dolly87
Witajcie,
Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóżcie mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z warzywami. Nie jem po 19. Co jest nie tak?! Przecież to tak niewiele kalorii, a w dodatku częśc idzie na karmienie! Błagam pomóżcie! Tracę już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały.
Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóżcie mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z warzywami. Nie jem po 19. Co jest nie tak?! Przecież to tak niewiele kalorii, a w dodatku częśc idzie na karmienie! Błagam pomóżcie! Tracę już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały.
Krzysztof Piekarz
gosiencja
) ale priorytetów. Pomyśl, co naprawdę jest dla Ciebie ważne - jeśli Twoje zdrowie, sprawność, samopoczucie - to choćby się waliło i paliło to znajdziesz czas. Założę się, że go znajdujesz ( choćby na ulubiony serial 
) a dzieci przecież kiedyś idą spać. Nie wiesz, gdzie popełniasz błąd - nikt Ci tu tego nie powie, jesli nie będziesz regularnie wklejała swojej miski i wpisywała wszystkiego, co jesz. No i tego, jak wyglądają Twoje 
Bunia77
aineko
UNKNOVVN
rallygunia
monik_shaping_up
Powodzenia!!!
obliques
