cwiczyc

Wiem, wiem :D Sam mialem przyjemnosc w lipcu cwiczyc z Lukaszem to czulem sie jakbym w zyciu na silowni nie byl %)

nie no zaraz znawcy sie zleca i powiedza ze cwiczyc nie umiesz %-) ja robie max 25kg wznosy... imo na barki to tylko wyciskanie duze ciezary, inne cwiczenia male ciezary - szkoda barkow ;-) te ciagi to mnie przerazaja na sama mysl %-) mysle ze nigdy w zyciu tyle nie podniese na raz co Ty mi tu na serie sie chwalisz %-)

Dlatego ja wole ćwiczyć za lekko niż za mocno };-) Przy takich suplach to po tygodniu bedziesz jak nowo narodzony %-)

-wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x11 Ahh, zrobiłem ostatnio 160x6 i myślałem że to nie taki znów kiepski wynik.. trzeba ćwiczyć dalej, 15 lat i dogonię! %-)

-wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x11 Ahh, zrobiłem ostatnio 160x6 i myślałem że to nie taki znów kiepski wynik.. trzeba ćwiczyć dalej, 15 lat i dogonię! %-) 160x6 jak na zwykłego śmiertelnika jak najbardziej dobry wynik, myślałem, że wiesz, że luki z innej planety jest i z nim nie ma co się porównywać w ogóle %-)

siema chlopy :-D o bialku - ja teraz bede probowal dac 2g / kg mc, ale to jak zaczne cwiczyc %-) Przemek - jak zdrowko ? chvjowo nas los potraktowal %-)

Dzisiaj w końcu już trening u siebie, na nowym sprzęcie ;-) KLATA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 10x10 15kg 2a. Wyciskanie maszyna 4x12 80kg 2b. Butterfly 4x15 35kg 2c. Rozpiętki na bramie 4x20 17,5kg 3. Podciąganie wąsko 5x 10x0 / 8x5 / 6x5 / 6x5 / 6x5 4a. Młotki 3x10 18kg 4b. Maszyna "modlitewnik" 3x12 15kg + interwały 13 min, + aero [...]

To swoją drogą, ale też jest wyraźna zależność - im mniej środków, tym organizm mniej obciążony, i dużo lepiej funkcjonuje. Dzięki temu że czuję się świetnie, mogę ćwiczyć na 100%, a to na pewno ma wpływ na formę nie mniejszy niż środki, wbrew temu co pewnie niektórzy myślą.

KIEDYŚ jak zaczynałem ćwiczyć to bardzo zależalo mi na rozbudowaniu rąk bo były jakieś chude Robiłem rożne rodzje pompe. Robiłem ich kilkaset dziennie (ok400-600) przez cały dzień w seryjkach od 30 do 100. Co prawda ni rozbudowało mi to bardzo rąk ale poprawił się wygląd tricepsa i o niebolepiej wyglądała klatka piersiowa. Nie było to co prawda to [...]

Panowie jeszcze jedno.Niewim z jakim ciezarem cwiczyc dane cwiczenia np mowia zeby cwiczyc wiecejc seri ale wieksze obciazenie albo na odwrot wiec ktre lepsze na mase ?

Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]

... cholera, ale ze mnie gamoń przez pomyłke dałem wyślij, :/ kontynuując czuje się lepiej, ale nie jakoś bardzo dobrze. A moim największym problemem jest waga - przy 180 cm waże 56 kilo na dodatek mam już 24 lata. Niestety jako, że żadne inne środki nie pomagają pomyślałem o siłowni. Ponoć nie jest ona zalecana w tym schorzeniu, ale nie ma też [...]

Jak boli przy rozciąganiu to rób ćwicznia rozluźniające. Rozciąganie trwa co najmniej kilkanaście dni, ale lepiej uważać, bo nie wiadomo co to za kontuzja. W przypadku rozciągania i rozluźniania trzeba działać bardzo delikatnie. To ma wyglądać jak trening emeryta w Ciechocinku. Trudno coś doradzać, bo jak się zna swój organizm to można szaleć, a [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i brzuch, raczej staram się dołączać jakąś małą grupę mięśniową do tego treningu tj. biceps/triceps, bo i tak nie wyrabiam z ilością treningów w tygodniu póki co, ale trenowałem z klientem, a jutro chciałby ćwiczyć same ramiona, więc rozbiłem. 1. Wyciskanie sztangielek w skosie 30st. - 4s do 48kg x12-10 powt. 2. [...]

Jedni zawsze znajdą okazję, żeby się napić, drudzy - żeby ćwiczyć. Podziwiam Cię i staram się robić tak samo :)

jak chcesz uprawiac jakies sporty siowe albo kulturystyke to 13 lat jest to za mało czyli nie mozesz raczej jeszcze cwiczyc... jeszcze rosniesz twoje kosci moga ulec "deformacji" gdyż nie sa jescze calkowicie rozwinięte... poczekaj jeszcze "pare" lat i moze bedziesz mogl zacząć cwiczyc...

A po co ćwiczyć nogi. Idź lepiej do sklepu i kup wiadro lodów i parę piw - goraco jest - włącz telewizor, w którym ostatnio same ciekawostki i wszamiaj ile się da lezac na kanapie - wtedy nogi napewno ci nie spuchną. Weź cały sprzęt z siłownii który masz i sprzedaj bo po co ćwiczyć - przecież od tego się "puchnie". PS z twojego profilu [...]

Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]

1. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Chce ćwiczyć 2 partie mięśni każdego dnia, jak zestawić je ze sobą? Tzn. w jakie dni jakie partie ćwiczyć? - cwicz co 2 dni -klata + tric + brzuch - wolne -plecy + bic + przedramie -wolne -nogi + barki -wolne -wolne 2. Ile ćwiczeń powinienem wykonywać na jedną partie i jak wygląda sprawa z ilością [...]

poprostu może być ciężko na trneingu kosza tego samego dnia, tymbardziej że jest tylko 3h różnicy między treningami. Najlepiej jakbyś robił siłownie i trneing koszykówki w oddzielnych dniach. Choć sam trenuje piłke nożną i też zmuszony jestem czasem ćwiczyć na siłowni i grać w kosza jednego dnia, ale lepiej ćwiczyć oddzielnie. zdr.