cwiczyc

chcesz dokładanej definicji to w necie ale tak mniej więcej to chodzi oto że wykonując jedną partię raz na tydzień nie dasz jej odpowiedniego bodźca do wzrostu dlatego warto ćwiczyć grupy mięśniowe częściej ale z mniejszą intensywnością co daje właśnie proces super kompensacji dajesz jej odpowiedni bodziec do wzrostu w tym są pokićkane jeszcze [...]

Czyli cwiczyc tym dwa razy w tygodniu kazda partie, ale mniej intensywnie? Czy jak? Wezcie w koncu cos podpowiedzcie, bo juz calkiem sie pogubilem ;/

nie fbw nie jest najlepszy co nie zmienia faktu że to ty nie umiesz czytać bo ja mu nie kazałem ćwiczyć na klatę trzy razy w tyg. jego planem a ty to tak odebrałeś do autora-ćwiczyłeś FBW Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-18 12:14:57

[...] to raczej niewiele i nie bedzie specjalnych efektow a moze sie myle. Czy przy fbw zaleca sie cwiczenie regresem/progresem ciezaru w stosunku do poprzednich serii czy nalezy cwiczyc stale serie i stale ciezary dokladajac przy tym po kilku sesjach treningowych? W ogole jesli skorzystam z Twojej rady i bede robil powiedzmy 8-10 powtorzen w serii to [...]

Dopracowałem ilosc powtorzen i poprawilem kolejnosc ale chce sie upewnic czy wszystko jest luks zebym mogl spokojnie cwiczyc. Narazie mam problem z podciaganiem bo po martwym ciagu jest wykonczony i podciagam sie 6x i 3x wiec nei najlepiej ale moze z czasem sie poprawie. Zalezy mi na tym zeby ktos stwierdzil czy taka kolejnosc jest ok bo zwracali [...]

Wypiska z wczoraj. Emilooos – ogólnie wystartowałem z dosyć wyżyłowanymi ciężarami ale od jutrzejszego treningu wstawiam na maxa! Przysiady tak słabo ponieważ całe nogi jak już wspominałem zaczełem ćwiczyć dużo później, z własnej głupoty. Wiec od jutra wiesz Dzień 20 (~50% Testu up) Dieta – standardowa. Suplementacja [...]

Dzień 33 Dieta – zgodnie z rozpiską. Skończył się ryż wiec po treningu zamiast ryżu ciemne pieczywo; Suplementacja – Jak w DNT. Skończyło się ZMA, trzeba uzupełnić. Trening - wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. Za tydzień wszystko +. Po [...]

Spokojnie! :) Zupełnie nic mi nie dolega. Pozbyłem się za to całkowicie, alkoholowego stłuszczenia wątroby, połączonego z jej przewlekłym zapaleniem - piłem dużo za dużo, dzień w dzień przez 3 lata. 8-) Teraz jestem zdrowy jak ryba. Świetne samopoczucie i nic mnie nie pobolewa. Właśnie na takie chwile, to sadło się odkładało.;-) Miesiąc to potrwa [...]

dzięki wielkie za pomoc. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy [...]

To mit z tymi powtórzeniami i ciężarami. Trening jest taki sam jak przy masie/sile. Też wolałbym dobrze ćwiczyć nogi niż słabo nogi i tabatę. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-02 23:23:19

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

No ja zaczynam brzuch ćwiczyć tak to jakoś przy innych ćwiczeniach się wyrzeźbił, ale teraz brzuszki robię żeby w lato lipy nie było xD

Jeśli chodzi o to jak wyglądasz, to jesteś moim zdaniem rewelacyjnie zbudowany biorąc pod uwagę Twój młody wiek jak również to, że trenujesz dopiero 2 lata. Ćwicz całe ciało - łącznie z nogami. Jakie były Twoja waga i wzrost jak zaczynałeś ćwiczyć 2 lata temu ? Jakie miałeś wyniki siłowe (mam na myśli ciężary brane NA SERIE) ? Zmieniony przez - [...]

elegancko. Ja cwicze 1 rok z przerwa w wakacje bo akurat nie moglem cwiczyc i mam nadzieje ze tez bede mial za rok taki progress :D Wrzuce fotki jak zrobie rzezbe bo narazie zalany jestem nie ma sie co chwalic :D Brzuchol od piwska odstaje ^^

No ogolnie gora jest ok jak na 2 lata dobre swiatlo poprawia definicje itd.W dobrym swietle wszystko widac zaj**iscie na zdj sam jestem tego przykladem bo wczoraj sobie ogarnolem dobre swiatlo i o niebo lepiej jak np z rana przy pelnym sloncu.Ps a co do nog to bociek jest chyba ze je zaczeles je cwiczyc porzadnie %-)

Chłopie zaj**iście sobie wyglądasz. Masz po prostu zaj**istą budowę ciała i pewnie dobre geny, sam mam kumpla który z sylwetki przypomina Ciebie do złudzenia a ćwiczy z 2 razy w tygodniu, czasem robi przerwę i nie ćwiczy z 3tygodnie, diety nie ma je 2-3 posiłki dziennie a i tak wygląda lepiej odemnie, gdzie ja zaperdalam nonstop z dobrą dietą i [...]

Plecy,łapy i barki moim zdaniem są dobre ,klate musisz przykatowac i brzuch zacznij cwiczyc i git jak dla mnie.Najważniejsze żeby cały czas do przodu Także do michy

[...] ze dupeczkom sie podoba a sweterek jak sweterek nie zaden róz tylko taki żeby Ciepło byłao wiec jak chcecie to marznijscie niedługo odzywki dojda szkola sie zluzuje zaczne cwiczyc i bedzie szau , ale nie wytne sie póki na wadze nie bedzie jedynki z przodu. Powoli panowie dopiero 19 stuknęła zdąże sie pociąć w zyciu jeszcze ;). Ale mam okresy ze [...]

a co ma twarz do genów odp za sylwetkę? ja rozumie ze 3/4 amerykańskich nastolatków grających w fa ma śliczną buzie i wyglądają jak pudzian wersja light, ale to nie tak w relnym świecie jest... a na szyi to nie medal, ino talizman, ochrani go przed siłami nieczystymi... trzeba było mniej ćwiczyć a supernatural oglądac - by wszyscy wiedzieli...

cena tez by Ci sie spodobała W udzie +60 nie moge cwiczyc przez kolano