cwiczyc

przyznam sie szczerz eze nogi zaczałem od niedawna cwiczyc i to dlatego ;) fbw raczej nie poniewaz przed hst robiłem fbw. czyli trening byłby wt push sr pull sob legs? jak to rozpisac?

Ktos jeszcze sie jakos wypowie ? Jaka diete ? instruktor, ktory kazal robic mi ogolnorozwojowe cwiczenia zle mi doradzil ? nie powinienem tyle cwiczyc ? Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2012-05-30 00:13:32

Mój plan 4dniowy wygląda następująco (nie liczę cardio w sob jako treningowy, a raczej jako zastępstwo ze inny sport, którego póki co nie wykonuję) PON: Plecy + brzuch WT: Klata + triceps + 15min cardio ŚR: Off CZW: Nogi + brzuch PT: Barki + biceps + 15min cardio SOB: Bieżnia / Orbi 1h ND: Off Teraz jak w taki plan wplątać kolejne dni, w których [...]

Front Squat (przysiad przedni- angażujący przód nóg) i Romanian Dead Lift (rumuński martwy ciąg- angażujący tył nóg) Nóg po plecach, ani na odwrót, się nie powinno robić po sobie. Dlaczego? MC dla dołu ciała nie różni się od przysiadu w szerokim rozstawie nóg- angażuje te same mięśnie. Jak prostowniki dostaną na martwym ciągu (czy wiośle), to [...]

a co z cwiczeniami po przebiciu?? da sie cwiczyc?? dzieki

He he dziurka sie rozciąga :p ale ja trenuje siatke :D i jak mam nie cwiczyc :p Kto też trenuje coś i mo powie kiedy moge zaczać robić brzuchy :D

Ja powiem moim chyba jak skoncze 18 lat, czyli za ponad półtora roku=DOd przebicia minęlo już 25 i pół godziny, nic mnie nie boli, smaruje bardzo czesto jakomiś cud maziami i jest gitBałam się jak to będzie ze spaniem, ponieważ zawsze kłade sie na brzuchu, ale jakos to bylo, może to głupie ale na pępku przykleiłam sobie chusteczke higieniczną, [...]

Widze, że post troche starszy;) Ale.. sama mam kolczyk w pepku i w brwi, co nie oznacza, że mój poziom inteligencji jest poniżej normy;) Fakt faktem kolczyk w pępku wygląda bardzo ładnie przy wyrzezbionym brzuszku (dlatego trzeba ćwiczyc dziewczęta ;) ) nie uwazam, zeby bylo to samookaleczenie, 2 lata mineły od przekłucia bez zadnych zakazen itp, [...]

mam 14 lat i chce zrobić sobie kolczy w pępku. moi starsi sie zgodzili więc w domu spox. ale boję sie ze w szkole nie będe mogłać ćwiczyć na w-f'ie. piszecie ze to prawie nic nie boli ale ja się boje. mieszkam w Warszawie i tu w tych dobrych salonach to kosztuje około 200zł.!! moze robiłyście sobie gdzieś w Warszawie i znacie dobre salony. jak [...]

w lato kategorycznie nie rob;) w zime najlepiej bo wtedy organizm mniej sie poci;) kolczyki slicznie wygladaja;) i mozna przy nich cwiczyc tylko trzeba bardzo uwazac i dbac o niego;)

Moniczka 68 to dużo?To co ja mam powiedzieć ... ;-( Nie znam żadnych ćwiczonek,pozatym jak już próbowałam ćwiczyć to nie robiłam tego systematycznie,albo po kilku dniach poprostu mi sie odechciewało.Słaba jestem i tyle...

Musze popracowac na brzusiem, ale jak czytalam na poprzednich stronach tego forum to ktos napisal, ze jak ma sie wiecej niz 70 w pasie to niech sobie odpusci. Nie wiem ale napewno bede cwiczyc. Moze tak waze 57 a mam 170 wzrostu moze to wam pozwoli jakos sobie mnie wyobrazic

le tyle zachodu w zmianie kolczyka to ciekawe jak jest z jezykiem teraz juz wiem ze przekluje hehe boje sie jeszcze o wf o ile bede cwiczyc w tym roku w ogole jakos tak... dziwnie sie bede czula i trudno mi sie bedzie przyzwyczaic

słuchajcie a co jesli trenuje. dokladnie to siatkowke i mam 10 wf tygodniowo czy kolczyk nie bedzie przeszkadzał? a czy od razu po przekluciu mozna cwiczyc na wf? i na kiedy najlepiej przekowac pepek? chodzi mi o miesiąc? dzieki za odpowiedz

hmmm no to zalezy od osoby:) bo niektore dziewczyny nic nie boli nawet od razu po przekłuciu a inne zwijaja sie z bolu.. wiec jesli nie bedzie Cie bardzo bolalo to mozesz cwiczyc :) najtrudniejsze jest schylanie sie i takie inne jak np na wf-ie przewroty i takie bajery. przy bieganiu nie powinno bolec a reszte to musisz sama ocenic :) Pozdrawiam [...]

robienie brzuszków nie jest zdrowe całkiem szczególnie dla bardzo szczupłych osób - najlepiej ćwiczyc na maszynach i brzuch i grzbiet :) przy ćwiczeniach grzbietu znikaja charakterystyczne u niektórych kobiet boczki :)

[...] nie mam na razie zamiaru im tego mowic bo Na pewno nie byliby wniebowzieci Ale niedlugo trzeba bedzie wracac do szkoly i jak wiadomo w-f. I dlatego zastanawiam sie czy moge cwiczyc na wfie, czy lepiej nie? A jesli mozna to mam zalozyc opatrunek? I czy normalnie moge w domu robic brzuszki? (biorac pod uwage ze przeklulam go trzy dni temu). I [...]

"zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deki nie wychodź z apteki "Ćwicz jak zwierz zachowuj sie jak człowiek" "No pain, no gain" Szocik szósty i jesteś pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]