Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóżcie mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z warzywami. Nie jem po 19. Co jest nie tak?! Przecież to tak niewiele kalorii, a w dodatku częśc idzie na karmienie! Błagam pomóżcie! Tracę już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały.
...
Napisał(a)
Witajcie,
Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóżcie mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z warzywami. Nie jem po 19. Co jest nie tak?! Przecież to tak niewiele kalorii, a w dodatku częśc idzie na karmienie! Błagam pomóżcie! Tracę już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały.
Mam 25 lat i jestem mamą trojki dzieci z czego najstarsze ma 3 lata a najmłodsze dwa miesiące. Jestem po 3 cesarkach, więc z ćwiczeniami u mnie problematycznie. Nigdy z resztą do ruchu nie było mi po drodze. Ale chciałabym zrzucić tłuszczyk, który uzbierał się po ciążach. Mam 164cm i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóżcie mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z warzywami. Nie jem po 19. Co jest nie tak?! Przecież to tak niewiele kalorii, a w dodatku częśc idzie na karmienie! Błagam pomóżcie! Tracę już nadzieję, że coś się we mnie zmieni. Zaczęłam też ćiczenia z Ewą Chodakowską z ostatniego shape'a. na razie dochodzę do połowy treningu, bo po ciążach nie mam wcale kondycji, ale liczę, że wkrótce dam radę zrobić cały.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta co z nia nie tak??bardzo prosze o pomoc
- Pomocy nie wiem co dalej robić !!!!PROSZĘ O POMOC!!!
- proszę o pomoc.. już nie wiem co robić.
- Ponoć jem za mało-dlatego nie chudnę. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu.
- Jak sie wyrzezbic nie robiac masy prosze o pomoc
- Moje być albo nie być. Proszę o pomoc i opinie...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
dolly87, to nie kwestia braku czasu (tutaj mogłabym się z Tobą policytować - dzieci 2 x więcej ) ale priorytetów. Pomyśl, co naprawdę jest dla Ciebie ważne - jeśli Twoje zdrowie, sprawność, samopoczucie - to choćby się waliło i paliło to znajdziesz czas. Założę się, że go znajdujesz ( choćby na ulubiony serial ) a dzieci przecież kiedyś idą spać. Nie wiesz, gdzie popełniasz błąd - nikt Ci tu tego nie powie, jesli nie będziesz regularnie wklejała swojej miski i wpisywała wszystkiego, co jesz. No i tego, jak wyglądają Twoje treningi. Jeśli człowiek czegoś bardzo chce, to wszystko mu będzie sprzyjać. Więc jak u Ciebie z tym chceniem?
...
Napisał(a)
Jesli chcesz zeby ktos cio pomogl to przeczytaj regulamin i wklej ankiete z niego. Acha, nie panikuj. Nikt tu tego nie lubi
...
Napisał(a)
dietę masz niestety tragiczną, przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", powinien Ci trochę rozjaśnić
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html - przeczytaj artykuł obli ze zrozumieniem, bo wszystko co robisz, robisz nie tak jak powinnaś i znajdziesz tam odpowiedź na twoje pytanie
powodzenia
powodzenia
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Poza tym bardzo ważna sprawa, ty karmisz, nie baw się teraz w odchudzanie, jedz zdrowo, po prostu. Poczytaj dział m.in. https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html i do tego się stosuj, sama zmiana nawyków powinna Ci dobrze zrobić i z pewnością bedzie dobra dla Twojego dziecka.
...
Napisał(a)
Wiek : 25
Waga : 70
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :101
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 99
Obwód bioder (3): 108
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3xtydz
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, nie biorę hormonów
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : meridia, linea-teraz nic
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie...
JAKI MAM RODZAJ SYLWETKI- opróćz tego, że zaniedbany?
Zmieniony przez - dolly87 w dniu 2012-07-12 13:14:16
Waga : 70
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :101
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 99
Obwód bioder (3): 108
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3xtydz
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, nie biorę hormonów
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : meridia, linea-teraz nic
Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie...
JAKI MAM RODZAJ SYLWETKI- opróćz tego, że zaniedbany?
Zmieniony przez - dolly87 w dniu 2012-07-12 13:14:16
...
Napisał(a)
Witaj Wpadłam Ci życzyć powodzenia, ja też niedawno zaczęłam jeść i ćwiczyć z Ladies. Jako nowicjuszka mogę powtórzyć za Bunią - bez paniki. Bądź cierpliwa, na pewno Ci dziewczyny pomogą ale wiele rzeczy możesz zrobić samodzielnie. To forum to prawdziwa kopalnia informacji. Przeczytaj wszystkie artykuły i posty o jedzeniu to Ci wiele rozjaśni. I nie uciekaj jak Ci dziewczyny każą jeść Powodzenia!!!
...
Napisał(a)
tu znalazlam informacje, jak układac dietę https://www.sfd.pl/.-t527693.html, ale mam pytanie. Bo jeśli nie będę ćwiczyć, to, czy mam wyrzucić posiłki przed i po treningu czy je jakoś zmodyfikowac? Powiem szczerze, że przy trojce dzieci czaem uda mi się pocwiczyc o 6 rano albo ewentualnie o 23...
...
Napisał(a)
Posilki okolotreningowe to nie dla takich jak my leszczy, a dla zaawansowanych. Zrob zrzut tego co jesz to bedzie latwiej poradzic.
Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-12 14:01:19
Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-12 14:01:19
...
Napisał(a)
Dziewczyno zadbaj o siebei i dziecko bo ty masz pomieszane w hormonach strasznie w tej chwili, koszmar co z siebei zrobilas i nei mowie o nadwadze ale o tym ze z sylwetki klespydry robisz sobie wielkie jablko
1800kcal 120g B 150g ww i reszta tłuszcze i pisz co jesz bo musi to być idealny posilek pisz co jesz
Oraz do tego trening dla ciezarnych (masz w moim poscie) oraz codzienne 1,5-2h szybkie spacery z wozkiem , mam nadzieje ze reszta dzieci w tym czasie w przedszkolu
1800kcal 120g B 150g ww i reszta tłuszcze i pisz co jesz bo musi to być idealny posilek pisz co jesz
Oraz do tego trening dla ciezarnych (masz w moim poscie) oraz codzienne 1,5-2h szybkie spacery z wozkiem , mam nadzieje ze reszta dzieci w tym czasie w przedszkolu
...
Napisał(a)
Czyli 120gB 150gW i 80gT Jak to rozkładac? Dowolnie? Czy wg powyższej strony? Spacer ok :) Do przedszkola chodzi tylko jedno dziecię, więc pcham podwójny wózek... A jeśli chodzi o ćwiczenia, to może pozostać przy tej E. Chodakowskiej? Fajne ćwiczenia i przyjemniej się robi "z kimś" (chociaż z ekranu komputera ;)) niż samemu... No i jak te posiłki rozkładać jeżeli mogę ćwiczyć tylko rano lub wieczorem? Bardzo wszystkim dziękuję za zaangażowanie.
Polecane artykuły