cwiczyc

[...] redukcji tkanki tluszczwej jest raczej niemozliwe. Rozbudujesz klate na najprostszych cwiczeniach. Wyciskanie poziom + skos + rozpietki. Pamietaj aby nie trenowac jej zbyt ciezko. Nie chodzi mi tu o to zebys sie opierdzielal an treningu ale o to abys nei dopuscil do przetrenowania miesni. Co za duzo to nie zdrowo. trzeba cwiczyc z glowa.

Za dużo na triceps i biceps. Odejmij po jednym ćwiczeniu. 1. Są okej. 2. Wrzuć biceps do barków i będzie dobrze. Po plecach nie będziesz miał sił na biceps. 3. Progresja może być cały czas, kombinuj z powtórzeniami, ogólnie śmiało możesz ćwiczyć po tych zmianach co napisałem wyżej.

JohnGlock dobrze mowisz!!! twoje 32 w bicku przy wzroscie 193 musi wygladac masakrycznie!!! jestes byk i dobrze prtawisz nie muszi nic brac!!! nawet nie musisz cwiczyc!!! po co i bez tego jestes wielki kawal chlopa z ciebie

jak zaczynałem ćwiczyć to też tak myślałem że koks jest zły a ci co go biorą to matoły i lenie Chociaż jeżeli chodzi o zawody to boli jeżeli ty wyćwiczyłeś siłę uczciwie bez koksu ciężko trenując a ktoś ładował koks (pewnie też przykładał się do treningu) i z tobą wygrywa. Ale pozostaje świadomość że jesteś dobry bez koksu. A autor tego postu po [...]

[...] a do rodzicow sie nie przypie.rd.ala. sa granice pewne, watpie ze cie w domu ich uczyli moze i nie mam wielkich łap, nie jestem jakims bydlakiem, ale dopiero co zaczalem cwiczyc, a na ta forum juz jestem dosyc dlugo czytalem duzo tematow o odzywianiu/diecie, treningach i suplementacji, ja tylko wyrazilem opinie na swoj temat o sterydach i [...]

JohnGlock napisał: bylem po prostu w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze wcysikania [...]

Terz mysle ze koks czeba brac umiejętnie. Mam kumpla ledwo zaczą cwiczyc i juz bierz porażka wszystko jest dla ludzi ale trzeba wiedziec kiedy i jak.

no prosze tylko uwazaj, najfajniejsi przychodza na silownie by cwiczyc a nie gadac, wiec podrywaj gdy skonczyli trening

kazdy musi pracowac ja obecnie sie wspomagam przed treningowka a mianowicie AMG az sie chce cwiczyc po sezonie hahah mimo ze mialem delikatnie odpuszczac

Kelton spoko;) i tak macie u nas spoko kasy bo jak coś bierzemy to tylko od Keltona bo to dla nas najlepsza marka i teraz tez gryfy i obciążenie od was bierzemy ;) hilde Dziękuje bardzo właśnie takiej odp oczekiwałem a nie naśmiewają się z Nowicjuszy;) i jeszcze jedno miałem pytanku jak mam ćwiczyć np w poniedziłem a w środę b i w piątek a a w [...]

Uprawianie sportu w dzieciństwie/okresie dorastania u kobiet wywiera trwały wpływ na wygląd sylwetki. To zaczyna objawiać się około 30. roku życia, wtedy wyraźnie objawiają się różnice w jakości ciała pomiędzy młodocianymi sportsmenkami (nawet jeśli od lat nie ćwiczyły) a ich równolatkami, które za łebka swój ruch ograniczały do lekcji wf. [...]

[...] szczupla. Chce wiedziec jak to zrobic. Jak cwiczylam silowo, to rosly mi miesnie - wszedzie, bo za duzo jadlam, i teraz taka zbita jestem, chcialabym bardziej kobieco wyglądac. Wiec teoretycznie powinnam cwiczyc, jedząc mniej, aby byl ten deficyt, no ale wtedy pupa plaska. Kurczeee... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68cb59c7e3084307af320a5da17e22ab.jpg

Nie wiemy jak jesz, nie wiemy jak ćwiczysz - choć sądzą po stwierdzeniu, że robiłaś przysiad z tiltem (%-)) nie potrafisz po prostu ćwiczyć czytaj technika kuleje czyli nieważne co będziesz robiła i tak zmian nie będzie baaa nawet gorzej może być. Co widać po Twoim przykładzie.

[...] - plaska jak nie wiem. Teraz poprosze o rady odnosnie treningu - nastawionego na spalanie tluszczu (chyba), tyle zeby te posladki przy okazji urosly. Zwyczajnie jak bede cwiczyc silowo cale cialo + raz, dwa razy w tygodniu np. bieganie i bede trzymac sie diety to dorobie sie takiej sylwetki jak ta dziewczyna na zdjeciu? Czy wlasnie musialabym [...]

przysiad z tiltem? przysiad???? ciekawe @-) My nie odstraszamy my usiłujemy uświadomić ci pewna zasadę, jak nie masz gena to idz do chirurga tylko implant ci pomoże jak ćwiczyć nie chcesz i nie potrafisz, oraz trzymać diety tez nie.

Dobra. Ogólnie wszystko jest źle. Beznadziejnie ułożony trening o ile wogóle można to tak nazwać. Twoja dieta to prawie, że głodówka a kawał z Ciebie chłopa. Poczytaj z podwieszonych o tym jak powinno się zaczynać ćwiczyć.

Niekoniecznie trening całego ciała na jednym treningu jest lepszy dla początkującego, możesz od razu dzielić na partie i mieć lepsze efekty. Każdy jest inny i to co działa na mnie nie zawsze będzie działało na Ciebie. Jeśli zdecydujesz się na podzielenie treningów na partie to może spróbuj na początek ćwiczyć 4 razy w tygodniu i podziel partie np. [...]

[...] dzial dziennikow, fajnie jezeli bedziesz prowadzila taki i dzielila swoimi osiagnieciami, ale zeby zalozyc dziennik to musisz najpierw miec wlasny plan, ktorym masz zamiar cwiczyc i ewentualnie diete, a wtedy bedziemy je krytykowac W temcie Treningu jest odpowiedni dzial tam znajdziesz wszystko co ciebie interesuje, proponuje zwrocic uwage na [...]

rocznik 86 mam niecałe 180cm i waże 90 kg dlatego nie potyrzebuje już nic na mase ćwiczyć,

a jesli serio masz 19 to jak nie przestaniesz cwiczyc to kiedys bedziesz naprawde kozak