Intensywny trening 14 latka

Ale to może i lepiej Świat się nie przeludni, zostaną tylko mądrzy... w miare... Ja w trakcie szkoły nie mam czasu za bardzo na trening, ale to się zmieni. Także nie wyobrażam sobie jak się malolacie bedziesz uczyl, jak wiekszosc dnia bedziesz spedzal na silce. Lepiej inaczej zaplanuj sobie resztę życia ;-P Z reszta obecni tu fachowcy juz cie nakierowali.

Kiedyś sprawa była prosta, żeby się zapisać na siłkę trzeba było mieć ważne badania lekarskie i skończone 16 (czy może 18) lat.

Moim zdaniem nie powinieneś robić ostrych treningów zanim nie będziesz miał skończonych przynajmniej tych 16 lat. Do tej pory możesz robić w domu rozmaite brzuszki, pompki i.t.p.

Co do suplementów to jedynie witaminy i minerały, to zawsze się przyda. Resztę supli odradzam, nie dlatego, że są szkodliwe - tylko dlatego, że nie są ci jeszcze potrzebne. Jeżeli wykorzystasz ich potencjał teraz - to po co sięgniesz za 2 lata ?

Jak mawiał Konfucjusz "Nie używaj armaty do zabicia komara"

Im wcześniej zaczniesz ostro - tym wcześniej staniesz z wynikami, potem przyjdzie zniechęcenie, przetrenowanie, frustracja i na końcu koks. Twierdzisz, że nigdy nie sięgniesz po koks - ciekawe czy powiesz to samo po 2 latach stagnacji...

Radziłbym przez ten czas nieco poczytać, bo choć trening nie posiada rażących błędów to jednak zawarłeś w nim "ćwiczenia nieznane nauce":

Klatka piersiowa (Wypiętki)

Twierdzisz, że 1 dzień na regenerację Ci wystarcza, być może jesteś cudem genetycznym, gdyż pozostałe 4 miliardy ludzi na ziemi potrzebują pełnych 24/36 godzin na regenerację.

Zastanów się, czego oczekujesz od forumowiczów, jeśli porady - to zastanów się czy jesteś gotów by z niej skorzystać...

A przy okazji, codziennie ćwiczysz bicepsy a nie przedramiona, gdyż:

"Przedramie (Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym) /12/12/12/12/12/12"

Jest ćwiczeniem na biceps i mięsień ramienny.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:59:01

mi sie zdaje ze on i tak nie zrozumie robta co chceta krzych fajna odpowiedz pozdro

a co to są te "wypiętki" ?

pozdr

1.Wypiętki to nic innego jak wyciskanie sztangielej w leżeniu n aławce poziomej (przy opuszczaniu sztangielek ustawiam je poziomo do głowy)
2.szczuplin niech ci sie lepiej nic nie wydaje
3.suple i tak wezme
4.ćwiczyć też będe
Mój plan jest obecnie w przebudowie tzn zauwarzyłem w nim pare błędów tzn regeneracja musi trwać 2 dni ponieważ niemożliwe jest abym ćwiczył 6 dni pod rząd , drógi błąd to za durza ilość seri jak juz wcześniej wspomniałem postanowiłem ją zmniejszyć.
Krzychu wiem że jak bierze sie suple wcześniej to z czasem słabnie ich działanie ale wkońcu po to są przerwy pomiędzy stosowaniem supli jak np kreatyny , przerwy w aminokwasach nie mam zamiaru robic.
A jeśli chodzi o to czy będą na mnie działać np suple za 5 lat to sie tym nie przejmuje bo nawet gdy by przestały (co niektóre) działać to zwiększe ich dawkowanie no i jak już wcześniej wspomniałem po koks nei sięgne, życia mnie mam sobie zamiaru marnować pozatym widziałem ludzi po długotrwałym stosowaniu kosku i nie ma u mnie takiej opcji abym wzioł z nich przykład.

Dziękuje wszystkim za komentarze.

Nie wiem czy zwróciłeś uwagę na to, że suplementy również można przedawkować. Jeżeli zwiększysz dawkowanie kreatyny - to prędzej kreatynina rozwali ci nerki.

Kreatyna niestety działa głównie za pierwszym razem i nawet przerwa rzędu 5 lat niewiele pomaga.

Powodzenia

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 12:53:43

Jestes stanowczo za mlody, chcesz skonczyc jako kaleka?
Moj kumpel zaczal ostro trenowac w podobnym wieku, z poczatku bylo wszystko ok. Naprawde sie wyroznial w swoim przedziale wiekowym a nawet wsrod osob o 2-3 lata starszych.

A teraz? Chlopak ma powazne problemy z kregoslupem- na WF nie chodzi, w pilke grac nie moze, a cwiczyc bardzo ale to bardzo intensywnie- codziennie popoludniu, a czasami jeszcze rano.

I co ma teraz z tego?

Autor posta nie chce naszych rad, pewnie chciał żebyśmy się zachwycili jaki jest twardy i dlatego zamieścił artykuł.

To jedyne wytłumaczenie powodu, dla którego niby zadaje pytania - ale nasze rady i tak ma w dupie.

Krzyżyk na drogę

nie wiem czy zauwazyliscie, ale najwieksi i najsilniejsi ktorych znalem zaczynali bardzo wczesnie. pudzian tez zaczynal bodajze w wieku 13 lat
czyli jesli ktos zacznie wczesnie, zrobi to na tyle MADRZE zeby nie zrobic sobie krzywdy, nie zniecheci sie i zostanie w tym sporcie, ma duze szanse na zbudowanie znacznie lepszej sylwetki niz ktos kto zaczyna pozno.

Stary, najwięksi i najsilniejsi gadają, że zaczynali w wieku 12 lat, bo nikt nie uwierzy, że "naturalnie" doszli do takich wyników po 8 czy 10 latach ćwiczeń. Jakbym teraz się nafutrował to też bym mówił,
"tak, tak - ja też już w wieku 18 lat wycisnąłem 200".
Bo co miałbym powiedzieć?

"15 lat ćwiczyłem, żeby mi poszło 170 na ławie, a potem "odnalazłem swoją drogę" i w ciągu pół roku zrobiłem drugie 170 "

Moje zdanie jest takie, że przedwczesne treningi z ciężarem spowodują przedwczasne zużycie stawów i tyle.