Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
619
Witam, zaraz mnie ktoś pojedzie ,że pytam o coś co było poruszane wiele razy na forum- przykro mi, nie znalazłem.
Zaczynam od jutra ABS, ponieważ koledzy z forum zniechęcili mnie do A6W (Zły na kręgosłup ,słabe efekty).
Poczytałem troszke, dużo się dowiedziałem ale jedno mnie zastanawia, ile serii ABS2 wykonywać?(W jednym dniu) i jeśli więcej niz jedna to jakie przerwy między nimi
A teraz pytanie dla tych którzy ćwiczyli ABS i A6W, co tak naprawde jest lepsze?
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Rodzaje bolu ktore odczuwamy po treningu nie zawsze sa dobre. Te ktore sa niepokojace a jesli znasz swoj organizm odrozniasz je oznaczaja przetrenowania a to gwarantuje brak efektow.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1600
Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1600
PO prostu robisz wszystkie cwiczenia z danego ci poziomu raz dziennie. Jesli zalezy ci na masie to powtarzasz abs-a 3-4 razy w tygodniu a jak chodzi ci o rzezbe to robisz to codziennie.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do systemow to sam skonstruuj sobie jakis plan na brzuch i wykonuj go 2-3 razy w tygodniu.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.