cwiczyc

Powolutku. Ćwiczę FBW, dieta słabiutko, więc i efekty mierne. Zapisałem się na "profesjonalną" siłownię, dlatego jest motywacja żeby ćwiczyć

Dlaczego akurat taki plan? Jak długo miała miejsce przerwa od treningów? Zdrowsze byłyby przysiady choćby bez obciążenia niż to prostowanie na maszynie ? Plan układałem samemu na podstawie ćwiczeń, które kiedyś dobrze mi się wykonywało. Mam do dyspozycji tylko 5 dni, a nie chciałem tego skracać do 4. Rozważałem trening push&pull, ale postanowiłem, [...]

ile trwa Twój trening? robisz po 50 serii w trening? Tyle to profesjonalnie kulturyści nawet nie ćwiczą ;) wg mnie plan całkowicie źle ułożony, poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html i http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html i [...]

Ogolnie ladnie , silne barki rece , mocne tez nogi ale klatka wyglada bardzo plasko powinienes wiecej cwiczyc z hantelkami , plecy tez fajne. Moim zdaniem powinienes dotyrac klatke i dopracowac naramienne i bedzie super.Sadze ze przydaloby sie troche masy i bedzie super SOG za dobra robote.

[...] 10 8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12 10 10 Na wieksze partie 4 cwiczenia na mniejsze 3, biceps 3 serie 1.pytanie mam co do tego wyrostka czy moge juz cwiczyc spokojnie brzuch. 2.Czy jezeli mam powtorzen 12 10 10 8 i w ostatniej dam rade dociagnac do 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej [...]

nie bylem u lekarza a w szpitalu przy wypisie mowili tylko o diecie. cwicze juz okolo 2 miesiace ale chce zaczac cwiczyc brzuch Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-09-10 23:25:47

No i super ze się udało wiec teraz tylko ćwiczyć i korzystać z dobrego sprzętu :) Niech efekty robią hałas

Według mnie stosujesz złe podejście. Nie należy redukować w czasie kontuzji, w sytuacji gdy nie możesz ćwiczyć siłowo. Sylwetka będzie wyglądała źle. Spalacz np. Redox Extreme gdy nie chcesz silnego pobudzenia. Jeżeli chcesz to wersja Hardcore.

[...] plus rotacja wewnetrzna barkow, glownie mysle od cwiczenia w przeszlosci klatki a zaniedbywania plecow. Bark a w sumie oba bolaly troche gdy zaczalem redukcje i zaczalem cwiczyc silowo. Potem, ponad 2 miesiace temu w pracy szarpnelo mi reke do tylu, czego nastepstwem bylo lekkie naderwanie wiezadel w barku. W chwili obecnej na usg wychodzi mi [...]

JAK PRZEJŚĆ Z TRYBU FAT NA FIT? Po pierwsze Zapomnij o diecie 1000kcal, diecie dukana, kopenhaskiej itp., to samo tyczy się głodówki! To nie jest droga do wymarzonej sylwetki, przede wszystkim to nie jest zdrowa droga i prawdopodobnie nie będzie długotrwała. Po drugie Znajdź aktywność fizyczną, która będzie sprawiała Ci radość i satysfakcję. [...]

Długo zastanawiałam się o jakiej partii mięśniowej napisać i od jakiej zacząć treningi. Uznałam jednak, że większość z nas chciałaby mieć piękne nogi! mam dla Was super odsłonę treningu do wykonania w domu :) A dziś...będzie ogień, będzie pot i NA PEWNO będą efekty gdy dacie z siebie 102% na treningu! Wiem, że nie każdy ma możliwość chodzenia na [...]

Po pierwsze zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Nogi Plecy Klata barki bic/tric Możesz spróbować ćwiczyć tym planem, ale ja bym podniósł nieco ilośc serii Nogi do 16-20, plecy do 16, klata do 12, barki do 12, bic i tric może zostać przy 6seriach ew. do tricepsa dodaj ze 2-3 serie Wywal białko w prochu, za dużo masz go w diecie 150g nawet wystarczy [...]

Może dlatego też że mam dość dużą budowę ciała, rozłożysty szkielet i szybko nabieram mase, a co za tym idzie - tkankę tłuszczową (słaba przemiana materii). Gdybym nie trzymał się jako takiej diety, nie ćwiczył, jadł świństwa i nie hamowałbym się ze słodyczami, a co za tym idzie, nie poprawiłbym przemiany materii, odłuściłbym się jak cholera! Ale [...]

A o co chdzi z tym FBW? Jest jakis art na sfd o tym? Na poczatku myslalem o tym zeby cwiczyc calo cialo na kazdej sesji, jedank zastanawiam sie czy dam rade, bo troche bedzie to trwalo bo jest sporo cwiczen. A ktory typ cwiczen jest lepszy? Bo mase to juz mam, teraz przydalo by sie ja troche rozbudowac.

Zakwasy miałem w sumie tylko w nogach, miałem cwiczyc już w środę, ale czułem, że jeszcze się nie zregenerowałem odpowiednio. Przełożyłem to na dziś rano i też sobie odpuściłem, bo nie czułem się wyspany o 7, więc wolałem pospac godzinę dłużej a trening zrobic po pracy. generalnie lepiej się czułem cwiczac niż ostatnio, nie chciało mi się już tak [...]

Dzisiaj nie miałem zbytniej ochoty cwiczyc i nie potrzebnie pojechałem na siłownię, bo wyniki marne cały czas ziewałem. Myślę, że po prostu nie zregenerowałem się jeszcze dobrze po ostatnich treningach. Więc spokojnie mogę sobie zrobic dwudniową teraz przerwę. A co do 90kilo jakoś mi się nie widzi taki rozmiar . ;) Chcę miec wysportowaną lekko [...]

Konkurencja ta ogarnia przestrachem "klawiaturowych mistrzów", którzy zniesławiają Tsunami w Internecie. Szczególnie niejaki "MarKos"powołujący się na styl Tang Soo Do, siedząc przy komputerze zamiast ćwiczyć, z wielkim przerażeniem zamieszczał w Internecie swoje wywody o brutalności i skuteczności tej konkurencji. Ten [...]

Czulenko, bylem u u specjalistów u siebie w miescie. Do większego miasta mam 30km , ale nie bardzo wiem do kogo iść.Trzeci raz Ortopedy? czy drugi raz do Neurochiruga? Gdy byłem u tych specjalistów(bylem w ramach NFZ , nie prywatnie) to szczerze mowiąc przebadali mnie chwilkę: neurochirurg , popukał kolana, ciągnał nogi i połaskotał stopę od [...]

skoro przeczytałas i wiesz co robic, to dlaczego sie głodzisz nie jedząc kolacji oraz brak u Ciebie podstawowych źródeł białka?? Musisz obliczyć swoje zapotrezebowanie kaloryczne i potem ułozyc diete. Co i jak znajdziesz (albo jak piszesz, już znalazłas) w postach podwieszonych. Ogolnie dieta do wprowadzenia, 6 posiłków, etc, etc... Formy [...]

A ty przychodzisz na silownie by poznawac ludzi czy cwiczyc?