cwiczyc

[...] przedmiot kulturystyka i uczy mnie jak powinien wygladac prawidlowy trening.idziemy pozniej robic klate on seria 78 a ja 150.toria to nie wszystko ziomek.piszesz ze chcesz cwiczyc kulturystyke,mma,chodzic do szkoly i chlac.to kiedy ci maja te miesnie urosnac miedzy jednym a drugim kileliszkiem?zdecyduj co chcesz robic i rob to a przy twoich [...]

Raczej nie mam dni "nietreningowych", mysle, ze przeniose trening na rano po obudzeniu(ok 6 rano) o ile mi to w czyms pomoze. Staram się ćwiczyć codziennie tylko z godziną mam dylemat, rano czy wieczor. Btw. chodzi o to zebym robił ten trening przyklejony i do niego moje ćwiczenia na rozciąganie? Czy te w tamtym treningu? Dzieki za [...]

Chodzi o to, że nie mam sztangielek (tylko takie małe, które raczej się nie nadają) i dlatego pytam czym można zastąpić rozpiętki. Dlatego też nie mogę ćwiczyć uginania w podporze o udo. A butterfly to chyba ćwiczy się na maszynie ? Właśnie pomyślałem czy nie dodać jeszcze jednej serii (6 pow) do ćw. 4 w środę (uginanie ramion ze sztangą), a w [...]

Hmm to na modlitewniku w ogóle mam nie ćwiczyć? Przecież to bardzo dobre ćwiczenie na tę partię mięśniową. To samo się tyczy przyciągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - mogę się zapytać o bliższe argumenty usunięcia tych ćwiczeń z planu? Chętnie czegoś nowego się dowiem, chociaż ja preferowałbym zostawić te ćwiczenia - zapytacie czemu? [...]

No to jedziesz. Jak chcesz ćwiczyć więcej (co drugi dzień) rób FBW. To się sprawdzi lepiej. Całe ciało, po dwie serie. Wyniki siłowe: martwy 120 przy 60 kilo na siadzie? Torochę nogi zaniedbane.

[...] skopiowales ode mnie... nie masz Hack-maszyny - odpada daj za to wykroki ze sztanga lub MC na prostych nogach Tak samo lydki na czym zrobisz wspiecia na maszynie? pas 67cm? cos za mocno scisnales chyba w kazdym razie powodzenia i bede sledzil napewno Kuro - nogi dopiero zaczyna cwiczyc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-31 23:21:59

Witam. Zaraz wybywam na trening wiec będę pisał krótko. Dziś w celu ćwiczeń i słabego planu będę dziś ćwiczył na klate+bic. Czyli: Wyciskanie sztangi lezac 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o [...]

Siodema- nie stety nie nie było treningu miałem dziś badania neurologiczne w sprawie mojej nerki powiedział mi ze na góra 2 tygodnie mam przestac cwiczyc pic duzo wody zeby sprubowac wydali tego kamienia co mam w nerce . Ja juz nie wiem co ze mna jest Jak to lekarz powiedział "słuchaj masz na góra 2 tygodnie zrezygnowac z śiłowni i masz [...]

Ładnie jest. Na klatkę spróbuj różnymi chwytami ćwiczyć-na skośnej wąskim na wysokości barków a na płaskiej szeroko. Pokombinuj najpierw rób skos później na płasko, pompki na poręczach ładnie podcinają klatkę. ja pokombinowałem i lepiej jest.

brzuch to ani jedno ani drugie poprostu jem na co mam ochote ostatnio i jak mi sie chce to cos go tam na silce pocwicze kiedys robilem a6w to 3 razy zaczynalem i konczylem na 3 tygodniu nie lubie tego miesnia cwiczyc... a cykl skladal sie z kurczaka i ryzu

moze i tak ale wiecznie cwiczyc nie bedziesz, kiedys przestaniesz a wtedy szybko spadniesz, zreszta masz na to dowód jak mocno.. ale to Twoj wybór pozdro Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-03-20 17:57:26

ogolnie tak, klata juz sie ruszyla ale narazie nei moge cwiczyc, na s28 widac progres na niej. ps. dziekuje 50 dolars za zmiane nazwy tematu

jesli chodzi o szerokosc to uwierz ze juz jest duza poprawa od czasow jak cwiczyc zaczolem ale wiem ze nadal zamala staram sie jak moge, niestety na kontuzja barku (lewy bark, na tym zdjeciu chyba widac nawet jak by jego brak ) chwilowo mnie ogranicza. brzuch ? dobrze zauwazone, staram sie masowac. Ale nie jest tak zle jak by sie wydawalo, to [...]

aha Tak jakoś sobie przypomniałem bo pisałeś kiedyś że wziął się za siebie i zaczął cwiczyc. p.s. Coraz lepiej wyglądasz xP tak trzymaj pozdro

krac- wlasnie sie wziolem ostatnio za brzuch, moze troche anemicznie ale wazne ze zaczolem cwiczyc mam nadzieje ze bede powoli zwiekszal inteswynosc. nad trapezowymi pracuje, juz od dosc dawna nie olewam szrugsow a to tam wlasnie one pracuje, wiec mysle ze bedzie lepiej pozdrawiam i dziekuje za opinie

Trening push / pull Jako ze będziesz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, robisz go naprzemiennie : Tydzień 1: A/B/A Tydzień 2: B/A/B Itd. Trening A - Push 1. Przysiady tylne ze sztangą 4x10 2. Hip thrust 3x12 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 2x10 6. [...]

a co z tym przedtreningowym? gdybym zjadl same ww to nie moge cwiczyc wczesniej?

A nie jest tak ze duze grupy miesniowe powinno sie cwiczyc raz w tygodniu?

[...] kuflu mowi: w LO robilem 100 pompek :) Ja moge dodac do tego LO+L :) Dzisiaj nie robi nic - NUL - wiec liczy sie tu i teraz. Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze u Ciebie nie ma? pozdrawiam i powodzenia [...]

"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Tego samego dnia jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze [...]