cwiczyc

glinkoln wielkie dzięki, zaraz będę szedł na siłownie. Mam też pytanie co do mięśni brzucha. A mianowicie : robiłem A6W i prawie nie było efektów, więc postanowiłem robić zwykłe brzuszki. Niestety ten sam efekt - nic. Od niedawna znalazłem na yt filmik [...]

Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to musisz na początku ćwiczyć planem FBW żeby twoje ciało się przyzwyczaiło do treningów, chociaż te pierwsze 2 miesiące trenuj planem FBW.

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

Bo waze 55 kg A chce tak 62-64. Nie ma jakies odzywki dobrej na masę? :) Bo od września ide na BJJ I chcialnym jakoa wyglądać. A powiedz mi lepiej pierw sobie zgrubnac np te 62 kg i potem ćwiczyć, czy jesc i na okrągło ćwiczyć? :)

Cześć, ja mam 17 latek i też gram w juniorach. Kiedyś miałem podobny problem co ty, ale naszczęście dysponuje teraz bardzo dobrym uderzeniem(nie chwaląc się najmocniejszym w drużynie). Dodam,że gram na pozycji napastnika, ale zacznijmy od początku. Jakieś 3 latka temu jak już wspomniałem miałem podobny problem, oprucz tego złapałem ostrą kontuzje [...]

Dziękuję Ci bardzo serdecznie za odpowiedź. Niestety ED jest na tle emocjonalnym i ma bardzo skomplikowane podłoże. Przede wszystkim w grę wchodzi niskie poczucie własnej wartości, brak pewności siebie, brak wiary we własne możliwości i tym podobne sprawy. Boje się jeść. Wiem, że powinnam dać głowie odpocząć, ale w tym tempie za dwa tygodnie [...]

Hej, dziękuję za odpowiedź. Zapoznałam się z tabelką FODMAP i jestem w szoku bo wychodziłby, że nie mogę połowy warzyw i owoców które uwielbiam i tak się zastanawiam czy jest sens, aby je wykluczać skoro ja po nich nie mam żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Prędzej wzdyma mnie od pieczywa, produktów mącznych niż po warzywach czy [...]

W moim przypadku nie mam mozliwosci aby cwiczyc rano tak wiec cwiczę 17-19 ale kilka razy zdarzyło mi sie cwiczyc z rana i duzej różnicy nie zauwazyłem

[...] nogi.Nie wiem skad ty to wzieles ze klatka + plecy odpada. A jesli tak jak zaproponowales -klatka + triceps; OK -plecy + biceps; PLECY -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc);BARKI + BICEPS -nogi + łydki; NOGI LYDKI Tylko ze kolejnosc inna troche i byloby ok. Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. [...]

Czemu frajera ? Czemu antyreklamy ? Dorwe Marcina go spytam, ale jezeli "onraziles sie" dlatego ,ze musiales cwiczyc z "nowymi" to uwazam ,ze nie miales powodu tego robic (obrazac sie itd ... ) Przeciez nie chodziles w zeszlym roku prawie wcale na treningi ,wiec trener mial podstawy by dac ciebie "na tamta strone". [...]

volvo to dopiero pisałeś że nóg nie mozesz ćwiczyć, a widzę że tyrasz już ostro

" tyłem są niestety trzy problemy, jeden to gen" Ty dopiero co zacząłeś ćwiczyć i już piszesz o genie? A skąd to niby wiesz? Nie zganiaj na gena już tylko "nie ma o******lanie sieee" słyszałem, że już kilka celów zmieniłeś, to co już nie ma Debiutów?

No to życzę wytrwałości ! Ja, jak zaczynałem ćwiczyć, to nie myślałem o żadnych zawodach. Gdybym myślał, to bym szybko się zniechęcił po spotykanych przeszkodach (kontuzje, szlabany ). No ale życzę Ci, by Ci się udało. Chociaż nie powiem, na debiutach chudych nie ma

gadałem z bliższymi znajomymi, z rodzicami i trochę przemyślałem. za bardzo niedojrzały jestem, lubię się bawić ćwiczyć kocham, kurę zjem ale nie wiązałem z tym ogromnych planów bo wiedziałem, że jest 15% szans, że w tym wieku coś osiągnę w BB ale i tak będę chodził przerzucać żelastwo

ja jak jeszcze nie cwiczyłem tylko chlałem i na kazdej imprezie zgon(gimnazjalne czasy) to i kiedys na impreze 11 browarów wypiłem, ale potem w sredniej szkole zaczałem cwiczyc wiec alko poszło na bok od czasu do czasu tylko i teraz np wole walnac wódke niz meczyc sie z browrami volvo fajnie masz ze po 3 piwkach juz szumi imprezy ekonomicznie [...]

heheheh wkurvvia mnie to, że po redukcji nie mam opcji na dietę, bo jadę na wymianę do holandi, będę mógł sobie ćwiczyć, i ew. białko z prochu ładować ...

Z wiatrem w plecy to wiem jak jest. W moim wypadku już z 5 razy mi "coś" przerywało treningi. Tyle dobrze, że chociaż górę możesz ćwiczyć i przede wszystkim klatę z bicem!

szkoda, że nogi lubie ćwiczyć no, ale dobrze, że to nie góra i nie jest wyłączony całowicie, no i aeroby mogę robić, więc jakoś strasznie nie jest, ale nigdy nic nie jest po mojej myśli.

Z kulturysty na wyciskacza, dobrze że nie odpuszczasz i dalej zamierzasz coś ze sobą robić A kontuzją nogi się nie przejmuj, najważniejsze ze możesz nadal ćwiczyć. Widziałem podsumowanko, mocno się zmieniłeś przez dwa lata jak dla mnie. Moc gainera - z grubasa w pakera Będę śledził na bieżąco tę walkę na ławie, bo może być ciekawie. pozdro