Hej - ja też jestem czasowo (w praktyce dość długo) uziemiona i nie mogę ćwiczyć. Od jakiegoś czasu już jestem "nieruchoma" ale jak się trzyma michę i stara zachować chociaż minimum aktywności typu spacery właśnie to nie jest tak źle ;-) Powodzenia :-))
Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke o siebie;)) Jak to przeczytałam to myślałam, że masz minimum 20kg nadwagi ;-) Nie jest tak źle jak to opisujesz - [...]
Poniedziałkowa micha. Z ruchu to na razie tylko spacerowanie. Ide jutro zdjac szwy, dowiem sie, kiedy bede mogla zaczac cwiczyc cos konkretniejszego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd6453575a84413a349f71348fb202b.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-14 07:21:05
Ech to głodowanie... mi sie wydawało, ze dużo jadłam, ale jak przyszłam na sfd to się okazało, że teraz będę wpyerdalać nie tylko jeść :-) Wrażenie przejedzenia minęło po 2 tyg. teraz bywa, żem głodna jak stado szarańczów ;-) Obli, dobra kobieta, dołożyła do miski po 2 miesiącach, teraz jest bossssko :-D Liściu takie spadki od samej miski- [...]
[...] brzuch wywala{{:-( W kazdym razie, jest ok! Cieszy mnie trzymanie zdrowej diety, nie tyje, a wrecz przeciwnie (choc czekam na spadek cm, ale na to, jestem prawie pewna, musze poczekac dopoki nie zaczne cwiczyc). no, jest super:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0108c80a63d1493fabb5d17e41bee5d9.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-23 22:09:07
Tylko oglaszam, ze wrocilam. Nie zrezygnowalam, nie zniknelam. Dziennik prowadze od powrotu z PL i staram sie jesc czysto, z malym wyjatkiem w weekend. Chyba nie bede jednak tu codziennie wrzucac moich misek, zanim nie zaczne cwiczyc (chce od sierpnia, ale rana mi sie zle goi), zeby nie zaciemniac i generowac niepotrzebnych postow. No:)
Hej :) ja zaczęłam ćwiczyć 3 m-ce po operacji, wcześniej też czułam bliznę, zwłaszcza po prawej stronie. Koktajl z białka spróbuj z jakimiś owocami jagodowymi, zabijają wg mnie smak prochu. Ja też walczę z wyciągiem u mnie na siłce, przysiady wykroczne powinny zastąpić. Najlepiej dopytaj jeszcze w wątku z treningami, tam też chyba doczytałam, że [...]
Dziś miną dwa tygodnie od kiedy zaczęłam ćwiczyć. Niestety wymiary stoją, albo idą w niechcianym kierunku :'-( Czy któraś z Szefowych mogłaby tu zajrzeć i powiedzieć mi, co zmienić? Pewnie powinnam uciąć coś z miski, ale nie chce robić samowolki. Nie wiem jednak, czy ktoś tu w ogóle zagląda, a to jest ten moment, w którym potrzebuje wsparcia i [...]
Ruda, dziękuję za odzew:) Od maja jestem na forum, poczatkowo nie mogłam ćwiczyć, bo byłam prosto po zabiegu z bolesną blizną na dekolcie. Poleciłaś mi rozkład 135B/80T/150W i marsze, spacery, jakikolwiek ruch. Przez pierwsze 2 tygodnie pilnowania miski spadło mi coś ok. 1kg (teraz myślę, że po prostu mi się organizm przeczyścił) i poczułam , że [...]
Poniedziałek, pomiary Jak widać, nic specjalnego się nie dzieje. Pewnie, że chciałabym zobaczyć jakieś spadki, ale Ruda mówi, żeby ćwiczyć, a spadki przyjdą. A Rudej się wierzy;) Miska i trening później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2da8c28a31e45b7be9d42098e0d812b.png Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i [...]
Środa, DT Miska: Jarzyny: pomidory, rzodkiewki, zielona fasolka (sporo), brokuł(sporo), papryka czerwona Płyny: Woda, zielona herbata, mięta, kawa (wypiska) Trening: Rozgrzewka: 10 min biegania 'a la interwał' - minuta szybciej, 30 s wolniej Po treningu rozciąganie, aeroby olałam, ale już wiem, że nie powinnam Przy ćwiczeniach na łydy prawie [...]
[...] do lekarzy w Stanach. Do trenerow personalnych jeszcze nie;) U fizjo bylam podczas wizyty w Polsce, ale nie na ogolnym 'przegladzie' tylko zeby sie upewnic, czy moge cwiczyc silowo (mam lekka lordoze i kregozmyk L4) i dowiedzialam sie jedynie, ze dopoki pilnuje postawy i tego, zeby 'chowac' miednice, to wszystko gra. Zmieniony przez - [...]
[...] dużo węgli , wychodzi ponad 3g/kg. Jak sie da to zmniejsz węgle , dodaj tłuszcze Bieganie, siłownia i będzie fit ;) Przed i po treningowy posiłek : Nie dasz rady wcześniej cwiczyc? Przydałoby sie jednak trochę węgli po, tak więc mam na myśli zrobienie z 5 posiłku , posiłku przed treningowego . Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-04-18 12:56:56
[...] ktorzy np. nie do konca potrafia okreslic z czym maja problem oraz nie maja pojecia jak sobie z nim poradzic. Bo rada tu jest prosta- nie jesc syfu, jesc zdrowo, policzyc, cwiczyc. A jednak nie idzie! Wg mnie SFD sluzy jako pomoc dla ludzi, ktorzy maja wole ksztaltowac swoja sylwetke i sa swiadomi, ze wiaze sie to z duzymi wyrzeczeniami, praca [...]
Lool czy ja gdzies pisalem, ze nie oplaca sie cwiczyc cale cialo? odpowiedz brzmi: Nie! wiec nie wiem o co wam chodzi. Ja tylko sie pytalem o tematy w ktorych jest o tym mowa (cos w stylu mini artykulu w ktorym jest ladnie opisane dlaczego warto cwiczyc cale cialo ;])
"chce szybko przytyc, bo chce cwiczyc"?? chcesz byc tlusty czy umiesniony? bo jesli druga opcja to raczej sie cwiczy zeby przytyc, a nie tyje zeby cwiczyc
zeby cwiczyc trzeba najpierw miec co cwiczyc bo "bez masy nie ma klasy tylko sa zakwasy" a tak pozatym mam ten sam problem z masa - nie moge jej nabrac
CZY CWICZENIE NA ŁAWCE (podnoszenie cieazarów ''na kalte'' hamuje wzrost ?? Mam 15.5 lat i 172 cm wzrostu, chcialbym miec minimum 180 cm wzrostu i chce cwiczyc ale boje sie ze prezto nieurosne. A co Ty, chcesz samą klate ćwiczyć ?
Co do treningu to ćwicz każdą partie raz w tygodniu wolnymi ciężarami (sztanga,sztangielki),3 lub 4 razy w tygodniu na pewno powinno wystarczyć ,piszesz że chcesz nabrać masy ale i rzeźby w takim razie wykonuj 3 razy w tygodniu aeroby około 30 minut.Nogi ćwicz osobno z prostego powodu :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli [...]
[...] mam niskie (miałam probe wydolnościową) - bo około 195, ale moze dlatego ze ćwiczę dużo HIIT i tętno się wtedy obniża, Obniża sie tez z wiekiem a ja mam juz 25 lat. Wierz mi niepotrzebne Ci takie badania. Po prostu jak chcesz ćwiczyć - to zacznij cwiczyc, nie wyszukuj powodów dla których trenować nie możesz. A siła fizyczna przyjdzie z czasem ;)
Co teraz? Redukcja?
