cwiczyc

Siemka wszystkim. Poszukuję jakiejkolwiek porady jak zacząć ćwiczyć mając 201 cm 111 kg wagi. Dostałem lekkiego brzuszka piwnego i czas się w końcu zabrać za Siebie . Nie chcę brać jakiś koksów tylko ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu ewentualnie z jakimiś odżywkami. Nie ukrywam że jeszcze 5 lat temu mając 195 cm ważyłem 73 kg. Liczę na jakieś [...]

nie łatwiej było by napisać tylko co mam teraz robić i co później same ćwiczenia a nie milion objaśnień, komentarzy 2up miałem napisane ćwiczenia ilość powtórzeń i tyle taki problem napisać co mam ćwiczyć ? trener powiedział mi ze najlepiej tak ćwiczyć masę jak napisałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia i ilość powtórzeń ...

jest dobry naprawde... mozna cwiczyc i cwiczyc na silce, duzo wieksza wytrzymalosc, jestes nie do zajechania lepsza regeneracja pobudzenie

[...] trening, jezeli jestes poczatkujacy, czeka cie "testowanie" poszczegolnych cwiczeń na sobie, przyjdzie czas że dojdziesz do momentu w którym bedziesz wiedział jak cwiczyc ile cwiczyc, w jakim czasie odbudujesz dyspozycje, itp,, ! nikt niewie jakie ma mozliwosci twoj organizm ,niezna twojej genetyki itp,! ja wiem ze na poczatku sie [...]

1.Wypiętki to nic innego jak wyciskanie sztangielej w leżeniu n aławce poziomej (przy opuszczaniu sztangielek ustawiam je poziomo do głowy) 2.szczuplin niech ci sie lepiej nic nie wydaje 3.suple i tak wezme 4.ćwiczyć też będe Mój plan jest obecnie w przebudowie tzn zauwarzyłem w nim pare błędów tzn regeneracja musi trwać 2 dni ponieważ niemożliwe [...]

[...] w podobnym wieku, z poczatku bylo wszystko ok. Naprawde sie wyroznial w swoim przedziale wiekowym a nawet wsrod osob o 2-3 lata starszych. A teraz? Chlopak ma powazne problemy z kregoslupem- na WF nie chodzi, w pilke grac nie moze, a cwiczyc bardzo ale to bardzo intensywnie- codziennie popoludniu, a czasami jeszcze rano. I co ma teraz z tego?

to jest totalny haos. Jesli jestes poczatkujacym na silowni powinienes zastosowac trening ACT. PO tym treningu zlogs sie na sfd bo dalsze wskazania. W tym wieku powinienes sie oszczedzac.Tzn: Cwiczyc na mniejszych ciezarach, nie obciazac kregoslupa bo zachamujesz wzrost, napewno nie na poczatek trening na sile poniewaz ten trening charakteruzuje [...]

Przyjacielu, wypowiedzi w stylu: 3.suple i tak wezme 4.ćwiczyć też będe Świadczą o tym, że i tak zrobisz co zaplanowałeś. O tych "największych i najsilniejszych" wiem stąd, że ćwiczę o 4 lata dłużej niż ty żyjesz , i większość z nich znam z widzenia, słyszenia lub osobiście, nawet Pudzian to kumpel z siłki, choć go nie bardzo pamiętam

Wiecie od ilu lat zaczoł ćwiczyć Pudzianowski ? OD 12 !! Taylko nie wiadomo czy ćwiczył na siłce czy ACT. Ćwicz sobie pompki, brzuszki trening domatora.

Ja zacząłem ćwiczyć kickboxing jako dziecko jeszcze w brzuchu matki To tu sie kopnelo to tam

Czyli w takim razie, idac tym tokiem myslenia wyciskanie na klatke piersiowa na atlasie siedzac jest gorsze od wyciskania sztanga? Mi np bardzo dobrze wchodzi i wole cwiczyc na maszynie bo niestety cwicze sam, bez kogos kto moglby przytrzymac sztange. RAdzicie wiec przerzucic sie na sztange mimo wszystko, badz cwiczyc wyciskanie plaskie [...]

[...] podzial treningu. pozniej widze takiego pacjenta,jak katuje zestaw plazowy przez godzine,zupelnie lekcewazac najwazniejsze grupy:nogi i grzbiet.(a jesli juz mu sie zdazy je cwiczyc,to albo z cwiczeniami dla gejow(bez urazy) albo z obciazeniem dla przedszkolaka albo i jedno i drugie!). do tego jeszcze dochodzi niezbyt madra filozofia lansowana [...]

Po co ćwiczyć ten sam trening po sobie? Nuda szybciej złapie. Po to się układa dwa dni treningowe, żeby ćwiczyć na przemian.

robie wlasnie tylko nie wiem czy tydzien czy dwa i czy cwiczyc lekko czy nie....ponoc lepiej w ogole nie cwiczyc....nie wiem...

jak checsz miec kratke na brzuchu, to nie wystarczy cwiczyc samego brzucha, musisz cwiczyc cale cialo, no i cwiczenia aerobowe, zniejszyc podaz weglowodanow. dodatkowo, nikt nie wie ile musisz schudnac zebys czul sie dobrze ze swoim cialem...

Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu Klata+triceps - pn Plecy+biceps - śr Nogi+barki - pt i na koniec można dodać zawsze brzuch. Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym [...]

No to akurat nie jest dobry plan, dziwnie jakoś trenowana dwa razy w tygodniu klatka, zresztą najpierw potrzebujesz planu ogólnorozwojowego. Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co [...]

moze to glupio wygladac ale ja bym proponowal cwiczyc ta strone przez jakis czas w ten sposob: glownie przydaly by sie maszyny a nie wolne ciezary ruchy wykonywac w zakresie 12-15 powtorzen.. ale.. jesli wlasnei masz mozliwosc cwiczenia na atlasach maszynach itp to pzrez miecha staraj sie cwiczyc tak ze gdy np klatke bedziesz robil to ustaw [...]

jezeli to dopiero 6 dzien ja by poczekal az wyzdrowieję. masz goraczke? mozesz cwiczyc czy cwiczysz aby ćwiczyć ?

my z kumplem zaczynamy tak na poważnie ćwiczyć na siłce około 1 tygodnia powiedzmy i ja mu mówiłem że najlepiej jest tak najpierw ćwiczyć na sucho bo tak słyszałem a potem brać kreatyne a on juz kupił kreatyne białko i aminokwasy i juz to bierze od 3 dni. Na razie jest tak samo chudy jak ja ale po tym co tu przeczytałem to go pewnie mocno wyje**e [...]