****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: RozmarzonaOptymistka
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: BRAK
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67,1kg
WZROST: 178cm
OBWÓD RAMIENIA: 27 cm
OBWÓD ŁYDKI: 35 cm
OBWÓD UDA: 55 cm w najszerszym miejscu
OBWÓD BIODER: 99 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 cm
OBWÓD TALI: 76 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcję tkanki tłuszczowej o co najmniej 6 kg – pomimo wagi w normie czuje się bardzo źle z obecnymi kilogramami – najlepiej czuję się ważąc 61kg i taką wagę chciałabym osiągnąć.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: zespół jelita drażliwego, bulimia
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: gluten
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: depresja, apatia
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, tribux
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, ale stosowałam i te naturalne i te mniej naturalne
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od maja, dieta własna 900- 1200 kcal
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE:
Przykładowy dzień nr. 1
Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g,
Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw
Kolacja: spaghetti z marchewki plus sos pomidorowy domowej roboty plus mięso mielone z indyka ok. 100-150g
Kolacja II: jabłko, wafle ryżowe z masłem 82% i szynką domowej roboty.
Przykładowy dzień nr. 2
Kawa
Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g,
Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw
Kolacja: sos pomidorowy ok. 250-300ml domowej roboty ( same pomidory ewentualnie z marchewką – 3 szt.), płatki jaglane ok. 60g, mięso mielone z indyka
Przykładowy dzień nr. 3
Kawa
Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g,
Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw
Kolacja: płatki jaglane 60g, owsiane 30g, kakao 10g, syrop z agawy łyżeczka, rodzynki ok. 5g, masło 5g.
Dzień napadu bulimicznego:
Kawa
Śniadanie I: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks suro-wych warzyw
Napad: wszystko co znajduje się w lodówce i szafkach: parówki, kiełbasa, wafle ryżowe, ser żółty, czekolada różne rodzaje, chleb pszenny (pomimo tego, że mam alergię na gluten), duże ilości masła, szynka, sałatki makaronowe z majonezem, ogromne ilości ciasta, wafelki.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Tyję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach.
Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h.
Tak to aktywności brak ew. spacer
Zdjęcia wyślę na priv.
Witajcie dziewczyny,
ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. Na wstępie muszę Wam od razu powiedzieć, że jestem ciężkim przypadkiem, mam przeterminowaną bulimię, którą dopiero teraz podjęłam się leczyć. Nie wymiotuje, ale przeczyszczam się i szaleńczo ćwiczę na rowerku, aby chociaż w minimalnym stopniu zlikwidować kalorie, które pochłonęłam w napadzie dodać, że moje napady są niezależne od ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia. Będąc na diecie 1800kcal bogatej w tłuszcze też miałam ataki wilczego głodu, a ponieważ dieta bogata w tłuszcze i białko ( o ile dobrze pamiętam proporcje to :B 120, W:120, T:90) źle mi odbiła się na zdrowiu (bardzo bolesne bóle żołądka i jelit) postanowiłam przejść na „swoją” dietę, bo wymyśliłam sobie, że skoro mam napady tak czy siak to może trochę uda mi się je uwzględnić w bilansie i w konsekwencji w rozrachunku całego tygodnia nie przytyje. Mam też zespół jelita drażliwego i nietolerancję glutenu. Pomimo tego, że jak pewnie zauważyłyście mam wagę w normie czuję się w swoim ciele bardzo źle, a to za sprawą mojego wielkiego brzucha. Tak, wyglądam karykaturalnie ( zdjęcia zainteresowanym prześlę na priv, a może w akcie odwagi wstawię i tutaj). Jestem bardzo wysoka 178-179 cm, mam chude ręce, nogi, dłonie, płaski tyłek, mały biust i ogromny brzuch i to właśnie z związku z nim nieustannie podejmuję próby odchudzania się, niestety z efektem w postaci dodatkowych kilogramów. Wiem, że ten post ma bardzo negatywny wydźwięk, ale w Was jedynie kładę swoją nadzieję, a nadzieja, że w końcu mi się uda jest mi ogromnie potrzebna, dlatego proszę o pomoc.