@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Do katowania samego bicepsa taki zestaw wydaje się adekwatny

Pandarek

Do katowania samego bicepsa taki zestaw wydaje się adekwatny

I właśnie dlatego pytam, co mogę tanio kupić i przyda mi się do większej ilości ćwiczeń...

__Logan__

Antos098

__Logan__

Antos098

Nic nie rozumiesz.
Chodziło mi o to, że w negatywie robisz z tego przysiad bo nie wycofujesz biodra w tył i po prostu sztanga sobie leci swobodnie na pomost.

Czyli bylo dobrze tylko musze kontrolowac negatyw, dobrze rozumiem?
Wybacz marudzenie ale musze byc pewien, ze dobrze rozumiem.

tak, dokładnie

Teraz moze byc? Zauwazylem, ze kazde kolejne powtorzenie powoduje, ze uda sa coraz wyzej, chyba musze bardziej sie na tym skupic (to byla ostatnia seria w rampie).
Ponawiam prosbe.

Teraz bdb.

Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za bardzo się pochylam, z tym też staram się walczyć ale jakoś nie wychodzi, pytałem nawet trenerów itp - jakieś rady???
I ponawiam pytanie : Jak robić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia by poszło najbardziej na bok barków, czy w szerokim chwyce do mostka będzie ok?








Nagrałem jeszczę 60 ale komórka upadła i nie było nic widać.

Wiosło sztangą podchwytem bardziej angażuje motyle niż nachwytem?

Witam

Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu.
Dużo pływam.
Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa.
Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych.
Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię.
Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp.

Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa"

z góry dziękuję

p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane pytanie to przepraszam - to mój pierwszy post :)

Jeszcze jedno pytanie. Pytanie dotyczy prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego. Łokcie mają być przy ciele, czy w tym stylu

, że łokcie bardziej wysunięte prościej mówiąc przedramię ma być prosto czy bokiem tak jak na filmie i czy robić twist na końcu??

Lapson1

Wiosło sztangą podchwytem bardziej angażuje motyle niż nachwytem?

nie da się określić czy atakuje mocniej czy słabiej ale inny region mięśnie najszerszego, a konkretnie jego dół

mpx

Witam

Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu.
Dużo pływam.
Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa.
Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych.
Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię.
Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp.

Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa"

z góry dziękuję

p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane pytanie to przepraszam - to mój pierwszy post :)

Nie powinien Ci nikt układać takiego planu czy dawać rad przez internet to jest zadanie dla fizjoterapeuty zwłaszcza, że jesteś po operacji

rolkoks

Jeszcze jedno pytanie. Pytanie dotyczy prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego. Łokcie mają być przy ciele, czy w tym stylu

, że łokcie bardziej wysunięte prościej mówiąc przedramię ma być prosto czy bokiem tak jak na filmie i czy robić twist na końcu??

oni wykonują ćwiczenie z linami i wówczas można się bawić w taką wariację ćwiczenia aby mocniej spiąć triceps "rozrywając" go na boki jak robisz na zwykłym chwycie stałym to zachowaj standardową technikę z łokciami przy ciele