cwiczyc

Damian i tu masz soga ,swiete słowa u mnie na silce to samo 3-4 instuktorow i każdy wszystko ma w dupie a czasami przyjdą nowicjusze złe ćwiczenia wykonują a przy tym łatwo o kontuzje i nikt im uwagi niezwruci ,a krew mnie zalewa jak widzę na silce jakaś ***anca który zamiast ćwiczyć to zajmie sobie jakaś maszynę i tak siedzi przez godzinę , [...]

Podsumowanie dnia: -Dzień wolny , pospałem ale za to posiłki co 2h wpychałem w siebie ale cóż. -Dokupiłem małą puszeczkę SAW'a i to na tyle , suplementacja opiera się na SAW'ie i multi packach , ciężko ale trzeba zagryźć zęby i cisnąć dalej. -Waga nadal zastój. Trening zrobiłem w GCG na siłowni u Dawida bo obiecałem koledze że pokaże mu jak ma [...]

Duże ciężary odpadają przy mojej budowie , ostatnim razem jak zacząłem ćwiczyć na małym zakresie powtórzeń to sylwetka ucierpiała niesamowicie można powiedzieć że cofała się do tyłu a siła szła.Mam w arsenale swoje ćwiczenia żeby ruszyć klatkę więc myślę że do października będzie git.

poczes - przedramienia nigdy nie ćwiczyłem i jakoś nie zamierzam , mocno bardzo reaguje na trening pleców i bicepsów - po każdej sesji jest tak spuchnięte że sam się sobie dziwie.Fakt faktem zawsze jakąś tam predyspozycje do ramion miałem więc genetyka na pewno też robi tutaj swoje ale ogólnie nikomu bym nie doradzał ćwiczyć przedramion. zig - [...]

[...] mu, ze waga nie spada tylko obwody to stwierdził, ze widocznie mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa, skrzyp, herbata zielona, [...]

Kiedy ja pokazałam trenerowi trening z forum, to wmawiał mi, że kompletnie źle ćwicze, robie mase i w ogole to jako kobieta nie powinnam tak ćwiczyć :-D takze nie przejmowalabym się z tego co widze masz rozkład, Ruda nadzoruje, w pasie spada, czego chciec wiecej? :-)

edit: masz ćwiczyć na siłowni treningiem z ladies nie rozumiem dlaczego, zamiast go normalnie zrobić, poleciałaś jakimś tworem pseudo trenera

Dzięki dziewczyny! Tak własnie zrobie! Szczerze mówiąc to koncząc wczorajszy trening mogłabym ćwiczyć dalej, a raczej powinnam byc wykonczona i ledwo stać na nogach @@-) Po prostu czułam niedosyt. Szczegolnie, ze po moich domowych treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! 88-O Jak ja w [...]

Piątek, DNT warzywa: kalafior, pomidor, papryka, cebula, pieczarki suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/15984414905031944924.jpg Sobota, DNT warzywa: brokuł, pomidor, papryka, cebula suple: jak zwykle płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona http://e-fotek.pl/images/67807206270980128993.jpg Dwa dni [...]

Ja z ciężkim sercem zrezygnowałem z treningów bo nie mogłem wytrzymać z na- miastką trenera z jaką przyszło mi ćwiczyć oczywiście nie znaczy to że przestałem ćwiczyć samodzielnie biegam ćwicze na worku, na drzewach w lesie i czekam na kogoś kto coś zorganizuje lepszego u mnie w Miliczu.

Dobra, dzięki. :D Mój plan jest gotowy, od jutra zaczynam ćwiczyć! ^^ Dzięki za rady. :)

[...] kontuzjognne biorac pod uwage zakres ruchu", aczkolwiek wiadomo ze: 1. kontuzje przytrafiaja sie, nawet jesli cwiczy sie idealnie technicznie, a nie zawsze da sie cwiczyc idealnie technicznie, bo czasem przeceni sie swoje mozliwosci, a powtorzenie trzeba skonczyc, czy tez chce sie wreszie dodac ciezaru, itp. 2. przysiady z racji [...]

Wielkie dzięki! A naczytałem się i nasłuchałem, że wpierw masa, a potem rzeźba itd., że najpierw muszę troszkę przytyć i potem ćwiczyć, ponieważ jak będę ćwiczył to będę to wszystko spalał. Chodzi o to, ze nie wiem czy mogę od razu ćwiczyć i czy coś z tego będzie skoro jestem bardzo szczupły. Dzięki za odpowiedz wszystkim :)

Pogadamy za miesiąc};-) kto będzie miszczem:D Ja tam szału jakiegoś nie widzę i perspektywa takiej padaczki w ostatniej serii mnie przeraża. Na marginesie, dzisiaj to się zjeżyłam na siłce. Była dziewczyna, co robiła wznosy z opadu, ja jeszcze pewnie źle robię, ale to co widziałam to była masakra. I do tego ten cały "stojak": czy jak ten przyrząd [...]

u mnie instruktor nie znał planka :-) a wczoraj mi powiedział, ze sam zaczął to ćwiczyc i zrobimy sobie zawody w planku. No i że jeszcze jeden ktos ćwiczył tego planka, a on zabłysnął i powiedział temu ktosiu jak to się zwie. Gesti, ciesz się, że teraz bedziesz robic jak buk przykazał %-)

Kup sobie karimatę. Ja mojej pianki używam przy wytrzymce (np. do burpee żeby oszczędzić kolana, czy padnij-powstań) i właśnie dogorywa, to teraz kupię mocniejszą, aluminiową. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez.

Syli, no też mam taką nadzieję8-) Shrimp -cudotwórczyni\-) Obli - no od wewnątrz wałeczki, od zewnątrz wałeczki i na boczkach ud - poduszko- wałeczki - zgodnie z obrazkiem;-) Meybee - dupcia mnie ciągle zadziwia%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45e0c74ba8f4e3ab13be32a4c597632.jpg Tylko to wersja pewnie zdrowo rozmieszczonej tkanki tłuszczowej- u mnie [...]

Trening: w związku z pomyłką czwartkową dzisiaj zamieniłam i zrobiłam przysiad tylni + wznosy z opadu. Chyba pierwszy raz je zrobiłam naprawdę dobrze, bo nie mogłam z ławki rzymskiej zejść tak pięknie weszło. Krewetkowy brzuch Tydzień 5 dzień 3. Po marsz max nachylenie v= 5 km/h czas 20 minut. Czytałam sobie atlas ćwiczeń i 2 razy prawie spadłam z [...]

Mówisz Gesti, ze :-> ten trening tak tyra... bo ja sie rozgldam za następnym :-) A mam to samo z kawa do mleka, co rano tam mi sie zachciewa, ale ze nigdy tego nie wplanowuje w miche... to walcze ze soba... i wygrywam. Nie ma to jak cwiczyc silna wole...

Dobra, ja to sprawdzę, bo ja sama teraz nie wiem co i jak wyszło. Robiło mi się całkiem naturalnie, ale może faktycznie coś nie tak jest. Polukałam kilka innych filmów i nawet całkiem nogi zgięte mają;-D Ok. Zyebałam #-P zrobiłam teraz z kijem od miotły, tak jak robiłam i tak jak powinnam zrobić. I teraz dopiero widzę różnicę. Będę ćwiczyć teraz [...]