cwiczyc

1 możesz ćwiczyć 2 miechy 2 przerwy po minucie 3 możesz ćwiczyć dwa razy (też tak robiłem tylko że w poniedziałek i piątek)

13lat to zbyt wczesnie zebys zaczynal cwiczyc na silowni, 16lat to bedzie dobry wiek.Nie ma teraz sesnu zebys zaczynal cwiczyc.

[...] go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore bedzie pisal.Ja ci radze jak narazie cwiczyc mozesz trening domatora + sporty ogolnorozwojowe, jakiesz sztuki walki sa dobrym wyjsciem.Ale trening na silowni odpada.

No ****a po to chyba dajesz obciążenie w plecak nie? Twoje rozumowanie jest za***iste "przez kilka miesiecy moze bedzie zdobywal mase". Zaczynam ćwiczyć na siłowni, myśle se a gdzieś za pare miechów pewnie będzie zastój. *** nie ćwicze posiedze se przed kompem przez ten czas. W takim razie co robi na tym forum dział Trening w domowych [...]

Do kawy jak już do śmietana kremówka (5-10ml na kubek wystarcza). Puszki możesz, ale nie często. Makrela wędzona się kłania ;-) A co to za odchudzanie bez treningów? :-> Oczywiście, że masz ćwiczyć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 12:42:56

[...] 4. Wyciskanie hantli stojąc na barki to? http://www.youtube.com/watch?v=6Us_ro1GNYY 5. uginanie przedramion (biceps) http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-biceps-uginanie-ramion-z-hantlami-na-stojaco , http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/31/uginanie-przedramion-ze-sztangielkami-nachwytem-stojac 6. wyciskanie [...]

[...] i slinka mi tak leciala ze musialam kupic, czy sa zakazane? Ciesze sie ze bede mogla chodzic na silownie, cwiczenie w domku jakos mi nie idzie... mimo ze jest dieta to bez cwiczen ciezko cos zrzucic. Mam nadzieje dzieki silowni rusze z kopyta. Przegladam zestaw cwiczen na silownie, i mam pytanie: lepiej cwiczyc z hantelkami czy na maszynach?

[...] o instruktora to otrzymalam odpowiedz ze nie ma!!! co do kurde za silowania!! niesttey dostalam karnet do tej i tu musze chodzic. Poszukam wnecie na jakich maszynach mam cwiczyc, jak one wygladaja i jak sie powinno wykonywac prawidlowo cwiczenia i moze sobie sama poradze. czy to normalne aby na silowni nie bylo trenera??? dziwne menu [...]

dzisiejsza wizyta w siłowni bardzo udana juz wiem na jakich maszynach mam cwiczyc i dzis probowalam co i jak w sobote jest o wiele mniej osób i sa bardzo pomocni, nie spodziewalam sie ze beda pomagac pulpecikowi ;) niestety z tego wszystkiego nie zapamietalam dokladnioe kg czy mozna latac z kartka i dlugopisem? chociaz dzis z kartka latalam, z [...]

Migotka, w tym czasie nauczylas sie jesc i uczysz sie cwiczyc... Jadlas kiedys tyle i nie tylas? ;-)

zeby cwiczyc biceps to moze byc bo wtedy stosuje sie wąski chwyt ale jesli bedziesz chcial cwiczyc plecy to jest to za wąsko...

ludzie doradzcie czy cwiczyc dwie partie na dzien czy tylko jedna... lepiej cwiczyc np takip planem na wyzej napisalem czy kazda partie oddzielnie??

ale o czym ? czy opłaca się ćwiczyć ? owszem opłaca się ćwiczyć jeżeli będziesz miał dietę na mase i właściwy trening.Najlepiej wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-06 18:07:33

Jesli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to polecam cwiczyc split partia 2x w tyg.

[...] on spalal swoich miesni. Natomiast jesli zaprzestaniesz treningu to miesnie stana sie bardziej wiotkie. Ich turgor zmaleje. Jesli obudzisz sie w czas i ponownie zacnziesz cwiczyc szybko nadrobisz straty do pulapu przed zakonczeniem cwiczen, lub prawie do tego stopnia, natomiast wiadomo... Jesli przestaniesz cwiczyc na rok czy dluzej to [...]

ja bym tak nie cwiczyl, bo 4razy pod rzad trening nie lepiej pon wtorke cwiczyc sroda wolna czwartek piatek cwiczyc i sobota niedziela wolna?

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

[...] byl dzisiaj placek owsiany z bananem, mniaaam....:-) Poszukam dzisiaj jakis artykulow na temat cwiczen silowych, moze to go przekona...@@-) Chociaz moj tata mowi,, ze rownie dobrze on moze mi pokazac artykuly w ktorych jest opisane, ze w moim wieku taki trening jest niewskazany...}:-(( No, ale bede sie starac8-) Dobra, teraz lece cwiczyc }:-(

Dzieeeki, wiec od poniedziałku zaczynam, jutro cwiczyc starym planem czy sobie darowac??}:-(

Raczej nie będzie mnie miał kto nagrać:-P Ale nic! Będę ćwiczyć tak jak ćwicze, planem dla zielonych i zobacze jak się będę czuła:-)