cwiczyc

Swego czasu w ogóle nie mogłem przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, [...]

miał się zacząć tydzień pracy, ale nie miało być problemów z treningiem a tutaj już cisza od kilku tygodni ... Poszedłem do doktorki. Zmierzyła mi ciśnienie. Wypadło 138. Natychmiast przyszło mi do głowy, że coś jest nie tak. Jakbym fast foody jadł. Wówczas powiedziała żebym wygodnie się oparł. Kolejny pomiar dał wynik 125! Nie znałem tego tricku. [...]

ale fajna siłka sama jestem ciekawa jak to jest ćwiczyć na dworze

vena, rossi fryzura mnie chyba optymalnie powiększyła adzik co do wyciskopodrzutu(nie ukryjesz się ), to na początku miałem zamiar zarzucać przed każdym podejściem, ale w głównych seriach jakoś ciężko było, to zrezygnowałem. Następnym razem albo będę zarzucał, albo napiszę push press. Co do treningu... miałem ćwiczyć w piątek, ale przez dość dużo [...]

Dzisiaj miał być trening, ale zdałem egzamin na prawko i z wiadomych względów nie byłem w stanie ćwiczyć. Jutro może mi się uda

Jak to jest z ewentualnym posiłkiem przedtreningowym? Czy lepiej posiłek tłuszczowy, tłuszczowo-białkowy czy może białkowy/białkowo-węglowodanowy? I czy robiąc masę można na czczo ćwiczyć, bo dla mnie tak jest najwygodniej, zjeść dużo wieczorem i wczesnym popołudniem trening- wtedy mam siły, nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo [...]

po pierwsze co jest w tym extra? sam to napisałeś? po co początkującym wyciskanie głową w dół? Gdzie w plecach jest martwy ciąg-najlepsze ćwiczenie? Powinni ćwiczyć na wolnych ciężarach, aby nauczyć się techniki! Maszyny to urozmaicenie... Powinno być wprowadzenie do treningu siłowego(ACT) Na nogi nie ma najefektowniejszego ćwiczenia-przysiadów! [...]

Po woli i po kolei, Trening dla ciebie ACT, między innymi link w moim podpisie, to gotowy plan na 3miesiace, jeśli masz już dostep 3x w tygodniu na silownie. Dalej, hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. [...]

1. Dlaczego przestales cwiczyc na FBW? 2. Uwazasz, ze male partie (bic,tric) potrzebuja az tak obszernego objetosciowo treningu? 3. Wyniki w mc, siadzie i wl podaj zdr.

Z tego co mi to wygląda to jest ACT. Ale proszę cię nie kombinuj już z planem, w temacie podanym wcześniej masz gotowca, zacznij nim ćwiczyć i nie kombinuj już.

Dobra, powiem tak, na silowni cwicze juz prawie 2 lata, ale miałem przerwę 5 miesiecy i chcial bym teraz spowrotem cwiczyc, moze lepszyc rozwazaniem dla mnie bedzie teraz zrobic ze 2 miesiace fbw, a po tym przejsc normalnie na split ?

nogi.. wiedziałem, że ktoś o nogi spyta. nóg jako tako nie ćwicze... nie mam do tego chęci fotke nóg wrzucić mogę wkrótce no ale jak już pisałem nie ćwiczę ich. I nie ma co przekonywać, żebym zaczął ćwiczyć bo i tak nie będę. jedynie od czasu do czas je zrobie. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-24 11:27:55

Co do obwodu klatki to nie wiem jaki mam.. nie potrafie sam sobie go zmierzyć... co do niskich ramion to hmmn.. może akurat tak się ustawiłem a może Ci sie wydaje.. Co do drążka to sęk w tym, że go nie mam.. ;D ale schodami na strch go zastąpie;] gorzej się podciąga i bolą palce no ale da rade :) No i musze wkońcu ćwiczyć ten brzuch... Zmieniony [...]

Może nawet wkrótce przekonam się do diety :) Brzuch dopiero zaczne ćwiczyć od 24 maja. Nawet Zacząłem trenować nogi. lekko bo lekko ale trenuje ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-05-15 15:47:33

co do brzucha.. to od małego może nie.. ale od 1 gimnazjum zaczynałem robić po 25 brzuszków na wf ;D Co do mocy. no to trochę straciłem jej przez obijanie się, niećwiczenie, balowanie i małe ciężary na treningach.;p ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć [...]

hah :d Zaraz po siłce do pralki i gites Czego więce mi potrzeba ? - pralka - Worek treningowy - 4 głośniki + Bassturbator - Karton z Olimpa widoczny na zdjęciu i można ćwiczyć :

ElcokBrzucha nie ćwicze.. tzn od czasu do czasu zrobię z 25-50 brzuszków czy coś.. od jutra zaczynam ćwiczyć brzuch już na każdym treningu więc jak coś wymyśle to napisz swój trening. ;) Onomato7 Cykl był lecz nie SAA ;p w październiku NOZ IV podczas treningu siłowego i w połowie lutego Xpand energized 240 kaps. również podczas treningu siłowego [...]

No jak pisałem zaczynam ćwiczyć po wakacyjnej przerwie ;) zobaczymy co z tego wyjdzie ;] jeszcze 23 dni. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-08-28 12:52:30

Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]

Od jutro mam w planach zacząć ćwiczyć brzuch bo się trochę zatracił.. a zalać się nie zaleje;p znam swój organizm już trochę;p a nawet jak się zaleje w co wątpię zrzucę to szybko Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-07 22:50:44