cwiczyc

Mi osobiście dobrze wchodzi wyciskanie wąsko i ściąganie linek górnego wyciągu stojąc na dobicie zrobię sobie serie pompek w podporze z ciężarem i jej cacy. Całkowicie odpuściłem francuza w każdej postaci, bo praktycznie od kiedy zacząłem ćwiczyć tyrałem nim triceps przez 18 miechów... Potem pojawiły się bóle w łokciu i tak zostało do teraz.:-)) [...]

Mi juz wasko troche slabo wchodzi - robilem od sierpnia. A znowu porecze mam juz w wersji klatkowej wiec cos innego by sie przydalo. No nic, sproboje narazie cwiczyc z klatka i zobaczymy za te 7-8 tygodni jak to wyjdzie. Teraz mam plan 7 tygodni na 100% bo potem najprawdopodobniej czeka mnie od tygodnia do 14 dni przerwy od silki niezaleznej ode [...]

Lipa ,że przestaleś cwiczyc po kreatynie trzeba cwiczyc dalej a tak to wszystko poszlo na marne

Michail Wieć jaki proponujesz plan w poszczegolne dni aby cwiczyc wyzej wymienione partie dwa razy w tygodniu? Cwicze ja bo mam je najgorzej rozwiniete, nie dlatego ze idzie lato (gdybym zaczal cwiczyc na jesien to tez bym zadal takie samo pytanie) Staz... dwa miesiace ( wczeniej rok temu z kolegami w piwnicy z 5 miesiecy ale nie zawsze regularnie [...]

Co nie znaczy z drugiej strony, że fbw jest bezwartościowy. Po prostu nie widzę sensu zmuszania kogoś do zmiany treningu- najważniejsze żeby ćwiczyć wielostawy, ćwiczyć ciężko i poprawnie technicznie.

Jezeli nie chcesz kupic tej lawki ktora Ci polecalem na pierwszej stronie tylko dlatego ze nie ma modlitewnika i nie bedzie jak cwiczyc lap to lapy mozna cwiczyc na stojaco sztanga i hantlami. Mozna sie obejsc bez modlitewnika.

Nie zależy mi tak na modlitewniku bo bicy se moge ćwiczyć bez, głownie chodzi o sztange i żebym mógł nogi ćwiczyć

znalazłem chyba super ławeczkę, któa pozwoli mi wyciskać, ćwiczyć barki i robić przysiady dzięki fajnej konstrukcji :) co sądzicie o niej? http://www.matmarco.pl/pages/york/lawki/540.php a i druga sprawa: jako jedna z przystawek dostępny jest "wyciąg pionowy". Co mogę nim ćwiczyć? pzdr

NO to jak.Mam cwiczyć biceps na siłę?czy jak?z tego co napisaliście mam nie ćwiczyć na mase.Tak?poradzcie coś

A dlaczego tak je zamieniasz a nie ćwiczysz razem? Jedyne wytłumaczenie jakie mi przychodzi do głowy to, że masz tak dużo serii na barki i brzuch, że Ci nie starcza czasu na nogi. Spokojnie możesz ćwiczyć barki, nogi, brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do [...]

ad.1) Możesz. WYbierz takie białko, jakie będzie Tobie smakowało, bo to, czy w jednej porcji będziesz miała 1 g WW czy 3, to naprawdę nie będzie miało aż takiego znaczenia ;-) Masz podwieszony link o suplementach - poczytaj sobie, co dziewczyny polecają. Ja mam teraz to http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html i [...]

Teoretycznie 'moglbys' cwiczyc te partie przy cw ktorych nie angazowane sa nogi. Tylko po co cos cwiczyc, a inna partie zostawic? Lepiej odpusc treningi do zaleczenia kontuzji. zdr.

Zacząłem znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. [...]

Podaj moze od kiedy zaczeles cwiczyc przysiady bo dokladnie nie bedziem znac przyczyny mozliwe ze zaczynasz dopiero treningi z przysiadami i tracisz rownowage gdyz nogi nie sa przyzwyczajone do wysilku. Jezeli nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek Właśnie [...]

Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]

Jesteś jeszcze dzieciak i przypuszczam masz tam niezłe pokłady tłuszczu, podobnie jak na brzuchu. (bez zdjęcia cięzko ocenić) Im szybciej zaczniesz ćwiczyć i dobierzesz sobie odpowiednią dietę (mówiąc o stopniowym przyzwyczajaniu organizmu do zmiany posiłków) tym szybciej z jednej strony pozbędziesz się tłuszczu a z drugiej nabierzesz masy [...]

dokladnie, co do teorii, ze brzuch mozna cwiczyc codziennie, dotyczy glownie ludzi po 40 roku zycia, a kontekst treningu odnosci sie do kilkudziesieciu spiec dziennie osob nietrenujacych, tak wiec moze stad wycieklo zeby cwiczyc go codziennie...

o j**any 3l na treningu, no to to juz naprade nieźle %-) A co do przemowy to wiesz, pora ćwiczyć albo na operacje hajs okdłądać };-) bo kto wie czy za pare lat jak powygrywasz już te ME, MŚ nie będziesz nagrywać jakiś filmików z treningów a przy okazji jakąś poważna firme BB reklamować co Ci hajs na zabawki dawać będzie :-D Moze do jakiegoś kanału [...]

Wiem, wiem :D Sam mialem przyjemnosc w lipcu cwiczyc z Lukaszem to czulem sie jakbym w zyciu na silowni nie byl %)

nie no zaraz znawcy sie zleca i powiedza ze cwiczyc nie umiesz %-) ja robie max 25kg wznosy... imo na barki to tylko wyciskanie duze ciezary, inne cwiczenia male ciezary - szkoda barkow ;-) te ciagi to mnie przerazaja na sama mysl %-) mysle ze nigdy w zyciu tyle nie podniese na raz co Ty mi tu na serie sie chwalisz %-)