cwiczyc

http://www.itf.prv.pl/ Tutaj masz mase tekstów autorstwa Knifa na temat kondycji,łącznie z rozpiskami.Wejdź w odnośnik "Wydolność, kondycja." Tutaj łap wmiare dobry trening na bieganie,który zapisałem kiedyś na komputerze i nie pamiętam skąd go skopiowałem: "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został [...]

chociarz w sportach walki lepiej ćwiczyć interwałami powiedz mi kolego sympatyczny , jak nei interwał to co jest powyżej w planie który wkleiłeś ?

heloł, jest co robić tym bardziej, że wchodzisz w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w [...]

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Mięśnie dość duże. Budowa ładna, rzeźba jest a to nie łatwe. Gratulacje na stojąco!!! Ale chcialbym wiedzieć jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć. Nie odżywiasz suie specyficznie (bez okreslonej diety) - nie dobrze. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

dwa lata ...hmmm...ciekawe swoja droga jak bylo u ciebie z waga jak zaczynales cwiczyc, bo raczej chyba gruby nie byles wiec trudno mi uwierzyc ze w 'takim' czasie doszedles do "takich" wynikow , co do oceny jest spox nawet jesli cwiczysz dluzej

ile mniałeś lat jka zacząłeś ćwiczyć?

Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy ( na koncu zawsze sie okazuje, ze mozna liczyc tylko na siebie ) "Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni" Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac

ćwicze 3 razy w tygodniu robie klatke z bicepsem, barki z tricepsem, nogi z plecami po 2 cwiczenia na partie miesni, 4 serie po 12 powtorzen od 2 miesiecy zaczołem tak cwiczyc, wczesniej mialem 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtorzen

"Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, ****a, większą trumne!! "Gdyby kózka koksowała, to by 200 wyciskała"

Metanabol - Dziękuję pani Goździkowa! Kto koksi nie błądzi. Czas to pieniądz, a pieniądz to koks, więc wstrzykujmy, bo szkoda czasu! Człowiek, który się nie myli, drzewo, które się nie pali, paker który nie koksuje - nie istnieją. Skoksiłeś - nie bój się; boisz się - nie koksuj! Siła to zbyt mało, by utrzymać szczęście -> trzeba jeszcze masy! [...]

Teraz kilka wymyśliłem, może się spodobają 1.Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach 2.Siłka to nie trudna sprawa jeżeli uwierzysz, że to swietna zabawa 3.Polski koks lepszy niż ruskie pierogi 4.Najlepsza chwila poranka to w pokoju nowa sztanga 5.Miłośc do siłki tak zostałem wychowany!!! 6.To właśnie siłka sprwia, że zycie jest [...]

Na pewno jak będziesz szedł do nich to kup im ładny bukiet kwiatów :D to powinno zmiękczyć im serca ;) to tego miło i kulturalnie zapytaj że zauważyłeś ze nie używają piwnicy i czy mógłbyś sobie tam urządzić małą siłke. W zamian mogłyby z Tobą ćwiczyć :P

Zamieszcze wszyskie razem co wymyśliłem -jest kilka nowych ale puźniej będzie więcej!!!!!!! 1.Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach 2.Siłka to nie trudna sprawa jeżeli uwierzysz, że to swietna zabawa 3.Polski koks lepszy niż ruskie pierogi 4.Najlepsza chwila poranka to w pokoju nowa sztanga 5.Miłośc do siłki tak zostałem [...]

Udało mi się wymyslec kilka nowych ehhe Puźniej moze pomyśle i wymysle inne 1.Omka, Meta, Deka zrobią z Ciebie człowieka 2.Nie da Ci tego ojciec, nie da Cie tego matka, co da Ci TEŚĆ 3.Przez ogódki i trawniki zapi... Pudzian za nim Panek głośno sapie czekaj ku... ja cię złapię 4.Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam. Teraz smacznie [...]

kazikk jessli twoim celem w zyciu jest cwiczyc i rosnac to idz sie lepiej powies

Devid wymiatasz... Też wymyśliłem coś z tego cyklu: -"Pąpa mńe podńeca!" -"Ńe lubie ćwiczyć nuk..." -"Moji kumple robiom klate a Ja jusz zrobiłem! :D"

Trenujesz 4 miesiące dopiero. Zacznij nad techniką pracować chodzisz na siłownie więc tam masz wiosłowanie sztangą itd, ja zamiast tych ćwiczeń zrobiłbym bieg bokserski z hantelkami 0.5 kg lub 1 kg przez 3 minuty jedna runda z 2 przyspieszeniami na maxa w ciągu każdej minuty. Do tego sprinty na skakance. A6W robisz cały czas czy do tego treningu [...]

Może czas zacząć ćwiczyć siłowo i ewentualnie traktować aeroby jako ewentualne uzupełnienie. Nie da się poprawić sylwetki znacząco tylko biegając.

Plan niestety jest słaby. Za dużo masz ćwiczeń na poszczególne partie i przede wszystkim nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Mięśnie muszę mieć czas na regeneracje. Warto zmniejszyć ilość serii w poszczególnych dniach, trenować 4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Jakim planem trenowałeś do tej pory ?