cwiczyc

tak to jest diagnoza lekarza. Mówił też właśnie o tej nodze, że mam iść na siłwnię i ćwiczyć, żeby noga doszła do siebie. Co mam więcej powiedzieć? na siłowni ćwiczę koło 2 lat. Miałem krótkie przerwy bo czasami noga tak bolała, że odechciewało mi się ćwiczyć.

Nic głupieć nie trzeba tylko nie zaniedbywać żadnej partii. Przeczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html. Idąc Twoim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz trica w osobny dzień? Przecież to mięsień pomocniczy przy wycisku na klatę i [...]

hyym to może zmienię "trochę" pytanie: chciałbym zacząć ćwiczyć w domu klatkę,biceps,przedramię i plecy(tak ogólnie wszystko)wiec potrzebuje jakiegoś rozkładu treningu kiedyś ćwiczyłem: klatka: pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)3 serie x razy-do zmęczenia,pompki na taborecie(ręce na tabaorecie nogi na dole) 3 serie x razy-do [...]

Czy bez diety da się wyrzeźbić w jakimś stopniu ciało ? Chodzi mi o to żeby ćwiczyć bez diety tzn jeść więcej + ćwiczyć

pon-klata Wt-bic i tric Sr----- Cz-klata Pt---- Sob barki + ew. biceps co to znaczy ewentualnie !! Nd---- Pleców niestety nie moge ćwiczyć. robie każdą serie prawie na maxa stałym ciezarem od 6 do 10 pow. Priorytet to klata. 5 serii głowne cwiczenie na każdą partie, 4 serie reszta cwiczen rozpisz porzadnie ten plan ćźwiczenia serie itd, [...]

Możesz też ćwiczyć w ten sposób ze stałym obciążeniem, żeby w każdej serii ćwiczyć na maxa i co serię zmniejszać np. o 2 powtórzenia. Moim zdaniem to jest chyba nawet lepsze od zwykłej progresji, bo każdą serię wykorzystujemy maksymalnie, a w progresji w początkowych seriach mamy zapas powtórzeń.

Z takimi hantlami to nic nieosiągniesz! a żeby ćwiczyć rzeźbe najpierw musisz miec mase.A jeśli chodzi o ćwiczenie w twoim wieku to twój organizm sie szybko rozwija i może ci przybyć dużo siły w krutkim czasie ale nie z dwoma hantlami o wadze 4 kg.Jak chcesz ćwiczyć to zapisz sie na siłwonie...

Trening Po treningu w środę czułem całkiem mocno mięśnie. Nie jakoś przesadnie, ale ewidentnie pierwszy trening po przerwie dał mi troszkę popalić :) Dzisiaj zrobiłem druga jednostkę treningową w tygodniu. Jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza z tego ze udało się wykonać wszystkie ćwiczenia i zakładane serie. Ćwicząc w garażu nie jest łatwo się [...]

Urlop, urlop i po urlopie. Dzisiaj pierwszy dzień po przyjeździe i musiałem przełożyć trening na wieczór. Wolę ćwiczyć rano, ale za dużo obowiązków się zebrało. Dodatkowo wcześnie rano miałem trening strzelecki - gdzie porządnie zmarzłem. Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle. Wieczorem [...]

Z tym wk&*#ieniem to lepiej uważać, bo można przesadzić :) Dzisiaj powinienem mieć 4 trening w tygodniu - a drugi trening nóg. Musze przyznać ze troszkę nie daję rady z regeneracją. Rozpocząłem trening i zrobiłem 3 serie przysiadów potem jeszcze lżejsze niż zazwyczaj hip-thrusty Ale czuję mocno pospinane plecy i ogólne zmęczenie. Taktycznie [...]

J/w na pierwszej stronie miałeś bardzo dobry FBW i nim powinieneś ćwiczyć. Przynajmniej mnie tak pokierowano że na początku nie ma co się brać za inne treningi tylko męczyć FBW, ponieważ jedna partia mięśniowa raz w tygodniu mija się z celem. W przyszłości przejdziesz na inny trening ale na to trzeba czasu i wytrwałości. Jak robisz przysiady to [...]

To prawda co napisałam Boksero. Przegapiłem posta Antosa i głupote napisałem. Ale trudno. Ćwicz co masz ćwiczyć i powodzenia. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-20 01:03:35

[...] złapało mnie już bardziej i dopiero jutro trening. Nic wielkiego się nie stanie chyba jak zrobie sobie 2-dniową przerwę. W końcu zdrowie najważniejsze. Teraz boję się cwiczyc przeziębiony, bo pół roku temu cwiczyłem i później się okazało, że mam zapalenie płuc i przerwę miałem 2-miesięczną. Dlatego od wczoraj pije syropy itp. Już dobrze [...]

[...] Śniadanie jem bez węgli, ale dobrze, że przed treningiem zjadłem pare mandarynek i sernik %-) bo bez tego wgl by nie szło. Ogólnie workaut na +, ale jednak lepiej dla mnie cwiczyc wieczorem. Jeszcze 2 treningi i tydz przerwy. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=8CHjwFduj-s&feature=youtu.be Miały byc jeszcze wykroki, ale pisze na youtube, że [...]

[...] zamierzam jechac splitem 2xpartia/tydz. Jeszcze nigdy nim nie cwiczyłem a słyszałem, że to dobra opcja dla początkujących. Będę cwiczył systemem A1-B1-W-A2-B2-W-W. Zamierzam cwiczyc tym planem 6-8 tygodni. Główne cele to: - poprawa drążka, bo jest tragicznie - zwiększenie ciężaru w przysiadzie i WL - zdobycie jak najwięcej kg (wiem, że to [...]

Ekspertem nie jestem ale wydaje mi się,że rozpiętki robisz dobrze natomiast unoszenie sztangielek bokiem robisz źle.Ręce mają być wyprostowane wzdłuż tułowia a w kolejnej fazie idą do góry.Tak jak tu http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-barki-unoszenie-sztangielek-bokiem-w-gore-na-stojaco.

[...] jedną 10, ale więcej powtórzeń. Lubię to cwiczenie, bo prostowniki zayebiscie się pompują. młotki - nie czaje tego cwiczenia. Zapomniałem nagrac. Wgl nie lubie ostatnio bica cwiczyc }:-( Może zamiast tego dac 21 ? Chociaż by pompa była. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0DwzOqCjVkQ&feature=youtu.be [...]

jw.:-) Trening męczarnia według mnie. Połączenie nie jest za dobre, ale skoro uważasz że chcesz tak ćwiczyć to czemu nie.:-)) Pozdro.

[...] /x3 brzuch Ogólnie trening zayebisty. Podczas nauki tego nowego wiosła zayebałem sztangą w kolano i narazie nie ciekawie %-) Mógłby mi ktoś doradzic jak i ile razy w tyg cwiczyc brzuch, aby te kostki się zmasowały i powiększyły ? Bo szukałem w wyszukiwarce i wszędzie pisze, że trenowac 1-2 razy w tyg, ale nie pisze jakie cwiczenia. Ja [...]

[...] trening na mase dla ludzi trenujacych naturalnie - hipokryta i heretyk w jednym. Do tego dochodzi stos bzdur, typu wlasnie "jesli nie wyciskasz tyle i tyle to po co cwiczyc bicepsy?" + na deser "to ciezar wyznacza nam tor ruchu" - idac tym rozumowaniem najlepiej sobie zalozyc xxxkg na sztange i przetoczyc po glowie %-) to ciezar narzuca [...]