cwiczyc

Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]

Mowilem juz ze nie chce FBW. NIe dlatego ze nie wierze ze jest dobry tylko poprostu mi nie pasuje. Nie chce cwiczyc calego ciala na jednym treningu. Co mozna by zmienic w tym treningu ? Czy dni treningowe sa dobrze rozlozone ?

Wlasnie o to mi chodzi, wracam do korzeni. Zaczynalem u siebie w piwnicy, w bloku z kumplami. Tak mi bylo najlepiej. Wole cwiczyc sam w domowym zaciszu.

Dieta dzial odzywniaie. Plan treningowy, sprawdzilby sie w tym przypadku FBW na pewno, ale jak cwiczyc to cale cialo, poczytaj o FBW i uloz sobie plan opierajac sie na sprzecie ktory posiadasz, jesli ktorego cwiczenia nie bedziesz mogl wykonac z hantlami zastap je cwiczeniem z treningu domatora.

Możliwe ? YEAH !!!!!!!!!!!!!!!! To czyli sam sobie układam dietę, wklejam do tego tematu i później ułożycie mi jakis plan treningowy ławka + te gryfy + obciążenia + rower ? Co ile ćwiczyć i ile godzin ? I jak będę miał dietę to mogę zaczynać z tymi suplementami ?

Najłatwiej uniknąć efektu jojo zmieniając poprostu styl życia na aktywny i diete i konsekwentnie się jej trzymać. Co oznacza, że jesli dobijesz do upragnionej wagi, nie zaprzestawaj ćwiczyć i dobrze jeść. Na Twoje pytania odpowiedź brzmi "tak". Da rade. A liczyłeś już swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłeś diete? Nie forsuj sie aż [...]

petek nie pytam tutaj jak mam cwiczyc i co wszamac ale co mozna wziac w moim przypadku aby podrzucic do pieca...

[...] watpie zebys doszedl nawet do tych 80 kg. Ale co zmienic - na pewno trening i jego pore. rening mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych. Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie przydalby sie gainer - [...]

Wiele osób pisze że trening z obciązeniem powoduje szybszy wzrost kości długich. Napiszcie na czym to polega i jak należy ćwiczyć. 3MAJCIE SIĘ rocketman!

lekarz który zaleca ćwiczenia siłowe w wieku 11-12 lat ma coś z deklem. Można ćwiczyć, biegać - ale ćwiczenia siłowe to d****izm. A genetyka o wzroście mówi to co powiedziałem wyżej (zależność wzrostu ojca i syna). siła w naturze....

co wy pieprzycie że z pradziada mieli u niego takie dłonie dziwne bo o ile sie nie myle zaczął ćwiczyć bodajże koło roku 2000 a startował z wagi około 60-70 kilo wyglądał jak normalny człowiek a 5-6 lat potem wazył już te 130 czy ile on tam wazy i w strongmanach startował wiec koksu to tona poszła

Tylko 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń na brzuch... to rzeczywiście niewiele. A co powiesz na radę by nie ćwiczyć brzucha wcale, robisz przysiady itp. ćwiczenia na brzuch nie wydają mi się szczególnie konieczne Qazar z Berardim to chodziło mi o jego standard o którym zawsze pisze, czyli posiłki P + F lub P + C, czyli 10 przykazań.

Niestety nie mam możliwości ćwiczyć 4 razy w tygodniu... klatka nogi i plecy, wiem, że największe, ale nie są połączone ze sobą, więc fizycznie bym dał radę. a jak np. w piątek na klatkę ćwiczenia po 3 serie, na nogi mam 3 ćwiczenia po 4 s. i na plecy wywalam przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 10 i zostają 3 ćwiczenia po 4s. [...]

Nie dasz rady. Wysiądzie ci CUN po kilku treningach i wtedy długo nie będziesz ćwiczyć, zbrzydnie ci. Na nogi nie ma siadów. Klata 2x w tyg to tez nie jest dobry pomysł, dałbym 3-4 cięższe ćwiczenia raz w tyg. Połączenie np. Klata + bic Plecy + tric Nogi + barki Pzdro

Witaj :-) Wpadłam Ci życzyć powodzenia, ja też niedawno zaczęłam jeść i ćwiczyć z Ladies. Jako nowicjuszka mogę powtórzyć za Bunią - bez paniki. Bądź cierpliwa, na pewno Ci dziewczyny pomogą ale wiele rzeczy możesz zrobić samodzielnie. To forum to prawdziwa kopalnia informacji. Przeczytaj wszystkie artykuły i posty o jedzeniu to Ci wiele rozjaśni. [...]

tu znalazlam informacje, jak układac dietę http://www.sfd.pl/.-t527693.html, ale mam pytanie. Bo jeśli nie będę ćwiczyć, to, czy mam wyrzucić posiłki przed i po treningu czy je jakoś zmodyfikowac? Powiem szczerze, że przy trojce dzieci czaem uda mi się pocwiczyc o 6 rano albo ewentualnie o 23...

Czyli 120gB 150gW i 80gT Jak to rozkładac? Dowolnie? Czy wg powyższej strony? Spacer ok :) Do przedszkola chodzi tylko jedno dziecię, więc pcham podwójny wózek... A jeśli chodzi o ćwiczenia, to może pozostać przy tej E. Chodakowskiej? Fajne ćwiczenia i przyjemniej się robi "z kimś" (chociaż z ekranu komputera ;)) niż samemu... No i jak te posiłki [...]

Ćwiczyć możesz w domu, w regulaminie znajdziesz odpowiednie treningi. Pytania do dietetyka z potreningu zadawaj tu http://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html

Witam! Sam conieco poczytalenm na ten temat (strasznie mnie to wzięło!) i już chyba troche wiem. Ale od początku. Primerk - SOG dla Ciebie, dzięki (chociaż czaesm troszeczkę niezrozumiale napisałeś). Co do regeneracji - początkowo mnie to zdziwiło (mało powiedziane!), ale doczytałem nieco i rzeczywiście. Panowie, wielkie przeprosiny dla Primerka: [...]

sir_maciej: to poszukaj jeszcze z jaka intensywnoscia powinna cwiczyc codziennie i jaki rodzaj cwiczen jest dla takiej osoby odpowiedni. Zapewnim Cie ze nie znajdziesz rozpiski treningowej typowiej dla zajec na silowni. Nie majac pojecia w jakim stadium choroby jest Twoj znajomy, jakie ma zalecenia od lekarza i rechabilitanta nic, ale to [...]