Efektywny trening dla osoby słabej fizycznie z lekką nadwagą z problemami zdrowotnymi

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1683

po co Ci test wydolnościowy, skoro nie trenujesz? Około 20 roku życia tętno maksymalne plasuje sie około 200- 220. Ja mam niskie (miałam probe wydolnościową) - bo około 195, ale moze dlatego ze ćwiczę dużo HIIT i tętno się wtedy obniża, Obniża sie tez z wiekiem a ja mam juz 25 lat. Wierz mi niepotrzebne Ci takie badania. Po prostu jak chcesz ćwiczyć - to zacznij cwiczyc, nie wyszukuj powodów dla których trenować nie możesz. A siła fizyczna przyjdzie z czasem ;)

Niezadowolenie to pierwszy wymóg postępu

...

hgmr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

Żeby wiedzieć w jakim jestem położeniu.

...

Lawstory

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1683

okej, ale co to znaczy "w jakim jestem położeniu"? ;) Każda młoda osoba ma mniej więcej takie samo tętno maksymalne. Ono o niczym nie świadczy. Jak masz słabą wydolność to tylko osiągasz tętno maksymalne szybciej, to wszystko. W miarę jak ćwiczysz coraz wolniej będziesz wchodzić na poziom 80-90% hr max. o 100% trudno mówić bo osoby niećwiczące trudno znoszą taki wysiłek.

Niezadowolenie to pierwszy wymóg postępu

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 34223

hgmr-Wiecej praktyki mniej teorii. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

hgmr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

To jeszcze ostatnie pytanie - jak najlepsze odżywki w niskiej cenie.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Początkujacy nie potrzebują odżywek. Zwłaszcza jak się nie ma kasy, lepiej skupić sie na diecie by były w niej wartościowe produkty. Jak potrzebujesz koniecznie czegoś to Omega 3, tran, ostatecznie WPC do uzupełnienia braków białka w diecie.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

hgmr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

deja vu
Początkujacy nie potrzebują odżywek. Zwłaszcza jak się nie ma kasy, lepiej skupić sie na diecie by były w niej wartościowe produkty. Jak potrzebujesz koniecznie czegoś to Omega 3, tran, ostatecznie WPC do uzupełnienia braków białka w diecie.

Białka to z pewnością potrzebuję.

Tylko jeszcze jedna rzecz - jestem na diecie niskotłuszczowej przez problemy ze zdrowiem, więc Omega 3 nie przeszkadza?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

Omegi 3 nie łykasz wielkich ilosci to są ilosci rzędu 1000-2000 mg.

Najpierw sobie ogarnij trening domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

hgmr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

Dodatkowo przyjmuję Witaminę D 3 w dość dużych ilościach (5000 IU), a w Omega 3 występuje też ta witamina w mniejszej ilości (2000) i widnieje informacja, że nie można tego łączyć, a muszę utrzymywać wysoki poziom (większy niż u osoby zdrowej) tej witaminy z powodu łuszczycy.

...