecnie planuję przybrać na masie. Mam jednak zawsze pewien problem z oponką na brzuchu. Dodatkowo nie mogę ćwiczyć nóg (problemy z kolanami - zakaz lekarza) więc bieżnia, rowerek i tak dalej są akurat na nogi. Pytanie: Czy w planie na masę przed ćwiczeniami należy (używając bieżni) 30 minut szybkiego chodzenia np: interwały 15 minut szybkiego [...]

Kolejne pytanie Czy moglibyście podać ćwiczenia/ zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu, chodzi o ćwiczenia na skoliozę. ( odrazu uprzedzam pytania: W szkole na bilansach itp od podstawówki higienistki mówiły, że mam niewielką skoliozę, zazwyczaj kończyło się na wizycie u lekarza rodzinnego, który twierdził, że nie wymaga to rehabilitacji, [...]

Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]

Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]

182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]

Ja bym poprosił rehabilitanta prędzej o zestaw ćwiczeń korekcyjnych, które to pomogą skorygować. Prostowniki nie są połączone (....) z żadną kończyną, więc będą ogromne trudności, żeby ćwiczyć to unilateralnie. Prędzej skupiłbym się na całym pasie brzuszno-lędźwiowym, bo tu już nieco łatwiej będzie angażować jedną stronę- ale specem nie jestem, [...]

Mam takie małe pytanie. Natomiast chodzi o posiłek przedtreningowy. Ile czasu przed treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i [...]

O 17 kończyłeś pracę i jednocześnie zaczynałeś ćwiczyć?

Możesz ją ćwiczyć ciężej, ale nie nazwałbym tego priorytetem

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]

Nie ten wątek, ale i tak Ci udzielę kilku porad od serca: 2 lata i nie masz diety? Kpiny Jak się spasłeś to się odchudź, a potem zacznij ciężko ćwiczyć, bo wyniki siłowe masz jak osoba ze stażem 2 miesięcznym (120 % wagi ciała w mc)

Witam :) Chce zacząć ćwiczyć ale nie mam sprzętu... Co polecacie mi kupić na sam początek ćwiczeń... Mam trochę kasy i nie wiem co kupić Dodam że nie miałem kontaktu z ćwiczeniami :) Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2013-01-05 13:10:05

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

ja wiem}:-( Może nie maszyna tylko bardziej stanowisko coś w tym stylu https://www.youtube.com/watch?v=aLGqIuz6aTo Ale jak brzmi pytanie? Czy możesz ćwiczyć na maszynie? Możesz. Nie wiem jak ma ustawione wałki, czy w ogóle jest sensownie zbudowana, ale tego się nie dowiemy.

dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to 1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują 2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie? prosze o odp więcej tutaj [...]