cwiczyc

Fajny klimacik, duza przestrzen. Balbym sie tam sam cwiczyc %-)

martinku nie bój żaby bede cwiczyc :D kaamill co za sarkazm xD

A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego poproszę o linki do publikacji które jednoznacznie mówią o tym, że amator który dopiero zacznie ćwiczyć (a to napisał autor tematu) jak zje warzywo po treningu to raz: Spowolni mu absorbcję makroskładników tak, że mu to w jakiś sposób zaszkodzi a dwa że będzie miał gorszą regenerację [...]

jak ktos chce skutecznie i w miare szybko schudnac z tluszczu/lepiej wygladac w lustrze powinnien miec diete zgodna z podstawowymi zasadami. Wiec pomidor wypad z potreningowego. Szkoda poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego [...]

Morales i tu się z Tobą zgodzę w 100%. wystarczy wejść w suplementacje to przeczytamy, że co drugi chce najsilniejszego spalacza i to najpiej takiego przy którym nie trzeba mieć diety i nie trzeba ćwiczyć.

mam stosowac progresje (np. 2 obwod z ciezarem o 10% wiekszym niz w 1 obwodzie) ciezaru czy cwiczyc stalym ? Co z aerobami i seriami ze zmniejszanym obciazeniem ? Pozdro

pokaż foto zanim zacząłeś ćwiczyć :) jestem ciekaw :)

no bardzo ładnie widać dużo pracy Cię to kosztowało..jest silna wola..i zawzięcie. teraz możesz zmieniać się w kulturyste :) szacun, nie przestawaj ćwiczyć to będą jeszcze lepsze efekty :) pozdrawiam

Co z nogami mam robić ? Macie pomysł jak ćwiczyć nogi jeśli w tygodniu 5x biegam po 6-9 dziennie po tasmie aby spalic nadwyżki smalcu. Tygodniowo wychodzi miedzy 30-40km. Rozsądnie jest dociążać nogi ćwiczeniami czy odczekac to końca zrzucania (miesiąc lub dwa).

Już kiedyś u Ciebie byłem, ale się nie wypowiadałem. Teraz ponownie przejrzałem Twój temat od dechy do dechy. Zrobiłeś niesamowity postęp, nawet nie wyobrażasz sobie jak cenię Twój zapał. Sylwetka póki co nie miażdży, ale widać stały progres, a o to w tym biznesie chodzi. Na ogół sceptycznie podchodzę do ludzi starszych(mam na myśli znacznie [...]

aaa i jesio jedno! nie mogę jeść przed treningami (tak na 2-3h przed) bo nie moge cwiczyc potem... jest mi niedobrze. i co z kawą? można pić? czarną z pół łyżeczki cukru?

3 * w tygodniu w zupełności wystarczy, w resztę dni możesz chodzić na aerobic . Co wcześniej jadłaś, że nie mogłaś ćwiczyć? 3h to naprawdę dużo czasu. Kawa jest jak najbardziej ok. W Twojej diecie jest względnie dużo produktów objętościowo (warzywa) ale kalorycznie bardzo mało.

Polecam w przypadku ochrony stawów 2 produkty: Gold Glucosamine (olimp ok. 30zł), a także jakieś piguły na stawy z dopel-herz'a (koło 18zł). Stosowałem te drugie kiedy zaczynałem jakoś tak poważniej ćwiczyć, po dłuższej przerwie i już po tygodniu czy 2 dało się odczuć zmianę. Kuracje jednak przerwałem z racji skończenia się tabletek (wskazania [...]

Jeśli możesz to prześlij mi na meila ten schemat budowy ławeczki :) [email protected] Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć

Witam dziewczyny :-) jestem tutaj nowa! tym sportem zaraził mnie chłopak, jestem przeszczęśliwa jak ćwiczę ;-] Moim marzeniem jest osiągnięcie pięknej wysportowanej sylwetki.Ćwiczyłam ok. 2 miesiący na siłowni oraz areoby, do tego dieta redukcyjna. Obecnie przebywam za granicą i nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, ale staram się ruszać, co dwa [...]

witaj, pamiętaj, że najwięcej efektów daje dobra dieta :-). Jak zaczniesz ćwiczyć 4x/tydz to te 2000 kcal będzie raczej za mało, policz wtedy jeszcze raz uwzględniając aktywność. No i do siłowni jakieś aeroby koniecznie. powodzenia

WIdać, że coś tam ćwiczysz VIki %-) PIĘKNIE! ewidentnie cs tam cwiczyc !!! Piekna sylwetka. kto zap*****la ten ma :-)

To wrzuce jeszcze tu zdjęcie, które pojawiło sie tez w podsumowaniu u mnie w dzienniku :-D Dziewczyny, nie marudzić tylko ciężko ćwiczyć, trzymać miche i przede wszystkim słuchac moderatorek, one naprawde maja ogromne wiedze i robia "cuda" (Marta };-) ) http://imageshack.com/a/img69/4969/kzkr.jpg

No ale teraz nie mogę dodać ankiety jak już temat jest zatwierdzony mogę stworzyć własną ale nie ma opcji "zaznacz jeżeli oczekujesz profesjonalnej......" PS Sprubuje poszukać na forum wskazówek na forum ale jakby ktoś był taki miły to niech napisze chociaż ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak.

ok wiem już prawie wszystko ale jeszcze jedna sprawa z tego co wyczytałem powinienem ćwiczyć 3 x w tygodniu a w dni które nie ćwiczyłbym co robić czy mogę np. boksować worek z 1kg hantelkami tak z półgodziny na dzień ???