cwiczyc

Nic za wszelka cene, bedzie to bedzie nie to nie . Ty masz cwiczyc dla siebie, a nie dla lasek z reszta ja jestem juz hajtniety ale samo twoje podejscie jest blendne . Najgorzej jak chcesz cos na sile ( przypakowac albo laske )w tedy wszystko idzie nie tak . Wiec wiencej luzu - liczy sie spokuj a co ma byc to bedzie . Amen.

Systemy treningowe A6W, ABS/ABSII itd, są mówiąc po chłopsku - ciulowe. Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha? Oczywiście, że nie. [...]

no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu

Ćwiczyć, wpieprzać, spać, ćwiczyć, wpieprzać, spać... Dokładnie, poczytaj posty podwieszone, nikt nie odwali za ciebie całej roboty.

A czy mógłbym ćwiczyć więcej niz 4 razy w tyg np 5-6 razy w tyg bo kocham spędzać czas na siłowni ale słyszałem ze nie mozna z fbw więcej niz 4 razy tyg cwiczyć?

Jak czuje, że moje mięśnie są w pełni wypoczęte po 3 dniach to mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy potrzebna jest tygodniowa przerwa? Jedna partia na tydzień to trochę mało ;/ 4 razy w miesiąciu jedną partię ćwiczyć to lipa.

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Oto przykładowy program który możesz wykonać klubie przy możliwości skorzystania z krzesła rzymskiego: - skłony na krześle rzymskim 4 x 25 - unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - skręty tułowia z drążkiem 3 x 50 Pragnę [...]

Te problemy jeszcze trwają, bo dopiero zacząłem chemioterapię. Ale ćwiczyć muszę żeby utrzymać poziom, kiedyś popitalałem po 5 godzin dziennie (trzy to takie minimum, żeby grać w miarę dobrze) ale pan doktor powiedział, że jak będę miał siłę to mogę ćwiczyć coś byle nie za mocno.

E No żeby nie było, że tylko Sylwia z babeczek będzie ćwiczyć %-)

E No żeby nie było, że tylko Sylwia z babeczek będzie ćwiczyć %-) moja ma dłuższą przerwę, ale na ostatniej ustawce było podobnie - a trenowała :-)) poza tym będzie trochę dziewczyn z Łodzi trenujących na 100% , chociażby żona Mariusza Przybyły - Dagmara, ale ogółem myślę, że kobitek trenujących będzie >10 spokojnie ;)

E No żeby nie było, że tylko Sylwia z babeczek będzie ćwiczyć %-) moja ma dłuższą przerwę, ale na ostatniej ustawce było podobnie - a trenowała :-)) poza tym będzie trochę dziewczyn z Łodzi trenujących na 100% , chociażby żona Mariusza Przybyły - Dagmara, ale ogółem myślę, że kobitek trenujących będzie >10 spokojnie ;) to ludzi fakt bedzie w hvj [...]

Dmq bierz żonę chyba taka pierwsza ustawka że większość z kobietami. Mogą też nie wie czy będzie ćwiczyć ale na miasto chętna ;) zgadzam się z Mariuszem co do treningów w sobotę spokojnie podladowac wieczorem i w niedzielę albo nogi albo plecy;)

Tak wiem dlatego napisałem łóżko itp. a więc na razie mogę ćwiczyć klatę hantlami, a mogę nimi ćwiczyć na dłuższą metę, czy sztanga jest obowiązkowa?

hehe no nie zamierzam cwiczyc samej klatki bo poza klatka wykonuje cwiczenia na plecy ,braki,bic i tric a zeby uprzedzdzic kolejne pytanie czemu ie cwicze nog bo nie moge przeciwskazania zdrowotyne chodzi mi tylko zeby cwiczyc w pon i piotki klatkie razx jeden treenig na mase drogi na sile

Dzieki chlopaki. No i w koncu najwazniejsza rzecz, moj trening. Na cykl metanabolem chce takim treningiem cwiczyc (4x w tygodniu + jeden dzien w srodku lajtowo, dla formy): -------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek [...]

kuurde człowieku chcesz ćwiczyć bic i klate ?? Wydaje mi się , że to o wiele za dużo partii mięśniowych . Twój organizm nie podoła takiemu wysiłkowi . A tak na na serio , sezon się skończył a w zimę mięśnie są pod koszulką więc po co ćwiczyć ? Jeszcze bardziej serio , ćwicz wszystkie partie.

[...] sobie je poukladac, glownie te jedzeniowe/proporcjowe. Aha, n o i co bys polecial na szybko zjesc przed silownia rano? Bo wstaje o 6:30, wiec zeby zjesc cos konretnego i nie cwiczyc z pelnym zoladkiem musialabym wstawac o 5, co nie za bardzo jest mozliwe. Dodam, ze mam problemy z jedzeniem czegokolwiek o tak wczesnej proze (zbiera mnie na [...]

[...] troche lepiej. Kaszlac nie czuje juz smaku krwi/metalu w gardle, sam kaszel tez ogolnie zlagodnial. Mam nadzieje, ze od poczatku nastepnego tygodnia bede juz mogla zaczac cwiczyc. Mam tez pytanie: Co zrobic/jakie porady mozecie dac w kwestii poprawienia swojej wtrzymalosci anaerobowej. Przeanalizowalam swoje dawne treningi aero i stwierdzam, [...]

Proponowałbym ci zacząć ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Nie masz jeszcze dużej wiedzy na ten temat (mi się tak wydaje) więc najlepiej zacznij ćwiczyć Treningiem metodą Olivera Lafaya. Masz 14 lat więc dieta ci nie potrzebna. Po prostu nie jedz cukierków tylko jedz dużo i zdrowo :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-21 20:06:41

cwiczenia - rowerek, bierznia itp mozesz cwiczyc codziennie spokojnie. z twojego pierwszego posta wyszlo na to ze masz cwiczyc na silowni - przusady, suwnica itp