cwiczyc

[...] nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie [...]

tomek19680 Jeżeli masz 6 dni do dyspozycji po 90 minut, to dla Ciebie byłoby lepiej jeżeli dziennie trenował byś 3 rzeczy. po 30 minut a nie 7 po 10 minut. Po za tym dla bramkarzy trudno jest pisać treningi i to co mają oni ćwiczyć bądź doskonalić dlatego iż... bramkarz to taka niewdzięczna pozycja. razy wychodzi to raz tamto. Dlatego bramkarz [...]

Witam. Mam 13lat. Trenuję piłkę nożną. Mam do was pytanie(wiem,że na siłowni najlepiej ćwiczyć od 16lat)czy mogę stawiać już małe kroki w treningu siłowym(oprócz pompek,brzuszków,przysiadów)jakieś hantle itp?

Nalezy sie przykladac na treningach do elemantow technicznych , cwiczyc w wolnych chwilach lub po treningu rozne elementy techniczne np przyjecia , zwody , panowanie nad pilka , jezeli grasz w klubie to wiesz co robic . Co do zakwasów to polecam po wysilku solanki lub basen albo rozbieganie

Typ treningu dla 14 latka na nogi chodzi mi o to żeby wzmocnić siłe strzału jak narazie robie 3 razy w tygodniu pon,srod,piatek po 100 brzuszkow normalnych i 50 przysiado bez obciazenia wszystko naraz nie rozkladam niczego na partie,więc co mam jeszcze ćwiczyć zeby udoskonalic sile uderzenia?

czy mógłby ktoś podać mi jakieś ćwiczenia na przyjęcie piłki, prowadzenie, celne podania i przegląd pola gry które mógłbym ćwiczyć sam bez pomocy innej osoby ? z góry dziękuje Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2008-11-12 19:04:32

czy mógłby ktoś podać mi jakieś ćwiczenia na przyjęcie piłki, prowadzenie, celne podania i przegląd pola gry które mógłbym ćwiczyć sam bez pomocy innej osoby ? z góry dziękuje

Gripen a dajmy na to że we wtorek chce cwiczyc na siłowni to we srode moge wytrzymałosc i znowu w czwartek sile czy jakas przerwa musi byc w tygodniu między treningami?

Xerrior ten mój czas na 60 jest słaby, w moim wieku powinienem juz miec 7.6 - 7.7, ale dajcie mi tu jakis plan, co powinienem bardziej cwiczyc na treningach itd. Gripen89 przykładam sie do treningów, daje z siebie wszystko ale koledzy z druzyny zadko mi podaja, choc ostatnio strzeliłem gola, ale co to za gol, jak mi tylko typo wystawił i ja [...]

[...] , itd .Treningi w klubie w Hali mam w pt i sob .wiec praktycznie przez caly tydzien moge trenowac.Nie boje sie 'Zimna' wiec jak bedzie trzeba to wskocze w dres i moge cwiczyc na dworzu .jesli chodzi o sile-to mam w pokoju do dyspozycji :lawke profesjonalna,hantle,sztangielki i okolo 85 kg nakladow i oczywisie sztange .- Chcialbym zeby ta [...]

chcesz ją ćwiczyć w domu czy na siłowni ??

więc chcesz ćwiczyć w domu to znalazłem fajny artykuł o treningu w domu więc poczytaj trochę są tam plany więc na pewno znajdziesz kilka ćwiczeń dla ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

[...] przy wzroście 180. Mysle ze ejstem dośc dobrze zbudowany..Ale chcialbym poprawić gre ciałem.. Bo mam do tego predyspozcje jednak nie do konca to wykorzystuje?. Jak mozna cwiczyc przepychanie , zastawianie się itd. Z góry dziękuje za wsyzstkie udzielone odpowiedzi z pomocą.. I cenię tych którzy swoją wiedzą potrafią sie podzielisc z innymi [...]

Cwicz zarówno skosne miesnie brzucha jak i proste. Waga jest w sam raz co do tego wzrostu. Tak mozna cwiczyc zastawianie , przepychanie lecz raczej ciezko jest to rozpisac jak ma to wygladac. Tutaj pokaz bylby najlepszym rozwiazaniem. Proponuje popatrzec na gre Ronaldinho on zastawia sie wg mnie najlepiej ze wszystkich pilkarzy. Z reguly prowadzi [...]

do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z góry dzieki!!..

Powtórzylem bo nie wiedzialem czy tamto przeczytales.. do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z [...]

Czy mozna cwiczyc sile nog tak aby nie oslabiac kondychy i motoryki?

[...] niech strzela nawet gdy strzal nie wyjdzie. W wyzszych klasach rozgrywkowych nie ma czasu na przekladanie wiec jak wpoisz mu ten nawyk to na pewno na tym skorzysta. Mozna cwiczyc sile nog i nie powinno to oslabic kondychy i motoryki wrecz przeciwnie moze to wplynac pozytywnie. Jedynie mozna stracic troche na kordynacji ruchowej oraz czuciu [...]

[...] (glownie prosba do gripen89) dajcie mi jakis cykl jaki wykonywac, zeby wyrobic kondycje i zeby odzyskac czucie pilki... jakie cwiczenia wykonywac na silowni, jak czesto cwiczyc, jak czesto na basen i jakie cwiczenia z pilka wykonywac na wlasna reke, zeby poczuc pilke i zeby poprawic technike kopania (tu akurat pewnie kwestia kopania, kopania [...]

Siemka. Trenuję w piłkę nożną i chcę ćwiczyć na siłowni. I tu moje pytanie co trenować, aby nie tracić szybkości i poprawić wytrzymałość??