cwiczyc

Wszystko zaczne od jutra wypisywać, mialam troche meczaco w pracy, i nawet nie przeliczalam przez te ostatnie 3-4 dni. Ale jutro weekend, w pon ostatni dzien do roboty, wiec bede sie starac pisac o wszystkim hehe czasowo... nie mam co tak mowic, bo piersi ja jem na okraglo jakos przez 1,5 roku :P Cięzko bedzie... no chyba ze bede jesc nawet ta [...]

no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I [...]

[...] T-18g W-0g kcal 246 posilek V serek wiejski 150g słonecznik nasiona/migdaly 5g B-20 T-9g W-6g kcal 180 bardziej mi odpowiada ten rozklad 33/33/33 bynajmniej nie chodze pełna . czy to normalne przy takiej pogodzie i porze roku, ze nie chce się w ogole cwiczyc ani tez nie ma sie na nic sil? Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-14 20:43:10

dzi nie strasz, ze cwiczenie skosnych jest niekorzystne dla kobiety. Jak najbardziej trzeba skosne cwiczyc, na samych prostych nie wystarcza. Nie ma obawy ze sie rozbuduje skosne normalnymi cwiczeniami tak ze zniknie wciecie w pasie. Nie nalezy przesadzac i cwiczyc z obciazeniem, ale normalnie jak najbardziej. Bardzo dobrym cwiczeniem na [...]

Zaległości z pn i wt: MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af7d7688bc34bd5aa74744b6c85639d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc9a967dc1a402492930f7c08b222fd.png TRENING rozgrzewka 5min na orbi, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2800b3fd16468bb98318198c3bc292.jpg bieżnia 20min (6km/h, pochylenie 6%, tętno 145-155) po bieżni pierwszy raz w życiu spróbowałam [...]

No, fantazję to ja mam :-PP Wiem, że po wymiarach nie widać. Dzisiaj już zeszło, ale coś z wypróżnianiem dziwnie mi szło i chyba przez to takie uczucie zatrzymania wody (może tylko uczucie %-)). Codziennie rano potykam się o wagę w łazience, więc sobie czasem wejdę. Jakieś 3 dni wcześniej było mniej i dzisiaj też 56,9. Koniec paplania Opisu [...]

Jesli zaczynasz dopiero cwiczyc to jest to normalna rzecz ze jedno ramie masz wieszke!staraj sie cwiczyc wiecej samymy hantelkami tak aby pracowala jedna reka a mniej uzywaj sztangi!napewno po dluzszym czasie cwiczenia ta roznica sie wyrowna!

To normalne że dwugłowy boli po martwym. Po profilu sądze że dopiero zaczynasz ćwiczyć więc radze ci zacząć ćwiczyć prostowniki grzbietu od wyprostów na ławce rzyskiej, a nie odrazu od martwego. Pozdrawiam

Mam zamiar ćwiczyć brzuch 4x w tygodniu no i spróbuje ćwiczyć to co proponują mi w ABS2 :], dziękuje InverSoN

Wczoraj prawie cały dzień poza domem, najpierw zakupy, potem z samochodem mamy na przegląd do znajomego i w sumie to wyszło tak że kupiliśmy mi samochód %-) teraz tylko czekać jak przyjdzie z Ameryki, wymiana drzwi, zderzaka oraz maski i można jeździć. Czyli poza domem od około 9 do 16. Wróciłem zjadłem przed treningowy i poszedłem ćwiczyć a po [...]

Jedno nie wyklucza drugiego. zaczniesz ćwiczyć to większy wydatek kcal i strata tkanki tłuszczowej. Ja trochę nie rozumiem takiego myślenia Ciebie i wielu innych pytających że jak chudnąć to tylko dieta. Nie, trening siłowy jest i na masie, i na redukcji, różnica jest w ilości kcal i pozasiłownianymi formami aktywności, tu i tam trzeba ćwiczyć. [...]

TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że [...]

TRENING 5 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +5kgx12 2 seria +10kgx8 3 seria +10kgx8 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx10 2 seria 40kgx10 3 seria 40kgx10 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie siedząc: 3x [...]

Dzieki za wskazówke nie byłem wstanie sie doczytać%-)jak ma czas na niby trening w niby roztrenowaniu zeby zacząć ćwiczyć czymś lżejszym a potem ciezej to niech zacznie odrazu ćwiczyc normalnie%-)

[...] plaskiej pracuja troszke inne miesnie niz na skosie (chociaz nie do konca) wiec jesli chcesz poprawic wyniki w wyciskaniu na PŁASKIEJ to lepiej zaczynac wlasnie od niej... I cwiczyc te miesnie (dokladnie, kiedy masz jeszcze sile) , ktore sa odpowiedzialne za twoje wyniki w wyciskaniu ... A nie meczyc klatke skosem, a potem niedokladnie cwiczyc na [...]

Niekoniecznie to ze przytyl musi byc spowodowane dzialaniem mass gaina, zawsze jak sie zaczyna cwiczyc to tyje sie duzo nawet bez odzywek wiec biorac do tego mass gaina mogl tyle przytyc. Ja sam jak zaczalem cwiczyc to wzialem 0,5kg creamassa i po 3 tygodniach wazylem 5kg wiecej. Myslalem ze to jest za****sta odzywka ale po paru miechach cwiczen [...]

trening hst aby dawal optymalne efekty ( i zeby cwiczyc nim ze tak powiem "ksiazkowo") powinien byc wykonywany co 36 godzin wiec jesli np w poniedzialek zrobisz trening rano a we wtorek wieczorem i pozniej jakos w czwartek to bedzie ok. sam tak keidys robilem. obilem nawet w poniedzialek i wtorek wieczorem - po sobie i tez bylem [...]

[...] Dobrze sie odzywiaj przez ten czas, owoce, witaminki, bla bla bo to wiadomo co na przeziebienie i powinienes szybko wrócic do formy i do silowni.NIe chodzi o to ze masz nie cwiczyc cale przeziebienie, ale dopoki czujesz oslabienie cwiczyc nie ma sensu. Jak to radzil Maszewski (kulturysta ) nalezy umiec wsłuchac sie w swój organizm,on daje nam [...]

ronie plan jest dobry ? jak wepchne czworki do pusha a dwojki do pulla to ciezko bedzie , nie dam rady ponad 1 h cwiczyc, podobno ekto musi cwiczyc krotko i intensywnie.

No wczorajszy trening to totalni minął się z celem. Powód prosty i oczywisty. Temperatura, która mnie wykańczała. A z racji tego, że staram się ćwiczyć pod kątem nabycia masy mięśniowej to były spore problemy. No więc odpuściłem kilka ćwiczeń bo mój organizm już wysiadał. Podciągania na drążku wypadły dobrze, tak samo wiosłowania. Problem się [...]